Почему болит крестец
| Срок | Частые причины |
|---|---|
| Ранние сроки | гормон релаксин размягчает связки, иногда ощущения как перед месячными |
| Второй триместр | растёт живот, поясница прогибается сильнее |
| Третий триместр | вес ребёнка, давление головки на таз, тренировочные схватки |
Крестцово-подвздошные суставы соединяют крестец с костями таза. Когда связки становятся мягче, суставы двигаются больше обычного и болят при ходьбе, наклонах, переворотах в кровати. Подробнее в статье болят тазовые кости при беременности.
Обычная боль или повод к врачу
| Признак | Скорее связки и мышцы | Повод к врачу |
|---|---|---|
| Характер | ноющая, усиливается при движении | схваткообразная, ритмичная |
| Где | внизу спины, ягодицы | отдаёт в низ живота или бок |
| Что ещё | проходит в покое | температура, кровь, жжение при мочеиспускании, подтекание вод |
Боль в боку и пояснице с температурой может быть пиелонефритом. Подробнее в статье боли в пояснице при беременности.
Что помогает
- Стойте ровно, не прогибайте поясницу, держите живот подтянутым.
- Носите обувь без каблука.
- Спите на боку с подушкой между коленями.
- Делайте упражнения: «кошка» на четвереньках, наклоны таза, плавание.
- Носите бандаж во второй половине беременности.
- Поднимайте предметы, приседая, а не наклоняясь.
- Тёплый, не горячий душ на поясницу.
Если боль сильная, врач может назначить физиотерапию, лечебную гимнастику или обезболивающее, разрешённое при беременности.
Как отличить боль в крестце от других причин
| Что чувствуете | Что это может быть | Что делать |
|---|---|---|
| Ноет к вечеру, легче лёжа | нагрузка на связки и мышцы | отдых, бандаж, гимнастика |
| Боль отдаёт в ягодицу и по ноге | сдавление седалищного нерва | смена позы, тепло, ЛФК |
| Боль волнами, живот твердеет | схватки | считать; до 37 недель — к врачу |
| Боль в пояснице с температурой, жжение при мочеиспускании | инфекция почек | к врачу в тот же день |
| Постоянная сильная боль после падения | травма | к врачу сразу |
Упражнения, которые можно делать дома
- Кошка: на четвереньках на вдохе прогнуть спину, на выдохе округлить. 10 раз.
- Наклоны таза лёжа на боку или стоя у стены: подтягивайте копчик вперёд, 10 раз.
- Покачивания на фитболе: круговые движения тазом 3–5 минут.
- Поза ребёнка с разведёнными коленями: 30–60 секунд, дышать спокойно.
Прекратите упражнение, если стало больнее. Перед началом гимнастики посоветуйтесь с врачом, особенно при угрозе преждевременных родов.
Как правильно двигаться
- Поднимайте предметы, присаживаясь, а не наклоняясь.
- Сидите с опорой на поясницу, ставьте ноги на подставку.
- Носите низкий устойчивый каблук.
- Не носите ребёнка или сумки на одном бедре.
- Вставайте с кровати через бок.
Подробнее в статьях бандаж при беременности и болит лобковая кость при беременности.
Когда нужен специалист
Если боль мешает ходить, спать и работать, попросите направление к неврологу или врачу ЛФК. Массаж у специалиста, работающего с беременными, тоже помогает. Обезболивающие назначает только врач.
Частые вопросы
Может ли болеть крестец на ранних сроках?
Да, из-за гормонов и роста матки. Если боль с кровянистыми выделениями, нужен врач.
Болит крестец в 38 недель. Это роды?
Если боль накатывает регулярно и усиливается, это могут быть схватки. Засекайте интервалы.
Пройдёт ли боль после родов?
Обычно проходит в течение нескольких недель или месяцев. Подробнее в статье болит спина после родов.
Можно ли греть поясницу?
Тёплый душ можно. Горячие ванны, сауна и грелка на живот при беременности не подходят.
Помогает ли матрас или подушка?
Средняя жёсткость и подушка для беременных действительно уменьшают нагрузку на таз и поясницу.
Материал носит справочный характер и не заменяет осмотр врача.