Как правильно подобрать витамины для ногтей?
В каком бы запущенном состоянии не находились ногти, их всегда можно вернуть к жизни. Главное, чтобы вы правильно питались и следовали нескольким очень простым правилам по уходу за ними. Теперь стоит поговорить о том, как же правильно подобрать витамины для ваших ногтей. В рационе у вас должны быть обязательно белки, витамины и минералы. И желательно, чтобы их количество было близким к норме. В зависимости от того, какого витамина не будет хватать вашему организму, такая проблема и и возникнет с ногтями. Для того, чтобы ногти хорошо росли необходимый витамин А. Поэтому не стоит злоупотреблять алкогольными напитками и кофе, которые очень сильно снижают количество данного витамина в организме. Тонкими ногти становятся тогда, когда им не хватает витамина В. Поэтому для пополнения его запасов стоит употреблять фрукты и ягоды в которых имеется высокий уровень фолиевой кислоты. Если у ногтей неровная поверхность и на ней очень сильно заметны полоски, то можно предположить, что вам нужно есть цитрусовые для того, чтобы получить достаточное количество витамина С. Когда ногтям катастрофически не хватает цинка и кальция, то на них могут появиться белые точки. Витамин же Е также влияет на рост ногтей, ведь от его количества будет зависеть насколько хорошо происходит кровообращение в ногте. Кроме этого витамин Е выступает в организме, как антиоксидант.
Чтобы ваши ногти не страдали от недостатка витаминов старайтесь употреблять как можно больше фруктов и овощей. Откажитесь от вредной пищи, которая только уменьшает их количество или мешает витаминам нормально усвоиться организмом. Если вы уверены, что вы не в состоянии самостоятельно пополнить все запасы полезных веществ, то купите витаминный комплекс. Выбирайте витамины только проверенной марки и не берите самые дешевые ведь, как правило,, такие витамины или сделаны на основе химических элементов или же вообще из неизвестно чего. Поэтому лучше немного переплатить, но быть уверенным в том, что такие витамины действительно принесут только пользу вам и вашим ногтям.
