Какие группы мышц важны при беременности

Какие группы мышц важны при беременности 15.10.2014Фитнес для женщин
Когда у вас в планах появилось рождение ребенка, то занятия спортом должны стать частью вашей жизни. Несомненно, что спортивные упражнения положительно влияют на весь организм, но также в таком случае мышцы, которые необходимы при беременности и родах также будут становиться более крепкими. Не стоит покупать какой-то тренажер, который просто будет пылиться, нужно помнить, что эти занятия нужны для того, чтобы беременность прошла благополучно. В таком интересном положении самую важную роль играют мышцы тазового дна. Они начинаются в районе промежности и заканчиваются в начале позвоночника. В повседневной жизни они отвечают задержание мочевого пузыря и матки, а также за прямую кишку и мышцы сфинктера.

Эти мышцы заставят вас с ними повозиться во время беременности. Если они совсем слабые. Чаще всего можно встретить такие проблемы, как геморрой или недержание мочи, которые из-за слабых мышц возникают после родов. А с возрастов может появиться еще одно осложнение — выпадение матки. И как показывает статистика — это явление не редкость у женщин, которым за 50 (примерно у 4 из каждых 10 женщин). Но если мышцы будут сильными, то эти и многие другие проблемы можно избежать. Также это будет очень положительно влиять на вашу половую жизнь.

Как почувствовать тазовые мышцы?

мышцы тазового днаЕсли представить, что вам очень сильно хочется в туалет и вы напрягаете мышцы, то именно это и сеть мышцы тазового дна. Для того, чтобы были напряжены все мышцы одновременно нужно сделать следующее: сильно втянуть свой живот, бедра должны быть максимально прижаты друг к другу, а ягодицы напряжены.

Общие тренировки

Конечно мышцы тазового дна играют очень большую роль, но не стоит забывать и об остальных частях своего тела. Остальные мышцы также способны помочь вам и во время беременности доставить удовольствие, а не огромное количество осложнений. Если вы привыкли каждый день делать несложную гимнастику, то слегка подтренированное тело без проблем выносит ребенка. При этом у женщины не будут возникать боли, особенно в спине и ногах на более позднем сроке. Для этого не обязательно ходить в спортзал или даже выходить за порог собственного дома. Ведь заниматься можно и дома, а если эти занятия будут проходить на специальных тренажерах, то это будет только плюсом. Это хорошо также тем, что вы для тренировки можете выбрать любое удобное время, а не торопиться по расписанию. Наиболее часто женщины , планирующие беременность покупают беговые дорожки, ведь это наиболее подходящий вариант для домашних тренировок. Кроме того, что вы ежедневно будете укреплять все группы мышц, вы сможете наладить и улучшить свой кровоток, а также сердечно-сосудистую систему. Заниматься на беговой дорожке можно как женщине, так и ее партнеру. Ведь если он будет здоров, то это поможет поскорее зачать ребенка. Также если есть лишний вес, то с ним можно будет легко распрощаться. И это будет просто замечательно, ведь во время беременности вы хоть немного, но наберете килограммов, но если тренировки будут регулярными, то вы с легкостью их потом сбросите.

Когда вам не хочется делать какие-то упражнения, то вспомните, что это вы делаете не столько для себя, а скорее для того, чтобы ваш ребенок был здоровым и легко родился! Вы избежите многих проблем, с которыми обычно сталкиваются беременные или родившие женщины, после родов быстрее восстановитесь и будете в отличной форме. Также сами роды будут проходить намного быстрее, а при потугах вы потратите в разы меньше сил, чем если бы ваш организм был бы физически не подготовленный.

Видео комплекс упражнений для тренировки мышц тазового дна



ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Mail.Ru

Реклама

Чтобы оставить отзыв, вам необходимо авторизоваться на сайте

Разделы статей

Популярные статьи

Высыпания на лице у ребёнка

Достаточно часто молодые мамы могут столкнуться с такой проблемой, как прыщики на лице ребенка. Причины их появления могут быть совершенно разными, иногда им даже предшествуют

Немеет живот при беременности

Очень часто женщины испытывают онемение живота при беременности и, как здравомыслящие, ответственные мамы, задаются вопросом: почему во время беременности немеет живот и насколько безопасен данный симптом.

Инфекции, передающиеся половым путем

Инфекции, что зачастую передаются половым путем или сокращённо ИППП – это заболевания