Эти мышцы заставят вас с ними повозиться во время беременности. Если они совсем слабые. Чаще всего можно встретить такие проблемы, как геморрой или недержание мочи, которые из-за слабых мышц возникают после родов. А с возрастов может появиться еще одно осложнение — выпадение матки. И как показывает статистика — это явление не редкость у женщин, которым за 50 (примерно у 4 из каждых 10 женщин). Но если мышцы будут сильными, то эти и многие другие проблемы можно избежать. Также это будет очень положительно влиять на вашу половую жизнь.
Как почувствовать тазовые мышцы?
Если представить, что вам очень сильно хочется в туалет и вы напрягаете мышцы, то именно это и сеть мышцы тазового дна. Для того, чтобы были напряжены все мышцы одновременно нужно сделать следующее: сильно втянуть свой живот, бедра должны быть максимально прижаты друг к другу, а ягодицы напряжены.
Общие тренировки
Конечно мышцы тазового дна играют очень большую роль, но не стоит забывать и об остальных частях своего тела. Остальные мышцы также способны помочь вам и во время беременности доставить удовольствие, а не огромное количество осложнений. Если вы привыкли каждый день делать несложную гимнастику, то слегка подтренированное тело без проблем выносит ребенка. При этом у женщины не будут возникать боли, особенно в спине и ногах на более позднем сроке. Для этого не обязательно ходить в спортзал или даже выходить за порог собственного дома. Ведь заниматься можно и дома, а если эти занятия будут проходить на специальных тренажерах, то это будет только плюсом. Это хорошо также тем, что вы для тренировки можете выбрать любое удобное время, а не торопиться по расписанию. Наиболее часто женщины , планирующие беременность покупают беговые дорожки, ведь это наиболее подходящий вариант для домашних тренировок. Кроме того, что вы ежедневно будете укреплять все группы мышц, вы сможете наладить и улучшить свой кровоток, а также сердечно-сосудистую систему. Заниматься на беговой дорожке можно как женщине, так и ее партнеру. Ведь если он будет здоров, то это поможет поскорее зачать ребенка. Также если есть лишний вес, то с ним можно будет легко распрощаться. И это будет просто замечательно, ведь во время беременности вы хоть немного, но наберете килограммов, но если тренировки будут регулярными, то вы с легкостью их потом сбросите.Когда вам не хочется делать какие-то упражнения, то вспомните, что это вы делаете не столько для себя, а скорее для того, чтобы ваш ребенок был здоровым и легко родился! Вы избежите многих проблем, с которыми обычно сталкиваются беременные или родившие женщины, после родов быстрее восстановитесь и будете в отличной форме. Также сами роды будут проходить намного быстрее, а при потугах вы потратите в разы меньше сил, чем если бы ваш организм был бы физически не подготовленный.
