акие группы мышц важны при беременности

 акие группы мышц важны при беременности 15.10.2014‘итнес дл€ женщин
 огда у вас в планах по€вилось рождение ребенка, то зан€ти€ спортом должны стать частью вашей жизни. Ќесомненно, что спортивные упражнени€ положительно вли€ют на весь организм, но также в таком случае мышцы, которые необходимы при беременности и родах также будут становитьс€ более крепкими. Ќе стоит покупать какой-то тренажер, который просто будет пылитьс€, нужно помнить, что эти зан€ти€ нужны дл€ того, чтобы беременность прошла благополучно. ¬ таком интересном положении самую важную роль играют мышцы тазового дна. ќни начинаютс€ в районе промежности и заканчиваютс€ в начале позвоночника. ¬ повседневной жизни они отвечают задержание мочевого пузыр€ и матки, а также за пр€мую кишку и мышцы сфинктера.

Ёти мышцы застав€т вас с ними повозитьс€ во врем€ беременности. ≈сли они совсем слабые. „аще всего можно встретить такие проблемы, как геморрой или недержание мочи, которые из-за слабых мышц возникают после родов. ј с возрастов может по€витьс€ еще одно осложнение — выпадение матки. » как показывает статистика — это €вление не редкость у женщин, которым за 50 (примерно у 4 из каждых 10 женщин). Ќо если мышцы будут сильными, то эти и многие другие проблемы можно избежать. “акже это будет очень положительно вли€ть на вашу половую жизнь.

 ак почувствовать тазовые мышцы?

мышцы тазового дна≈сли представить, что вам очень сильно хочетс€ в туалет и вы напр€гаете мышцы, то именно это и сеть мышцы тазового дна. ƒл€ того, чтобы были напр€жены все мышцы одновременно нужно сделать следующее: сильно вт€нуть свой живот, бедра должны быть максимально прижаты друг к другу, а €годицы напр€жены.

ќбщие тренировки

 онечно мышцы тазового дна играют очень большую роль, но не стоит забывать и об остальных част€х своего тела. ќстальные мышцы также способны помочь вам и во врем€ беременности доставить удовольствие, а не огромное количество осложнений. ≈сли вы привыкли каждый день делать несложную гимнастику, то слегка подтренированное тело без проблем выносит ребенка. ѕри этом у женщины не будут возникать боли, особенно в спине и ногах на более позднем сроке. ƒл€ этого не об€зательно ходить в спортзал или даже выходить за порог собственного дома. ¬едь заниматьс€ можно и дома, а если эти зан€ти€ будут проходить на специальных тренажерах, то это будет только плюсом. Ёто хорошо также тем, что вы дл€ тренировки можете выбрать любое удобное врем€, а не торопитьс€ по расписанию. Ќаиболее часто женщины , планирующие беременность покупают беговые дорожки, ведь это наиболее подход€щий вариант дл€ домашних тренировок.  роме того, что вы ежедневно будете укрепл€ть все группы мышц, вы сможете наладить и улучшить свой кровоток, а также сердечно-сосудистую систему. «аниматьс€ на беговой дорожке можно как женщине, так и ее партнеру. ¬едь если он будет здоров, то это поможет поскорее зачать ребенка. “акже если есть лишний вес, то с ним можно будет легко распрощатьс€. » это будет просто замечательно, ведь во врем€ беременности вы хоть немного, но наберете килограммов, но если тренировки будут регул€рными, то вы с легкостью их потом сбросите.

 огда вам не хочетс€ делать какие-то упражнени€, то вспомните, что это вы делаете не столько дл€ себ€, а скорее дл€ того, чтобы ваш ребенок был здоровым и легко родилс€! ¬ы избежите многих проблем, с которыми обычно сталкиваютс€ беременные или родившие женщины, после родов быстрее восстановитесь и будете в отличной форме. “акже сами роды будут проходить намного быстрее, а при потугах вы потратите в разы меньше сил, чем если бы ваш организм был бы физически не подготовленный.

¬идео комплекс упражнений дл€ тренировки мышц тазового дна





„тобы оставить отзыв, вам необходимо авторизоватьс€ на сайте

–азделы статей

ѕопул€рные статьи

Ћьн€ное масло при беременности

ƒоктора советуют будущим мамам при наступлении беременности внимательно пересмотреть свой рацион. ќн должен быть питательным

ѕарень не обращает на теб€ внимание?

ƒевушки часто жалуютс€, что получают мало внимание. ¬озможно, и девушки не так одиноки, как они думают

ћужское бесплодие

ƒвадцать первый век Ц век стремительных технологических открытий и неоспоримого прогресса. Ќо за такой скачок в развитии люди начали расплачиватьс€ собственным