И все же не стоит совсем забывать о собственном здоровье: массаж после родов быстрее приводит женский организм в норму, ускоряет восстановительные процессы и улучшает общее самочувствие.
Когда после родов можно делать массаж
Массаж после родов следует начинать только по прошествии двух-трех недель после рождения ребенка, в случае, если роды прошли благополучно, и только после консультации врача, если роды были с осложнениями.Массаж повышает эластичность и работоспособность мышц, их общий тонус и сокращение. Массаж позволяет в короткие сроки восстановить мышцы брюшного пресса, а также помогает снять усталость в других мышцах. Пара минут массажа воздействуют на организм более благотворно, чем полчаса отдыха. А ведь экономия времени и сил для молодой матери очень важны.
Массаж положительно влияет на суставы, улучшая его кровоснабжение и тем самым укрепляя его. Этот эффект полезен для позвоночника, так как он терпел повышенную нагрузку всю беременность, а теперь может отзываться болезненными состояниями. Массаж устраняет эту проблему полностью.
Воздействие массажа благотворно влияет и на решение проблемы излишнего веса, усиливая обмен веществ и сжигания жиры.
Массаж помогает улучшить состояние кожи, очищая ее от отмерших частичек эпидермиса и других частиц, забивших поры кожи, улучшая потовыделение. Кровообращение и лимфообращение активизируется, кожа приобретает эластичность, гладкость (актуально для растянутой кожи проблемных зон) и не так реагирует на перепады холода и жары.
Кожа имеет множество нервных окончаний, поэтому нервная система чувствует благотворное влияние массажа. Массаж способен успокоить и расслабить.
Под воздействием массажа начинается усиленное мочеотделение, кровь увеличивает производство кровяных клеток. В момент физической усталости в мышцах накапливается молочная кислота, вызывая боль и приводя к общей усталости, а массажные процедуры положительно повлияют на уставшие мышцы.
Когда массаж после родов особенно полезен
- Боли в позвоночнике и пояснице;
- Состояние тревожности;
- Лишний вес.
Перед началом массажных сеансов необходимо получить консультацию у врача, чтобы не навредить себе в случае противопоказаний:
- Повышение температуры тела и ОРЗ;
- Кровотечение;
- Болезни кровеносной системы;
- Воспалительные процессы;
- Кожные заболевания;
- Варикоз и тромбозы;
- Кожные проявления аллергии;
- Отклонения в психике, перевозбуздимость;
- Сердечно-сосудистые заболевания;
- Иные болезни внутренних органов;
- Проблемы в работе пищеварительного тракта.
Массаж следует проводить курсами, по десять сеансов. Время одной процедуры – не более часа.
Уже через пару процедур пациентка заметит улучшения в своем самочувствии, а боли пропадут к 3-4 сеансу. Если болезненность, наоборот, усиливается, массажные процедуры стоит отложить и обратиться к врачу.
Массаж после родов имеет свои особенности:
- Особое внимание сосредоточено в зоне брюшной полости;
- Массаж проводят спустя полтора часа после еды, с пустым кишечником и мочевым пузырем;
- Круговые поглаживания благотворно воздействуют на матку и работу кишечника;
- Уделяется внимание косым мышцам живота, поглаживания проводят от нижних ребер и до костей таза;
- Прямые мышцы поглаживают в двух направлениях, снимая напряжение в этом месте.
- Процедуру массажа завершают легкими поглаживаниями, женщина принимает удобное положение тела и отдыхает около 20 минут под покрывалом.
В окончание беседы о массаже добавим, что эта процедура не только возвращает хорошее самочувствие, но и дарит массу приятных ощущений и душевное равновесие.
