Как избавится от чувства тревоги

Как избавится от чувства тревоги 10.03.2015Психология отношений
В нашем современном мире очень сложно быть спокойным и с железными нервами. Ведь каждый день готовит нам сюрпризы, и не всегда эти сюрпризы бывают приятными. И практически все люди ощущали хоть раз в своей жизни, страх и тревогу. И иногда ощущения страха или тревоги – это нормально, потому что, они нас спасают от неприятностей. Страх, порой, оберегает нас. Он говорит нам, чтобы мы не шли в темный переулок и не позволяет нам говорить с незнакомцами, или садиться в чужою, подозрительную машину. В таком случае страх и тревога оценивается адекватно. Но существуют случаи, когда чувство страха и тревоги окутывают человека без причины. И если вы начали часто замечать за собой, что вы постоянно в состоянии тревоги, то это нельзя игнорировать, это нужно лечить и от этого нужно избавляться.

Для начала, нужно разобраться, что же такое тревога?

Тревога – это эмоциональное состояние, которое сопровождается страхом, повышенным беспокойством, наличием дурных предчувствий и ожидание, что обязательно случиться что-то плохое. Если тревога возникает у человека слишком часто, без реальной причины, то это можно приписать к серьезным психическим расстройствам.

Тревожность сопровождается пугливостью, напряженностью, раздражительностью, лишением сна. Человек, который постоянно ощущает тревогу, очень нервный и отстраненный от внешнего мира. Вместе с плохим душевным самочувствием, может возникнуть нарушения со стороны сердца, нервной системы и желудочно-кишечного тракта.

От этого нужно избавляться. И срочно! Так, что давайте рассмотрим несколько способов, которые помогут избавиться от тревоги.

  1. Проанализируйте ситуацию и выясните, что стало поводом для тревоги. Попытайтесь хладнокровно отнеситесь к причине вашей тревоги, подумайте, действительно эта причина так важно, что вы не пожжете успокоиться
  2. Расслабьтесь. Вспомните что-то хорошее и позитивное из вашей жизни. Помечтайте, придумайте себе счастливую картинку, где вы главный персонаж. Отгоняйте от себя весь негатив.
  3. Если вы тревожитесь, то нужно думать не о самой ситуации, а, о её завершении. Думайте, что в конце, все будет хорошо и замечательно.
  4. Дышите спокойно и глубоко. Это поможет успокоить ваше сердцебиение и ваши нервы.
  5. Займите себя каким-то делом. Отвлекитесь, полностью погрузитесь в то, что вы будете делать. Возможно, это будет уборка в квартире, или пробежка по стадиону, можете сложить пазлы или порисовать. Отвлеките себя морально и физически, и увидите, как тревога исчезнет.
  6. Тревога возникает при гормональном расстройстве. Это часто бывает в беременных женщинах и у девушек, во время менструального цикла. Постарайтесь в эти дни не принимать важных решений. А, беременным женщинам совет, передайте все важные дела своему мужу или родственникам, пускай ваши нервы будут в порядке.
  7. Также повышенная тревога может возникнуть, когда у человека авитаминоз. Нехватка витаминов – это серьезно, и может вызвать вот такие проблемы.
  8. Если вам совсем плохо, то возьмите отпуск и отдохните. Или пойдите с друзьями или любимым человеком в какое-то приятное место. Отвлекитесь и повеселитесь.
Воспользуйтесь этими небольшими советами, постарайтесь разобраться в себе и в причине своих тревог. Самоанализ может помочь вам найти самый корень вашей проблемы. Не бойтесь делиться со своими тревогами с близкими людьми, они могут вам дать хороший совет или просто поддержать вас в трудную минуту. Если вам ничего не помогает избавиться от чувства страха и тревоги, советуем обратиться к психологу. Возможно, советы профессионала смогут избавить вас от этих неприятных чувств.

ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Mail.Ru


Чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться на сайте

Разделы статей

Популярные статьи

Pole dance: грациозная борьба с килограммами

Стрип, упражнения на пилоне – все относительно молодой вид фитнеса, завораживающий своей техникой, но в то же время оказывающий колоссальную нагрузку на все мышцы

Изжога, и ее признаки при беременности

В связи с гормональной перестройкой организма, и его подготовкой к беременности, вынашиванию, кормлению плода

Генетический анализ при планировании беременности

С каждым днем все больше пар серьезно относятся к рождению ребенка и начинают заранее планировать беременность