ак избавитс€ от чувства тревоги

 ак избавитс€ от чувства тревоги 10.03.2015ѕсихологи€ отношений
¬ нашем современном мире очень сложно быть спокойным и с железными нервами. ¬едь каждый день готовит нам сюрпризы, и не всегда эти сюрпризы бывают при€тными. » практически все люди ощущали хоть раз в своей жизни, страх и тревогу. » иногда ощущени€ страха или тревоги Ц это нормально, потому что, они нас спасают от непри€тностей. —трах, порой, оберегает нас. ќн говорит нам, чтобы мы не шли в темный переулок и не позвол€ет нам говорить с незнакомцами, или садитьс€ в чужою, подозрительную машину. ¬ таком случае страх и тревога оцениваетс€ адекватно. Ќо существуют случаи, когда чувство страха и тревоги окутывают человека без причины. » если вы начали часто замечать за собой, что вы посто€нно в состо€нии тревоги, то это нельз€ игнорировать, это нужно лечить и от этого нужно избавл€тьс€.

ƒл€ начала, нужно разобратьс€, что же такое тревога?

“ревога Ц это эмоциональное состо€ние, которое сопровождаетс€ страхом, повышенным беспокойством, наличием дурных предчувствий и ожидание, что об€зательно случитьс€ что-то плохое. ≈сли тревога возникает у человека слишком часто, без реальной причины, то это можно приписать к серьезным психическим расстройствам.

“ревожность сопровождаетс€ пугливостью, напр€женностью, раздражительностью, лишением сна. „еловек, который посто€нно ощущает тревогу, очень нервный и отстраненный от внешнего мира. ¬месте с плохим душевным самочувствием, может возникнуть нарушени€ со стороны сердца, нервной системы и желудочно-кишечного тракта.

ќт этого нужно избавл€тьс€. » срочно! “ак, что давайте рассмотрим несколько способов, которые помогут избавитьс€ от тревоги.

  1. ѕроанализируйте ситуацию и вы€сните, что стало поводом дл€ тревоги. ѕопытайтесь хладнокровно отнеситесь к причине вашей тревоги, подумайте, действительно эта причина так важно, что вы не пожжете успокоитьс€
  2. –асслабьтесь. ¬спомните что-то хорошее и позитивное из вашей жизни. ѕомечтайте, придумайте себе счастливую картинку, где вы главный персонаж. ќтгон€йте от себ€ весь негатив.
  3. ≈сли вы тревожитесь, то нужно думать не о самой ситуации, а, о еЄ завершении. ƒумайте, что в конце, все будет хорошо и замечательно.
  4. ƒышите спокойно и глубоко. Ёто поможет успокоить ваше сердцебиение и ваши нервы.
  5. «аймите себ€ каким-то делом. ќтвлекитесь, полностью погрузитесь в то, что вы будете делать. ¬озможно, это будет уборка в квартире, или пробежка по стадиону, можете сложить пазлы или порисовать. ќтвлеките себ€ морально и физически, и увидите, как тревога исчезнет.
  6. “ревога возникает при гормональном расстройстве. Ёто часто бывает в беременных женщинах и у девушек, во врем€ менструального цикла. ѕостарайтесь в эти дни не принимать важных решений. ј, беременным женщинам совет, передайте все важные дела своему мужу или родственникам, пускай ваши нервы будут в пор€дке.
  7. “акже повышенна€ тревога может возникнуть, когда у человека авитаминоз. Ќехватка витаминов Ц это серьезно, и может вызвать вот такие проблемы.
  8. ≈сли вам совсем плохо, то возьмите отпуск и отдохните. »ли пойдите с друзь€ми или любимым человеком в какое-то при€тное место. ќтвлекитесь и повеселитесь.
¬оспользуйтесь этими небольшими советами, постарайтесь разобратьс€ в себе и в причине своих тревог. —амоанализ может помочь вам найти самый корень вашей проблемы. Ќе бойтесь делитьс€ со своими тревогами с близкими людьми, они могут вам дать хороший совет или просто поддержать вас в трудную минуту. ≈сли вам ничего не помогает избавитьс€ от чувства страха и тревоги, советуем обратитьс€ к психологу. ¬озможно, советы профессионала смогут избавить вас от этих непри€тных чувств.

¬ онтакт Facebook Google Plus ќдноклассники Twitter Mail.Ru


„тобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоватьс€ на сайте

–азделы статей

ѕопул€рные статьи

ћочевина в крови понижена при беременности

≈сли исследование показало, что мочевина в крови понижена при беременности, то часто это указывает на чрезмерную нагрузку, на мочевыделительную систему.

ѕотница у детей

 лассическа€ потница Ц это обыкновенное раздражение кожи, которое по€вл€етс€, когда нарушаетс€ баланс

√еморрой при грудном вскармливании

√еморрой Ц недуг, доставл€ющий массу неудобств любому человеку. ќднако особа€ часть пациентов