Как избавится от чувства тревоги

Как избавится от чувства тревоги 10.03.2015Психология отношений
В нашем современном мире очень сложно быть спокойным и с железными нервами. Ведь каждый день готовит нам сюрпризы, и не всегда эти сюрпризы бывают приятными. И практически все люди ощущали хоть раз в своей жизни, страх и тревогу. И иногда ощущения страха или тревоги – это нормально, потому что, они нас спасают от неприятностей. Страх, порой, оберегает нас. Он говорит нам, чтобы мы не шли в темный переулок и не позволяет нам говорить с незнакомцами, или садиться в чужою, подозрительную машину. В таком случае страх и тревога оценивается адекватно. Но существуют случаи, когда чувство страха и тревоги окутывают человека без причины. И если вы начали часто замечать за собой, что вы постоянно в состоянии тревоги, то это нельзя игнорировать, это нужно лечить и от этого нужно избавляться.

Для начала, нужно разобраться, что же такое тревога?

Тревога – это эмоциональное состояние, которое сопровождается страхом, повышенным беспокойством, наличием дурных предчувствий и ожидание, что обязательно случиться что-то плохое. Если тревога возникает у человека слишком часто, без реальной причины, то это можно приписать к серьезным психическим расстройствам.

Тревожность сопровождается пугливостью, напряженностью, раздражительностью, лишением сна. Человек, который постоянно ощущает тревогу, очень нервный и отстраненный от внешнего мира. Вместе с плохим душевным самочувствием, может возникнуть нарушения со стороны сердца, нервной системы и желудочно-кишечного тракта.

От этого нужно избавляться. И срочно! Так, что давайте рассмотрим несколько способов, которые помогут избавиться от тревоги.

  1. Проанализируйте ситуацию и выясните, что стало поводом для тревоги. Попытайтесь хладнокровно отнеситесь к причине вашей тревоги, подумайте, действительно эта причина так важно, что вы не пожжете успокоиться
  2. Расслабьтесь. Вспомните что-то хорошее и позитивное из вашей жизни. Помечтайте, придумайте себе счастливую картинку, где вы главный персонаж. Отгоняйте от себя весь негатив.
  3. Если вы тревожитесь, то нужно думать не о самой ситуации, а, о её завершении. Думайте, что в конце, все будет хорошо и замечательно.
  4. Дышите спокойно и глубоко. Это поможет успокоить ваше сердцебиение и ваши нервы.
  5. Займите себя каким-то делом. Отвлекитесь, полностью погрузитесь в то, что вы будете делать. Возможно, это будет уборка в квартире, или пробежка по стадиону, можете сложить пазлы или порисовать. Отвлеките себя морально и физически, и увидите, как тревога исчезнет.
  6. Тревога возникает при гормональном расстройстве. Это часто бывает в беременных женщинах и у девушек, во время менструального цикла. Постарайтесь в эти дни не принимать важных решений. А, беременным женщинам совет, передайте все важные дела своему мужу или родственникам, пускай ваши нервы будут в порядке.
  7. Также повышенная тревога может возникнуть, когда у человека авитаминоз. Нехватка витаминов – это серьезно, и может вызвать вот такие проблемы.
  8. Если вам совсем плохо, то возьмите отпуск и отдохните. Или пойдите с друзьями или любимым человеком в какое-то приятное место. Отвлекитесь и повеселитесь.
Воспользуйтесь этими небольшими советами, постарайтесь разобраться в себе и в причине своих тревог. Самоанализ может помочь вам найти самый корень вашей проблемы. Не бойтесь делиться со своими тревогами с близкими людьми, они могут вам дать хороший совет или просто поддержать вас в трудную минуту. Если вам ничего не помогает избавиться от чувства страха и тревоги, советуем обратиться к психологу. Возможно, советы профессионала смогут избавить вас от этих неприятных чувств.

ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Mail.Ru


Чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться на сайте

Разделы статей

Популярные статьи

Как увеличить пользу от тренировки

Записаться на фитнес или купить спортивный инвентарь для домашних занятий - только начало спортивного пути. Чтобы тренировки были более эффективными и доставляли

Что написать чтобы парень ответил

Сейчас перестало быть чем-то не обычным и диким, когда девушки пишут парню первыми. Тем более

Разоблачение мужской логики

Можно сколько угодно подшучивать над проявлениями женской логики и сколько угодно критиковать непрактичность в быту мужчин, ясно одно: различия между полами гораздо глубже