ѕродукты при грудном вскармливании

ѕродукты при грудном вскармливании 23.05.2015√рудное вскармливание
ћолоко матери – сама€ лучша€ пища дл€ младенца, потому что оно вмещает в себ€ уникальное сочетание полезных компонентов, созданных природой. ѕериод кормлени€ грудью – важное врем€ в жизни матери и малыша, от него зависит здоровье и сопротивление организма болезн€м, а также насколько хорошо малыш будет развиватьс€ умственно и физически. ѕродукты при грудном вскармливании, которые употребл€ет мама, должны обладать исключительным качеством и нести пользу дл€ нее и малыша.

 акие продукты при грудном вскармливании разрешаетс€ включать в рацион матери?

ѕродукты молочного р€да

ћолоко – источник кальци€, ничем не заменимого дл€ развити€ ребенка.

  • Ќовоиспеченной мамочке разрешаетс€ употребл€ть в пищу биокефир, классический кефир, йогурты без сахара и наполнителей.
  • ћолоко рекомендуетс€ пить не более стакана в день, лучше готовить на нем каши и добавл€ть в чай.
  • “ворог и сыры, которые употребл€ет мама, должны иметь невысокую жирность.
молочные продукты при грудном вскармливании

ћ€сные и рыбные продукты

ћ€со и рыба - хороший источник животного белка, и должны в об€зательном пор€дке присутствовать в рационе корм€щей матери. ѕолезнее принимать в пищу постное м€со – тел€тину, гов€дину, кролика, индейку и курицу. Ќежирную свинину и €гненка тоже можно пробовать, но при этом следить за реакцией малыша.

Ќежирные сорта рыбы, такие как судак,минтай, хек, треска, легче усваиваютс€ и не принесут вреда ребенку. ∆ирные виды рыбы и разновидности красной рыбы требуют осторожности при употреблении.

 аши

 рупы насыщены полезными микроэлементами и витаминами, поэтому рекомендуютс€ дл€ приготовлени€ блюд во врем€ грудного вскармливани€. ќвс€на€, гречнева€, €чнева€, пшенична€, перлова€ крупы, рис – каши из этих круп, приготовленные на воде или молоке очень полезны. ћакароны из твердых сортов пшеницы и бобовые также можно принимать в пищу, но следить за количеством съеденного.

‘рукты и овощи

—начала в рацион корм€щей матери ввод€т печеные €блоки, так как они богаты железом и пектином, и не вызывают аллергических про€влений. ƒалее можно пробовать груши, бананы, манго, персики.
‘рукты и овощи при грудном вскармливании
ќвощи вначале лактационного периода лучше употребл€ть зеленой или не€ркой окраски, а остальные понемногу примен€ть в приготовлении супов и рагу. ѕолезны дл€ ребенка морковь, свекла, цветна€ капуста, брокколи, кабачок и цуккини.

∆иры

 орм€ща€ мама может употребл€ть при приготовлении пищи растительные масла - оливковое, кукурузное, масло подсолнечника, льн€ное, ореховое или виноградной косточки, понемногу разрешаетс€ добавл€ть в блюда сливки и сливочное масло.

—ладости

–азрешаетс€ употребл€ть те сладости, которые содержат фруктозу или малое количество сахара – курагу, инжир, чернослив (после 1 мес.), мармелад, зефир. ћед и варенье – после того, как ребенку исполнитс€ мес€ц, и понемногу. ѕесочное печенье, крекеры, сушки – из мучных продуктов.

—оки и напитки

Ќалаженный питьевой режим особенно важен во врем€ кормлени€ грудью.  орм€щем маме необходимо выпивать в сутки не менее 1,5 л жидкости в виде таких напитков:

  1. трав€ные чаи, полезные дл€ лактации,
  2. не очень крепкие зеленый и черный чай, лучше с молоком,
  3. слабый кофе с молоком,
  4. морсы и компоты из €год и фруктов – свежих или замороженных, а также консервированных,
  5. минеральна€ и столова€ вода без газа.

¬ случае, если молода€ мама употребл€ет в пищу качественные здоровые продукты при грудном вскармливании, то она испытывает уверенность в том, что ее ребенку достаютс€ все полезные вещества, микроэлементы и минералы, необходимые дл€ правильного развити€ детского организма. “акже в случае необходимости врач может порекомендовать прием комплексных витаминных препаратов, созданных специально дл€ корм€щих матерей.

¬идео о питании при грудном вскармливании




¬ онтакт Facebook Google Plus ќдноклассники Twitter Mail.Ru


„тобы оставить отзыв, вам необходимо авторизоватьс€ на сайте

–азделы статей

ѕопул€рные статьи

ћышцы промежности после родов

ѕосле родов чаще всего женщины недовольны своей фигурой. ∆елание похудеть как можно скорее и восстановить

4 недел€ беременности

—ейчас еще эмбрион на ранней стадии.  огда оплодотворенна€ €йцеклетка (зигота) начинает делитьс€, на 3-й день ее уже называют морулой, а на 4-й ђЦ из-за ее размеров, наверное, уже иначе Ц бластоцидой.

 ак одевать новорожденного

 ак правило вопрос о том, во что же одеть новорожденного ребенка возникает только после того, как вы уже вернетесь