Продукты при грудном вскармливании

Продукты при грудном вскармливании 23.05.2015Грудное вскармливание
Молоко матери – самая лучшая пища для младенца, потому что оно вмещает в себя уникальное сочетание полезных компонентов, созданных природой. Период кормления грудью – важное время в жизни матери и малыша, от него зависит здоровье и сопротивление организма болезням, а также насколько хорошо малыш будет развиваться умственно и физически. Продукты при грудном вскармливании, которые употребляет мама, должны обладать исключительным качеством и нести пользу для нее и малыша.

Какие продукты при грудном вскармливании разрешается включать в рацион матери?

Продукты молочного ряда

Молоко – источник кальция, ничем не заменимого для развития ребенка.

  • Новоиспеченной мамочке разрешается употреблять в пищу биокефир, классический кефир, йогурты без сахара и наполнителей.
  • Молоко рекомендуется пить не более стакана в день, лучше готовить на нем каши и добавлять в чай.
  • Творог и сыры, которые употребляет мама, должны иметь невысокую жирность.
молочные продукты при грудном вскармливании

Мясные и рыбные продукты

Мясо и рыба - хороший источник животного белка, и должны в обязательном порядке присутствовать в рационе кормящей матери. Полезнее принимать в пищу постное мясо – телятину, говядину, кролика, индейку и курицу. Нежирную свинину и ягненка тоже можно пробовать, но при этом следить за реакцией малыша.

Нежирные сорта рыбы, такие как судак,минтай, хек, треска, легче усваиваются и не принесут вреда ребенку. Жирные виды рыбы и разновидности красной рыбы требуют осторожности при употреблении.

Каши

Крупы насыщены полезными микроэлементами и витаминами, поэтому рекомендуются для приготовления блюд во время грудного вскармливания. Овсяная, гречневая, ячневая, пшеничная, перловая крупы, рис – каши из этих круп, приготовленные на воде или молоке очень полезны. Макароны из твердых сортов пшеницы и бобовые также можно принимать в пищу, но следить за количеством съеденного.

Фрукты и овощи

Сначала в рацион кормящей матери вводят печеные яблоки, так как они богаты железом и пектином, и не вызывают аллергических проявлений. Далее можно пробовать груши, бананы, манго, персики.
Фрукты и овощи при грудном вскармливании
Овощи вначале лактационного периода лучше употреблять зеленой или неяркой окраски, а остальные понемногу применять в приготовлении супов и рагу. Полезны для ребенка морковь, свекла, цветная капуста, брокколи, кабачок и цуккини.

Жиры

Кормящая мама может употреблять при приготовлении пищи растительные масла - оливковое, кукурузное, масло подсолнечника, льняное, ореховое или виноградной косточки, понемногу разрешается добавлять в блюда сливки и сливочное масло.

Сладости

Разрешается употреблять те сладости, которые содержат фруктозу или малое количество сахара – курагу, инжир, чернослив (после 1 мес.), мармелад, зефир. Мед и варенье – после того, как ребенку исполнится месяц, и понемногу. Песочное печенье, крекеры, сушки – из мучных продуктов.

Соки и напитки

Налаженный питьевой режим особенно важен во время кормления грудью. Кормящем маме необходимо выпивать в сутки не менее 1,5 л жидкости в виде таких напитков:

  1. травяные чаи, полезные для лактации,
  2. не очень крепкие зеленый и черный чай, лучше с молоком,
  3. слабый кофе с молоком,
  4. морсы и компоты из ягод и фруктов – свежих или замороженных, а также консервированных,
  5. минеральная и столовая вода без газа.

В случае, если молодая мама употребляет в пищу качественные здоровые продукты при грудном вскармливании, то она испытывает уверенность в том, что ее ребенку достаются все полезные вещества, микроэлементы и минералы, необходимые для правильного развития детского организма. Также в случае необходимости врач может порекомендовать прием комплексных витаминных препаратов, созданных специально для кормящих матерей.

Видео о питании при грудном вскармливании




ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Mail.Ru


Чтобы оставить отзыв, вам необходимо авторизоваться на сайте

Разделы статей

Популярные статьи

Как худые или толстые ноги сделать стройными

Ну кто из нас не мечтает о красивых ногах! Красивые ноги в туфлях на каблучках украсят любой наряд. Но большинство из нас при всей любви к своим ножкам, считает их, по меньшей мере, не идеальными

Растяжки на груди при беременности

Растяжки на груди при беременности появляются на втором или последнем триместре, когда организм готовится к лактации. Что делать? Как предупредить и избавиться от растяжения кожи?

Головная боль при беременности

Все, кто хоть раз сталкивался с сильной головной болью, хорошо знают, насколько тяжело она переносится. Падает работоспособность, пропадает аппетит, уходит интерес к