ак сбросить лишний вес при грудном вскармливании

 ак сбросить лишний вес при грудном вскармливании 14.09.2016√рудное вскармливание
¬рач-эндокринолог рассказывает, как сбросить лишний вес в период √¬.

ѕосле родов все внимание женщины сосредоточено на малыше. Ќо маме не стоит забывать и о себе. ¬едь грудное вскармливание - это идеальное врем€, чтобы привести себ€ в форму. ѕочему это так, поможет разобратьс€ врач-эндокринолог «÷ентра здорового материнства» √рищенко Ќаталь€ ёрьевна.
√рудное вскармливание: идеальное врем€, чтобы сбросить лишний вес и привести себ€ в форму.

¬о врем€ беременности женщина значительно набирает в весе. ¬ес увеличиваетс€ за счет массы ребенка, околоплодных вод, плаценты и объема циркулирующей крови. ¬ то же врем€, гормональные изменени€ запускают так называемые процессы запасани€. ќни проход€т на уровне мышечной, хр€щевой и костной тканей. “акже увеличиваетс€ толщина подкожной жировой клетчатки. ќна необходима дл€ того, чтобы после родов мама при любых услови€х смогла выкормить ребенка грудью. ƒаже при ограниченном питании.

“о есть, грудное вскармливание обеспечиваетс€ теми лишними килограммами, которые физиологически запаслись в организме женщины еще во врем€ беременности.

ѕри рациональном питании мама, котора€ кормит грудью, должна вернутьс€ к своему прежнему весу в течение 3-6 мес€цев после родов. ƒаже если она набрала чуть больше нормы, котора€ составл€ет от 9 до 14 кг при одноплодной беременности. Ёти процессы - физиологические: вес, который был специально отложен впрок дл€ лактации и на врем€ грудного вскармливани€, уменьшаетс€ естественно!

ѕочему же часто происходит так, что женщина на √¬ не тер€ет вес естественно ?! ≈сли корм€ща€ мама, здорова€, то, чаще всего причиной этого бывает ее нерациональное питание. ¬ первые 3 мес€ца лактации женщине дл€ ее привычного питани€ необходимо дополнительно около 250 ккал / в день (один небольшой бутерброд).

Ќо часто мама, счита€, что чем больше она съест, тем больше прибудет молока, значительно увеличивает свои порции и их количество. Ёто миф! Ћактаци€ почти не зависит от количества принимаемой пищи. ѕри таком рационе, женщина не только не потер€ет в весе, но и наберет лишний.

ј от того веса, который по€витс€ во врем€ грудного вскармливани€, избавитьс€ еще т€желее. ” здоровых женщин, которые хорошо и правильно питались до беременности, и сохранили такую же привычку во врем€ грудного вскармливани€ - практически не бывает проблем с весом после родов.  люч к снижению веса у корм€щей мамы - это рациональное питание: сбалансированное меню с крупами, м€сом, овощами, фруктами и т.д., которое по мере взрослени€ ребенка постепенно расшир€етс€.

Ќекоторые женщины отказываютс€ кормить грудью, так как считают, что именно грудное вскармливание - причина увеличени€ веса и ожирени€. Ёто не так. »сследование ¬семирной организации здравоохранени€ показали, что те женщины, которые кормили грудью, похудели в большей степени, чем те женщины, дети которых не были на грудном вскармливании.

—осто€ние целлюлита также значительно улучшаетс€ на грудном вскармливании, так как в этот период хорошо и физиологически расходуетс€ жирова€ ткань.

≈сли за первый год после родов вес здоровой женщины не приходит в норму, то скорее всего, в питании и образе жизни женщины есть факторы, которые мешают организму физиологически от этого веса избавитьс€. „тобы похудеть, нужно их устранить. ≈сли женщина продолжает набирать вес на грудном вскармливании при правильном, рациональном питании и здоровом образе жизни, то необходимо посетить эндокринолога, чтобы исключить возможные заболевани€.


¬ онтакт Facebook Google Plus ќдноклассники Twitter Mail.Ru


„тобы оставить отзыв, вам необходимо авторизоватьс€ на сайте

–азделы статей

ѕопул€рные статьи

Ѕоли при родах

Ќаверное нет большего в мире счасть€, чем быть матерью. ¬едь чувствовать в себе новую жизнь - это прекрасно.  ажда€ женщина неповторима€ и поэтому беременность у каждой

 ак предохран€тьс€ после родов

ѕри€тно видеть игру детишек-погодок, однако, если вы не планируете рождение двух детей подр€д

ѕочему немеет лицо и руки

ќнемение, где бы оно не возникало, зачастую св€зано с нарушением кровообращени€. ј вот почему нарушено кровообращение, можно сказать только в каждом конкретном случае.