ПМС и лишний вес

ПМС и лишний вес 18.05.2014Физическое здоровье
Лучше всего о симптомах ПМС рассказывают, пожалуй, анекдоты о женском характере и его неожиданных проявлениях. Вообще долгое время считали, что такие "женские капризы" – лишь выдумка и вздор. Но когда провели разные исследования выяснили, что за несколько дней до начала менструация 90% женщин испытывают раздражительность, депрессию, рассеянность и упадок сил. Стали выяснять причины этого. И оказалось, кроются они в гормональных изменениях, которые происходят в женском организме в первой и второй фазе цикла.

Понаблюдайте сами: когда женщина рядом с вами полна энергии, жизнелюбия и новых планов – налицо первая фаза цикла. В организме активно вырабатывается эстроген. Она с энтузиазмом занимается собой, вами и домом, и вообще преисполнена оптимизма. Как только вы поверили, что жизнь стала налаживаться – упс! Вторая фаза. Теоретически – это время, когда женский организм знает, что может забеременеть. Теперь преобладает прогестерон. А он вызывает чувство депрессии, апатии и сонливости. Другими словами, экономит свои резервы на случай этой самой беременности. На фоне этих нестабильных эмоций женщина начинает есть. Не то чтобы непрерывно, но что-то обязательно очень калорийное. Диета "прощай талия". Как правило, за вторую фазу цикла большинство из нас, женщин, умудряется набрать килограмма полтора-два.
А с началом нового цикла все повторится снова.

Считается, что среди причин, вызывающих ПМС, низкий уровень глюкозы в крови. Решить эту проблему можно попытаться, сменив свои пищевые привычки. В том числе дополнив привычное меню витаминов В6.

Если вы потребляете много соли и жирной пищи, ухудшается состояние печени. При чем тут печень? По мнению врачей, специализирующихся на восточной медицине, предменструальный синдром возникает из-за застоя Ки (или Ци) – энергии, пронизывающей все наше тело и протекающей по меридианам. А за гармоничное перемещение Ки отвечает Печень. Он начинается от большого пальца и проходит по внутренней поверхности ноги, и затем выше до нижних ребер.

Но это что касается психологического состояния. Второй момент: как на фоне ПМС не набрать лишний вес? Оказывается, набирается он в этот период за счет жидкости и тех неиспользованных калорий, которые вы накопили за счет сладостей. Пару лишних килограммов налицо. Но расстраиваться не стоит, с началом новой фазы появятся силы привести себя в форму.

Чтобы не метаться между перееданием и диетой, пассивным лежанием на кровати и интенсивными тренировками, важно принять себя такой, какая есть. И еще – принять тот факт, что ПМС – не твой личный каприз, а объективная реальность. Поэтому постарайся к этому времени бережно относиться к себе. Продумай правильную диету, если невыносимо пережить эти несколько дней без сладкого – выбери темный шоколад или мед. Включи в меню больше белковой пищи и правильных углеводов. При желании непрерывно есть, сосредоточься на овощных салатах и фруктах. Пусть даже это будет фруктовый десерт с йогуртом.

Если на работе ты привыкла пить кофе, в этот период предпочти ему чай. Зеленый чай. В этом случае жидкость в организме не будет задерживаться. И возможно, не помешают витамины и прогулки. Или десятиминутная зарядка по утрам. Ты будешь чувствовать себя гораздо бодрее. А справиться с раздражительностью можно с помощью эфирных масел или правильно подобранных трав.


ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Mail.Ru


Чтобы оставить отзыв, вам необходимо авторизоваться на сайте

Разделы статей

Популярные статьи

Худеем после родов

Набрать лишние килограммы во время беременности - это нормально. Так бывает у всех и так и должно быть. Хуже, когда наоборот. Но разница заключается в том, набирает ли вес

Музыка ветра фен шуй

Подобный талисман понижает уровень негативной энергии в помещениях и помогают разрешать конфликты.

Швы после родов

Если роды протекали естественным способом, то швы – это результат восстановления мягких тканей шейки матки, влагалища, промежности. Есть несколько основных причин