После родов, беременности и грудного вскармливания, как и женщина, так и ее тело подвергаются изменениям. Тело значительно меняется, и сберечь былую фигуру можно лишь приложив большие усилия. Многие новоиспеченные матери очень переживают по данному поводу, поскольку считают, что больше никогда не смогут вернуть когда-то соблазнительные изгибы тела. Если такая тревога возникла еще до появления ребенка или сразу после его рождения, то еще можно не спешить отчаиваться и впадать в уныние, поскольку все еще поправимо. Нужно только определить, каким именно путем вы будете этого добиваться. А здесь вам в помощь: правильный рацион, физическая нагрузка и правильно подобранная косметика, которые вернут вам
фигуру после родов.
Правильный рацион для новоиспеченной матери
Во время беременности нужно внимательно следить за своим питанием, чтобы ваше ребеночек получал все полезные вещества. Именно по этой причине в послеродовой период молодые мамочки начинают питаться практически любой едой – острой, сладкой, соленой, экзотической. Можно сказать, употребляют все то, в чем отказывали себе во время беременности. А этому еще и способствует хороший аппетит, который появился еще на втором месяце беременности. Но все же, к этому важному вопросу нужно отнестись крайне серьезно и стараться питаться только здоровой пищей. После беременности лучше всего стоит отказаться от таких вредных продуктов еды, как фаст-фуд, газированная вода, чрезмерно жирная, жареная пища и копчености. При этом следует помнить, что употреблять еду нужно по желанию и не переусердствовать с этим. Не нужно чрезмерно увлекаться употреблением пищи, поскольку это не пойдет вам на пользу. Исключить из рациона также следует алкоголь, сладости, кофе. Взамен желательно употреблять побольше фруктов, овощей, рыбы и диетического мяса.
Физкультура для беременных
Важно всегда помнить, что женщина в положении не является больным человеком, и, поэтому небольшие физические нагрузки пойдут ей на пользу. Для этого был разработан целый комплекс специальных упражнений для будущих мам. Важно также, чтобы беременная женщина больше времени проводила на свежем воздухе, а также иногда посещала бассейн. Ведь, как известно, занятия спортом помогают облегчить роды и способствуют восстановлению прежней фигуры после родов за максимально короткое время.
Как правильно питаться?
Для того, чтобы сбросить лишние пару килограммов молодой маме особо не придется прикладывать много усилий, поскольку ей и так запрещено употреблять пищу в большем количестве. Из рациона обязательно нужно исключить все вредные продукты (алкоголь, жареное, сладкое и т.д). Но, ни в коем случае нельзя
садиться на диету самостоятельно, ведь последствия могут быть серьезными: может прекратиться лактация и пострадать сам ребенок. При таких раскладах лишний вес сам исчезнет, а лишние калории перейдут в грудное молоко. Если женщина прекратила грудное кормление, она должна все равно сдерживать себя в чрезмерном употреблении пищи. Поскольку это только поспособствует прибавлению лишнего веса. Более того, вы от него не избавитесь, если ваш рацион будет неправильным и чрезмерным. Поэтому нужно очень внимательно следить за правильным употреблением еды. Лучше всего молодой маме подойдут диетические салаты, заправленные оливковым маслом, соком или йогуртом. Нужно также употреблять больше нежирного мяса, рыбы, фруктов, меда.
Полезная косметика
Похудению после родов поспособствует глиняное обертывание. Чтобы приобрести глину не обязательно ходить в специальные салоны красоты. Ее вы сможете купить в любой аптеке. Лучше всего вам подойдет голубая, черная или розовая глина. Важно отметить и ценовой фактор: она совсем не дорогая, и для длительного использования вам будет достаточно одной упаковки. Перед использованием глину следует смешать с водой и наложить слоем на проблемные зоны. Очень важно, чтобы слои были равномерными. Места с нанесенной глиной нужно обвернуть пищевой пленкой и оставить на десять минут. Для большего эффекта нужно накрыться теплым одеялом.
