Правильный рацион для новоиспеченной матери
Во время беременности нужно внимательно следить за своим питанием, чтобы ваше ребеночек получал все полезные вещества. Именно по этой причине в послеродовой период молодые мамочки начинают питаться практически любой едой – острой, сладкой, соленой, экзотической. Можно сказать, употребляют все то, в чем отказывали себе во время беременности. А этому еще и способствует хороший аппетит, который появился еще на втором месяце беременности. Но все же, к этому важному вопросу нужно отнестись крайне серьезно и стараться питаться только здоровой пищей. После беременности лучше всего стоит отказаться от таких вредных продуктов еды, как фаст-фуд, газированная вода, чрезмерно жирная, жареная пища и копчености. При этом следует помнить, что употреблять еду нужно по желанию и не переусердствовать с этим. Не нужно чрезмерно увлекаться употреблением пищи, поскольку это не пойдет вам на пользу. Исключить из рациона также следует алкоголь, сладости, кофе. Взамен желательно употреблять побольше фруктов, овощей, рыбы и диетического мяса.Физкультура для беременных
Важно всегда помнить, что женщина в положении не является больным человеком, и, поэтому небольшие физические нагрузки пойдут ей на пользу. Для этого был разработан целый комплекс специальных упражнений для будущих мам. Важно также, чтобы беременная женщина больше времени проводила на свежем воздухе, а также иногда посещала бассейн. Ведь, как известно, занятия спортом помогают облегчить роды и способствуют восстановлению прежней фигуры после родов за максимально короткое время.
