Разгрузочные дни на грейпфруте

Среди прочих рецептов разгрузочных диет этот — с использованием полезных свойств грейпфрута – занимает особое место. Во-первых, с точки зрения калорийности этот фрукт просто идеален, так как содержит не больше 35 ккал в каждых ста граммах мякоти. Во-вторых, кроме, собственно, сброса веса, употребление грейпфрута позволяет улучшить работу желудка, печени и нервной системы, поскольку так же как и бананы, содержит вещества, поднимающие настроение. Плюс витамины — С, а кроме него еще А, РР и витамины группы В.

Но и это еще не все. Если любые упоминания о диетах и разгрузочных днях наводят на вас тоску, знайте, даже при обычном рационе употребление грейпфрута помогает нормализовать обмен веществ в организме, как следствие — вес снижается даже за счет этого.

А вот с разгрузочными днями, при всей их пользе, все же нужно быть осторожными. Как и любые цитрусовые, грейпфрут может вызывать аллергию (у кого она есть) и повышение кислотности у тех, у кого она обычно повышена. Эти два случая, собственно, и составляют противопоказания.

Опять же, как и при любой другой диете, главное — не переусердствовать. Одного-двух дней в месяц для разгрузки организма на грейпфруте вполне достаточно.

Популярные рецепты

Среди проверенных и достаточно популярных рецептов диет на грейпфруте — несколько: на грейпфруте и яичном белке; на грейпфруте, диетическом мясе и овощах; на грейпфруте и фруктовых салатах. Где-то они называются чуть иначе, но суть примерна такова.

Рецепт 1. Цитрусовая диета. Кроме грейпфрута в этот день можно есть еще апельсины, мандарины, лимоны. Их можно есть отдельно или смешивать во фруктовые салаты. Разрешено и даже желательно пить много воды (до двух литров, как и при любой другой диете) и чай. В идеале — зеленый.

Рецепт 2 — сочетает употребление грейпфрута и яичного белка. В день можно съесть до семи яиц (белка из семи яиц!) и ровно столько же грейпфрутов. Воды можно и нужно пить много - полтора-два литра обязательно!

Рецепт 3 немного похож на первый. На завтрак — грейпфрут, на обед и ужин — фруктовые салаты. Но добавлять в них можно, кроме, собственно, грейпфрута и цитрусовых, еще яблоко и дыню. Яблоки для диет и разгрузочных дней обычно выбирают зеленые. А чаи — будь то зеленый или травяной — лучше пить без сахара. Иногда допускается добавить ложечку меда. Чайную!

Результат. Чего ожидать? На что надеяться?

В первую очередь, после такого разгрузочно-грейпфрутового дня вы почувствуете легкость и обилие энергии. Наверное, потому что желудочно-кишечный тракт благодаря наличию клетчатки в этом фрукте позволяет почистить организм. Опять же — витаминная терапия. Опять же воздействие каких-то веществ, которые благотворно влияют на нервную систему и, как следствие, на настроение.

Сразу десять кило за такой день вы не сбросите, но если хотя бы раз в несколько дней натощак перед завтраком съедать половинку грейпфрута, очищенного так, чтобы на нем осталась белая кожура, вес будет постепенно уменьшаться. Именно в ней содержатся вещества, запускающие процесс сжигания жиров.

Но сбросить вес — это еще полдела. А как вернуть коже после похудения тонус. Для этого подойдут массаж жесткой мочалкой, массаж с эфирными маслами тех же цитрусовых, хвойных, лаванды, сандала и др. Можно еще сделать растирку из заваренного кипятком розмарина с добавлением водки и виноградного уксуса ( по 1 ст. ложке). Утверждают, что такая растирка позволяет вернуть тонус коже живота после родов и после похудения в том числе.