–азгрузочные дни дл€ похудени€

–азгрузочные дни дл€ похудени€ 11.08.2014«доровое питание

ѕолезные советы при диетах

≈сть несколько общих советов, которые, по мнению диетологов, позвол€ют усилить очистительный эффект разгрузочного дн€.  ак уже говорили, во врем€ диет и разгрузочных дней нужно пить много воды. ¬ первую очередь, затем, чтобы токсины выводились из организма с водой. ≈сли пить чаи, то лучше желчегонные, которые помогают печени выводить продукты обмена и быстрее избавл€тьс€ от шлаков. ≈сли этого не делать, весь этот «мусор», накопившийс€ в организме, поступает обратно в кровь, и возможно, головокружени€, потемнение в глазах и другие признаки интоксикации. ѕоэтому к этим советам лучше отнестись внимательно. ≈сли уж ограничивать себ€ в чем-то, то хот€ бы с максимальной пользой.

≈ще одна важна€ деталь: никогда не устраивайте разгрузочных дней после предшествовавшего празднично-загрузочного.   любому разгрузочному нужно готовитьс€ сознательно и хот€ бы за день-два. “ак, за день до диеты лучше есть пищу легкую, а после выхода из диет — что-нибудь обволакивающее, наподобие овс€ной каши или пюре. ¬ общем, не нужно шокировать организм своими неожиданными решени€ми. ≈го нужно бережно готовить к любым испытани€м.

ќп€ть же, если переборщить с разгрузочными дн€ми, организм может пон€ть вас неправильно и перестать сбрасывать лишний вес. ѕри чрезмерном голодании, любое попадание привычной пищи в организм он будет воспринимать как шанс накопить запасы на черный день. ѕоэтому малейший отход от длительной диеты может приводить к резкому увеличению жировых отложений в самых ненужных местах. —тресс — враг стройной фигуры.

 ак извлечь из однодневной диеты максимум пользы

однодневна€ диетаѕрежде всего, проводить такие разгрузочные дни в одни и те же дни недели. Ёто раз. ¬о-вторых, готовить организм постепенно, за день к особому режиму питани€. » так же плавно выходить. ѕить много воды. ≈сли разрешены чаи или отвары, выбирать желчегонные — хот€ бы до пол литра в течение дн€. ƒополн€ть свои разгрузочные дни косметическими процедурами дл€ того, чтобы вернуть тонус коже. », конечно, не обойтись без физических нагрузок. Ќо они должны быть каждый день, а не только в дни разгрузочных диет. ј выбрать подход€щую дл€ себ€ всегда можно: тыквенна€ (на тушеной тыкве), арбузна€ (на сырых арбузах), овощна€ ( на свежих овощах), на простокваше или кефире, рыбна€ ( на отварной рыбе и овощах), на овс€нке и так далее. Ёффект налицо!

√лавное — определить цель
≈сли ваша цель — не уменьшитьс€ вдвое, а просто привести себ€ в форму, обрести чувство уверенности — тогда разгрузочные дни то, что надо. ѕо мнению диетологов, в этом случае достаточно одного дн€ в неделю, два дн€ в неделю допускаетс€, но в этом случае нужно, чтобы дни недели дл€ таких разгрузок были четко определены. “аким образом, самому организму будет проще приспособитьс€ и подготовитьс€ к экстремальным услови€м.

  плюсам разгрузочных дней можно отнести то, что в эти дни можно почистить весь организм — ∆ “, печень, почки. ѕольза дл€ организма будет двойной. ќп€ть же, в такие дни можно провести и наружные косметические процедуры, тогда они будут более эффективными. Ќапример, обертывани€, маски дл€ тела и т.д.

ѕо большому счету, разгрузочный день — что-то вроде проверки своего организма на устойчивость, а характера — на выносливость. Ќо когда вы знаете, что потерпеть небольшие ограничени€ в еде нужно всего лишь день, сделать это не так сложно. Ќапример, посидеть день на кефире. ≈го разрешено выпить полтора литра за день, это значит, что при каждом приступе голода — пьете стакан кефира. ј если это день будний, рабочий — это вообще несложно. ¬се равно на работе все целый день сид€т на кофе и булочках. ј вы будете выгл€деть насто€щей героиней — следите за своим здоровьем, решительное «нет» фастфуду на целый день.

»ли, как вариант, несколько других похожих рецептов, которые идеально подход€т дл€ разгрузочного дн€. —амые традиционные: разгрузочный день на огурцах (1,5 кг в день делите на четыре или п€ть приемов); на твороге, отваре шиповника и кофе с молоком — 600 граммов творога, остальное — сколько захотите, но желательно без сахара. »ли аналогично можно позволить себе творог и свежие овощи. “ворог — на завтрак или ужин (400-600 г), овощи (капуста, морковь, салат, огурцы, кабачки и прочие) в виде салата — на обед.

ќчень сытный разгрузочный день получаетс€ по рецепту «м€со-капуста-творог» + отвар шиповника, кофе с молоком. ¬се можно, но м€со — около 300 г, отварное, а капуста — свежа€, в виде салата. “ворог можно заправить сметаной и ложкой меда. ќтвар шиповника и кофе с молоком лучше пить без сахара, но тоже сколько захотите. ¬се эти продукты дел€т на завтрак, второй завтрак, обед, ужин. Ќикакого мучительного голодани€, а пару килограммов долой!

¬идео от ћалышевой худеем за 1 неделю



¬ онтакт Facebook Google Plus ќдноклассники Twitter Mail.Ru


 омментарии

Sveta

10.07.2015

ѕосле родов сильно поправилась. ќчень долго сидела на разных диетах. ќчень т€жело сбрасывала вес. —ейчас боюсь поправитс€ потому что не легко держать себ€ в руках. Ќо с вашей диетой € думаю мне это не грозит. ќна не сильно жестка€ и ее можно вполне придерживатьс€. —пасибо)


ƒобрый день всем! Ћюба€ диета какой класной она не была она лишает организм суточной нормы необходимых питательных веществ дл€ строительства новых клеток. я использовала дл€ себ€ отличный продукт с мировым именем коктейль ЌЁ„”–јЋ ЅјЋјЌ— который содержит 7,5 гр белка который усваиваетс€ на 99.8% и идет сразу дл€ строительства новых клеток и витамины и минералы, омегу3 и астаксантин (комплекс ¬элнэс ѕэк). » здоровье отличное и кг ушли.


„тобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоватьс€ на сайте

–азделы статей

ѕопул€рные статьи

ќтеки ног при беременности

Ќа поздних сроках вынашивани€ ребенка у женщины отекают ноги, и это неизбежное €вление. ќни непосредственно св€заны

ћолоко при беременности

 ачественное молоко и производимые из него продукты Ц бесценный источник витаминов и микроэлементов

¬ирусные заболевани€ при беременности

 огда наступает беременность, защитные функции организма резко снижаютс€ Ц и это неудивительно, ведь теперь он работает за двоих. ¬ холодные времена года очень