Разгрузочные дни для похудения

Разгрузочные дни для похудения 11.08.2014Здоровое питание

Полезные советы при диетах

Есть несколько общих советов, которые, по мнению диетологов, позволяют усилить очистительный эффект разгрузочного дня. Как уже говорили, во время диет и разгрузочных дней нужно пить много воды. В первую очередь, затем, чтобы токсины выводились из организма с водой. Если пить чаи, то лучше желчегонные, которые помогают печени выводить продукты обмена и быстрее избавляться от шлаков. Если этого не делать, весь этот «мусор», накопившийся в организме, поступает обратно в кровь, и возможно, головокружения, потемнение в глазах и другие признаки интоксикации. Поэтому к этим советам лучше отнестись внимательно. Если уж ограничивать себя в чем-то, то хотя бы с максимальной пользой.

Еще одна важная деталь: никогда не устраивайте разгрузочных дней после предшествовавшего празднично-загрузочного. К любому разгрузочному нужно готовиться сознательно и хотя бы за день-два. Так, за день до диеты лучше есть пищу легкую, а после выхода из диет — что-нибудь обволакивающее, наподобие овсяной каши или пюре. В общем, не нужно шокировать организм своими неожиданными решениями. Его нужно бережно готовить к любым испытаниям.

Опять же, если переборщить с разгрузочными днями, организм может понять вас неправильно и перестать сбрасывать лишний вес. При чрезмерном голодании, любое попадание привычной пищи в организм он будет воспринимать как шанс накопить запасы на черный день. Поэтому малейший отход от длительной диеты может приводить к резкому увеличению жировых отложений в самых ненужных местах. Стресс — враг стройной фигуры.

Как извлечь из однодневной диеты максимум пользы

однодневная диетаПрежде всего, проводить такие разгрузочные дни в одни и те же дни недели. Это раз. Во-вторых, готовить организм постепенно, за день к особому режиму питания. И так же плавно выходить. Пить много воды. Если разрешены чаи или отвары, выбирать желчегонные — хотя бы до пол литра в течение дня. Дополнять свои разгрузочные дни косметическими процедурами для того, чтобы вернуть тонус коже. И, конечно, не обойтись без физических нагрузок. Но они должны быть каждый день, а не только в дни разгрузочных диет. А выбрать подходящую для себя всегда можно: тыквенная (на тушеной тыкве), арбузная (на сырых арбузах), овощная ( на свежих овощах), на простокваше или кефире, рыбная ( на отварной рыбе и овощах), на овсянке и так далее. Эффект налицо!

Главное — определить цель
Если ваша цель — не уменьшиться вдвое, а просто привести себя в форму, обрести чувство уверенности — тогда разгрузочные дни то, что надо. По мнению диетологов, в этом случае достаточно одного дня в неделю, два дня в неделю допускается, но в этом случае нужно, чтобы дни недели для таких разгрузок были четко определены. Таким образом, самому организму будет проще приспособиться и подготовиться к экстремальным условиям.

К плюсам разгрузочных дней можно отнести то, что в эти дни можно почистить весь организм — ЖКТ, печень, почки. Польза для организма будет двойной. Опять же, в такие дни можно провести и наружные косметические процедуры, тогда они будут более эффективными. Например, обертывания, маски для тела и т.д.

По большому счету, разгрузочный день — что-то вроде проверки своего организма на устойчивость, а характера — на выносливость. Но когда вы знаете, что потерпеть небольшие ограничения в еде нужно всего лишь день, сделать это не так сложно. Например, посидеть день на кефире. Его разрешено выпить полтора литра за день, это значит, что при каждом приступе голода — пьете стакан кефира. А если это день будний, рабочий — это вообще несложно. Все равно на работе все целый день сидят на кофе и булочках. А вы будете выглядеть настоящей героиней — следите за своим здоровьем, решительное «нет» фастфуду на целый день.

Или, как вариант, несколько других похожих рецептов, которые идеально подходят для разгрузочного дня. Самые традиционные: разгрузочный день на огурцах (1,5 кг в день делите на четыре или пять приемов); на твороге, отваре шиповника и кофе с молоком — 600 граммов творога, остальное — сколько захотите, но желательно без сахара. Или аналогично можно позволить себе творог и свежие овощи. Творог — на завтрак или ужин (400-600 г), овощи (капуста, морковь, салат, огурцы, кабачки и прочие) в виде салата — на обед.

Очень сытный разгрузочный день получается по рецепту «мясо-капуста-творог» + отвар шиповника, кофе с молоком. Все можно, но мясо — около 300 г, отварное, а капуста — свежая, в виде салата. Творог можно заправить сметаной и ложкой меда. Отвар шиповника и кофе с молоком лучше пить без сахара, но тоже сколько захотите. Все эти продукты делят на завтрак, второй завтрак, обед, ужин. Никакого мучительного голодания, а пару килограммов долой!

Видео от Малышевой худеем за 1 неделю


Вернуться в раздел

ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Mail.Ru


Комментарии

Sveta

10.07.2015

После родов сильно поправилась. Очень долго сидела на разных диетах. Очень тяжело сбрасывала вес. Сейчас боюсь поправится потому что не легко держать себя в руках. Но с вашей диетой я думаю мне это не грозит. Она не сильно жесткая и ее можно вполне придерживаться. Спасибо)


Добрый день всем! Любая диета какой класной она не была она лишает организм суточной нормы необходимых питательных веществ для строительства новых клеток. Я использовала для себя отличный продукт с мировым именем коктейль НЭЧУРАЛ БАЛАНС который содержит 7,5 гр белка который усваивается на 99.8% и идет сразу для строительства новых клеток и витамины и минералы, омегу3 и астаксантин (комплекс Вэлнэс Пэк). И здоровье отличное и кг ушли.


Чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться на сайте

Разделы статей

Популярные статьи

ЭКО после 35 лет

Обычно говорят о том, что родить ребенка в 37 и старше решаются лишь те, кто все это время занимался карьерой и создавал условия для того, чтобы у будущего ребенка было все, что он только

Боль в ушах у детей

Довольно часто ушки у детей начинают болеть совершенно спонтанно – это может случиться и в выходной день, и на праздник, и даже ночью. Резкие боли мучают малыша, и не дают возможности

Эрозия шейки матки и планирование беременности

Когда гинеколог проводит осмотр, то он имеет возможность видеть наружную часть шейки матки. Он покрыт эпителием и на протяжении всего менструального цикла не

Популярные сообщества

01.12.2016 21:08:15 Работа в декрете
Тема: Хобби и увлечения
17.11.2016 16:47:48 Ведение графиков базальной температуры
Тема: Беременность
08.11.2016 15:58:00 Группа для мам новорожденных деток
Тема: Мой ребенок
Каталог сообществ