Разгрузочные дни для похудения

Полезные советы при диетах

Есть несколько общих советов, которые, по мнению диетологов, позволяют усилить очистительный эффект разгрузочного дня. Как уже говорили, во время диет и разгрузочных дней нужно пить много воды. В первую очередь, затем, чтобы токсины выводились из организма с водой. Если пить чаи, то лучше желчегонные, которые помогают печени выводить продукты обмена и быстрее избавляться от шлаков. Если этого не делать, весь этот «мусор», накопившийся в организме, поступает обратно в кровь, и возможно, головокружения, потемнение в глазах и другие признаки интоксикации. Поэтому к этим советам лучше отнестись внимательно. Если уж ограничивать себя в чем-то, то хотя бы с максимальной пользой.

Еще одна важная деталь: никогда не устраивайте разгрузочных дней после предшествовавшего празднично-загрузочного. К любому разгрузочному нужно готовиться сознательно и хотя бы за день-два. Так, за день до диеты лучше есть пищу легкую, а после выхода из диет — что-нибудь обволакивающее, наподобие овсяной каши или пюре. В общем, не нужно шокировать организм своими неожиданными решениями. Его нужно бережно готовить к любым испытаниям.

Опять же, если переборщить с разгрузочными днями, организм может понять вас неправильно и перестать сбрасывать лишний вес. При чрезмерном голодании, любое попадание привычной пищи в организм он будет воспринимать как шанс накопить запасы на черный день. Поэтому малейший отход от длительной диеты может приводить к резкому увеличению жировых отложений в самых ненужных местах. Стресс — враг стройной фигуры.

Самый эффективный разгрузочный день для похудения отзывы

Прежде всего, проводить такие разгрузочные дни в одни и те же дни недели. Это раз. Во-вторых, готовить организм постепенно, за день к особому режиму питания. И так же плавно выходить. Пить много воды. Если разрешены чаи или отвары, выбирать желчегонные — хотя бы до пол литра в течение дня. Дополнять свои разгрузочные дни косметическими процедурами для того, чтобы вернуть тонус коже. И, конечно, не обойтись без физических нагрузок. Но они должны быть каждый день, а не только в дни разгрузочных диет. А выбрать подходящую для себя всегда можно: тыквенная (на тушеной тыкве), арбузная (на сырых арбузах), овощная ( на свежих овощах), на простокваше или кефире, рыбная ( на отварной рыбе и овощах), на овсянке и так далее. Эффект налицо!

Главное — определить цель
Если ваша цель — не уменьшиться вдвое, а просто привести себя в форму, обрести чувство уверенности — тогда разгрузочные дни то, что надо. По мнению диетологов, в этом случае достаточно одного дня в неделю, два дня в неделю допускается, но в этом случае нужно, чтобы дни недели для таких разгрузок были четко определены. Таким образом, самому организму будет проще приспособиться и подготовиться к экстремальным условиям.

К плюсам разгрузочных дней можно отнести то, что в эти дни можно почистить весь организм — ЖКТ, печень, почки. Польза для организма будет двойной. Опять же, в такие дни можно провести и наружные косметические процедуры, тогда они будут более эффективными. Например, обертывания, маски для тела и т.д.

По большому счету, разгрузочный день — что-то вроде проверки своего организма на устойчивость, а характера — на выносливость. Но когда вы знаете, что потерпеть небольшие ограничения в еде нужно всего лишь день, сделать это не так сложно. Например, посидеть день на кефире. Его разрешено выпить полтора литра за день, это значит, что при каждом приступе голода — пьете стакан кефира. А если это день будний, рабочий — это вообще несложно. Все равно на работе все целый день сидят на кофе и булочках. А вы будете выглядеть настоящей героиней — следите за своим здоровьем, решительное «нет» фастфуду на целый день.

Или, как вариант, несколько других похожих рецептов, которые идеально подходят для разгрузочного дня. Самые традиционные: разгрузочный день на огурцах (1,5 кг в день делите на четыре или пять приемов); на твороге, отваре шиповника и кофе с молоком — 600 граммов творога, остальное — сколько захотите, но желательно без сахара. Или аналогично можно позволить себе творог и свежие овощи. Творог — на завтрак или ужин (400-600 г), овощи (капуста, морковь, салат, огурцы, кабачки и прочие) в виде салата — на обед.

Очень сытный разгрузочный день получается по рецепту «мясо-капуста-творог» + отвар шиповника, кофе с молоком. Все можно, но мясо — около 300 г, отварное, а капуста — свежая, в виде салата. Творог можно заправить сметаной и ложкой меда. Отвар шиповника и кофе с молоком лучше пить без сахара, но тоже сколько захотите. Все эти продукты делят на завтрак, второй завтрак, обед, ужин. Никакого мучительного голодания, а пару килограммов долой!