Жокейская диета

В действительности, сложно было поверить, что среди многочисленных диет, к которым прибегают женщины, затесалась и жокейская диета. А поскольку жокеи чаще всего мужчины, понимаешь, что даже им иногда приходится идти на жертвы. Не только же нам, женщинам, терпеть диеты.

Что же представляет из себя жокейская диета? По сути, трехдневную белковую диету, причем в третий день разрешены только кофе и вода. В среднем она позволяет сбросить до 2 кг. Жокеям зачастую приходится сбрасывать вес перед соревнованиями. Нам же она может пригодиться в том случае, если за короткое время нужно сбросить пару килограммов.

В первые два дня разрешено съедать по 300 граммов мяса: курятину в первый день, телятину ¬ во второй. Собственно, это порция на целый день, поэтому ее нужно разделить и часть съесть на завтрак, вторую — на обед и третью на ужин. Аналогично поступить и на второй день с 300 граммами телятины или говядины. А третий день придется продержаться на кофе (примерно около литра на день) и воде. Ничего сладкого, газированного ни в коем случае не допускается.

Мнение диетологов о жокейской диете

По мнению диетологов, пользы организму от такой диеты никакой. Одно утешение, что при сброшенных двух килограммах за три дня вы не успеете катастрофически навредить своему организму. С точки зрения микроэлементов и витаминов эта диета бедна, поэтому в дальнейшем могла бы привести в расстройствам обмена веществ и ухудшению состояния здоровья. Так что не увлекайтесь. Все-таки как бы мы ни были зациклены на собственном весе, даже на одном диетическом мясе не продержаться, потому что некоторые микроэлементы усваиваются только в присутствии других витаминов или жиров.

Что касается обилия кофе в третий день. Если раньше говорили, что пить кофе сердечникам и гипертоникам строжайше запрещено, сейчас придерживаются другого мнения. До пяти чашек в день ¬ допускается, более того, в небольших количествах кофе может усиливать обменные процессы в организме. Но при избытке кофе каждый день возрастает риск возникновения остеопороза. Так как кофе все же вымывает кальций из костей.

Возьмите на заметку: когда вы придерживаетесь белковой диеты, поохудение достигается за счет сжигания жиров, а мышечная масса по-прежнему остается в тонусе. И еще утверждают, что животные белки по структуре ближе к тем, что вырабатываются в организме человека, поэтому он реагирует на животные белки легче. А во время углеводной диеты — сжигается вместе с жировой прослойкой еще и мышечная масса. В этом случае возникает эффект «обвисшей кожи».

Плюсы и минусы диеты

Наверное, совершенно безвредных диет не бывает. Бывают случаи, когда возникает необходимость привести себя в форму. Но воспринимать ее как образ жизни, как каждодневный режим питания в надежде за месяц сбросить сто кило — не только бессмысленно, но и опасно.

Да, жокейская диета позволяет за три дня сбросить 2 кг, но в принципе, если вы располагаете временем, гораздо проще внести коррективы в свой привычный рацион. Так, можно есть на завтрак овсянку, как англичане, и тем самым постепенно сбросить те же пару килограммов. Но гораздо более безопасным способом. Того же эффекта можно достичь, если не есть после семи вечера, в крайнем случае ограничиваться стаканом кефира.

Или, например, комбинировать не кашу с мясом, а кашу с салатом и мясо с салатом. Чем-то это может напоминать принципы раздельного питания. Но при этом вы питаетесь регулярно, и организм на такие постепенные перемены реагирует более благосклонно. И вместо упадка сил и трехдневной депрессии, вы почувствуете прилив сил, а в зеркале увидите себя гораздо более стройной, чем раньше. Поэтому к поездкам на курорты, к праздникам и свадьбам лучше готовиться как минимум за месяц. По крайней мере, если есть такая возможность. Тогда вы избавите себя от мучений, а результат похудения будет более стойким.