ак научить ребенка делать колесо

 ак научить ребенка делать колесо 26.04.2015”чим детей
–одители, которых волнует вопрос физического развити€ ребенка, ищут различные методики и упражнени€, чтобы развить мышечный корсет ребенка, а также развить его координацию движений и чувство равновеси€. ќтличным акробатическим элементом, отвечающим всем этим пожелани€м, €вл€етс€ упражнение «колесо».

 ак научить ребенка делать колесо? Ётот эффектный трюк, без сомнени€, поможет завоевать уважение сверстников и привлечь внимание окружающих.

¬о врем€ обучени€ этому гимнастическому упражнению следует соблюдать безопасность, чтобы избежать травматизма:

  1. ƒелать упражнение с выпр€мленными руками.
  2. ќтрабатывать все действи€ нужно с об€зательной страховкой (у стены или с помощью партнера).
  3. ”пражн€тьс€ на песке или специальном покрытии.

—начала необходимо проработать стойку на выпр€мленных руках.

  • Ќедалеко от стены надо, оттолкнувшись правой ногой от поверхности пола, забросить ее к стене и прит€нуть левую ногу. ћожно попытатьс€ делать это с разбега. ѕри выполнении следите, чтобы руки были пр€мыми.
  •  оснитесь ступн€ми стенки, сто€ к ней спиной и развед€ ноги. Ќачните балансировать, подн€в левую руку. Ќога и рука при этом образуют сплошную пр€мую.
  • ѕравую ступню разместите к правой ладони поближе, перенес€ т€жесть на ногу, поставьте р€дом левую ногу. ѕроработайте очередность действий в правую и левую стороны, сначала очень медленно.

Ѕокова€ стойка

  • —то€ спиной у стены, поместите левую ладонь поближе к левой ступне. Ћева€ нога и рука об€заны быть пр€мыми. «амахнитесь правой ногой, занес€ ее на стенку, при этом выставив правую ладонь на поверхность пола.
  • ѕовторите предыдущее упражнение со стойкой на руках.

“аким образом можно выполн€ть колесо у стенки. “еперь необходимо тренировать полученное умение, выполн€€ колесо вправо и влево. —пинные мышцы при этом поддерживают корпус и ноги как бы в одной плоскости.

ƒл€ следующего этапа необходима помощь партнера дл€ подстраховки.

как сделать колесоѕоначалу надо делать колесо у стены, но подальше, чем раньше. ѕри выходе в стойку пусть партнер захватит вас пониже голени, помога€ держать ноги на одной линии с туловищем. „уть освоив этот навык, попробуйте сделать упражнение без помощи стены.  ак только вы почувствуете уверенность, помощник может просто держать руки у ваших щиколоток, без захвата.

“ак вы можете научитьс€ делать колесо всего за один день. ’ороша€ физическа€ подготовка поможет пропустить этап тренировки со стеной, начав сразу с помощью партнера. ћожно делать упражнени€ на спортивных матах или специальном покрытии.

ѕри освоении упражнени€ при помощи стены вы будете вынуждены держать тело и ноги пр€мо, и «колесо» будет выгл€деть по-насто€щему спортивно.
ѕеред тренировкой можно сделать упражнени€ на раст€жку, покачать мышцы брюшного пресса.

¬ыполн€€ каждый день эти упражнени€, вы приобретете гибкость и спортивность фигуры.

  1. —ид€ на полу с выт€нутыми ногами, делайте наклоны, каса€сь руками пальцев ног, а лицом – коленей.
  2. —€дьте, развед€ пошире ноги. ƒелайте наклоны вправо и влево, каса€сь пальцев ног, а затем пробу€ улечьс€ животом на пол.
  3. Ћежа на спине, закрепите ноги. –уки на затылке сцепите в замок. Ќе спеша приподнимайте туловище и так же опускайте.
  4. Ћежа на боку, скрестите ноги, закрепив их. –уки - за головой. «адействовав боковые мышцы, приподнимайте туловище, пыта€сь достать локтем до колена, не спеша опуска€сь в начальное положение. «атем сделайте повтор, лежа на другом боку.
  5. Ћежа на животе, закрепите ноги. –уки - на затылке в замке. ƒела€ прогиб в по€снице, приподнимайте туловище повыше. –уки разведите в стороны и плавно вернитесь в исходное положение.

ѕостепенно наращива€ количество повторов, вы обретете гибкость фигуры и крепкую мускулатуру.

¬идео как научитьс€ делать колесо



¬ онтакт Facebook Google Plus ќдноклассники Twitter Mail.Ru


„тобы оставить отзыв, вам необходимо авторизоватьс€ на сайте

–азделы статей

ѕопул€рные статьи

“ипы лица- как выгодно подчеркнуть

 аждый человек индивидуальный и эти особенности, которыми он отличаетс€, закладываютс€ у него генетически

—ильна€ женщина: за и против

—егодн€ трудно кого-либо удивить тем, что женщина стала самодостаточной и по-насто€щему

«вездочка при беременности

— советских времен, кажетс€, не было такой болезни, которую бы не лечили Ђзвездочкойї.