ак научить ребенка делать колесо

 ак научить ребенка делать колесо 26.04.2015”чим детей
–одители, которых волнует вопрос физического развити€ ребенка, ищут различные методики и упражнени€, чтобы развить мышечный корсет ребенка, а также развить его координацию движений и чувство равновеси€. ќтличным акробатическим элементом, отвечающим всем этим пожелани€м, €вл€етс€ упражнение «колесо».

 ак научить ребенка делать колесо? Ётот эффектный трюк, без сомнени€, поможет завоевать уважение сверстников и привлечь внимание окружающих.

¬о врем€ обучени€ этому гимнастическому упражнению следует соблюдать безопасность, чтобы избежать травматизма:

  1. ƒелать упражнение с выпр€мленными руками.
  2. ќтрабатывать все действи€ нужно с об€зательной страховкой (у стены или с помощью партнера).
  3. ”пражн€тьс€ на песке или специальном покрытии.

—начала необходимо проработать стойку на выпр€мленных руках.

  • Ќедалеко от стены надо, оттолкнувшись правой ногой от поверхности пола, забросить ее к стене и прит€нуть левую ногу. ћожно попытатьс€ делать это с разбега. ѕри выполнении следите, чтобы руки были пр€мыми.
  •  оснитесь ступн€ми стенки, сто€ к ней спиной и развед€ ноги. Ќачните балансировать, подн€в левую руку. Ќога и рука при этом образуют сплошную пр€мую.
  • ѕравую ступню разместите к правой ладони поближе, перенес€ т€жесть на ногу, поставьте р€дом левую ногу. ѕроработайте очередность действий в правую и левую стороны, сначала очень медленно.

Ѕокова€ стойка

  • —то€ спиной у стены, поместите левую ладонь поближе к левой ступне. Ћева€ нога и рука об€заны быть пр€мыми. «амахнитесь правой ногой, занес€ ее на стенку, при этом выставив правую ладонь на поверхность пола.
  • ѕовторите предыдущее упражнение со стойкой на руках.

“аким образом можно выполн€ть колесо у стенки. “еперь необходимо тренировать полученное умение, выполн€€ колесо вправо и влево. —пинные мышцы при этом поддерживают корпус и ноги как бы в одной плоскости.

ƒл€ следующего этапа необходима помощь партнера дл€ подстраховки.

как сделать колесоѕоначалу надо делать колесо у стены, но подальше, чем раньше. ѕри выходе в стойку пусть партнер захватит вас пониже голени, помога€ держать ноги на одной линии с туловищем. „уть освоив этот навык, попробуйте сделать упражнение без помощи стены.  ак только вы почувствуете уверенность, помощник может просто держать руки у ваших щиколоток, без захвата.

“ак вы можете научитьс€ делать колесо всего за один день. ’ороша€ физическа€ подготовка поможет пропустить этап тренировки со стеной, начав сразу с помощью партнера. ћожно делать упражнени€ на спортивных матах или специальном покрытии.

ѕри освоении упражнени€ при помощи стены вы будете вынуждены держать тело и ноги пр€мо, и «колесо» будет выгл€деть по-насто€щему спортивно.
ѕеред тренировкой можно сделать упражнени€ на раст€жку, покачать мышцы брюшного пресса.

¬ыполн€€ каждый день эти упражнени€, вы приобретете гибкость и спортивность фигуры.

  1. —ид€ на полу с выт€нутыми ногами, делайте наклоны, каса€сь руками пальцев ног, а лицом – коленей.
  2. —€дьте, развед€ пошире ноги. ƒелайте наклоны вправо и влево, каса€сь пальцев ног, а затем пробу€ улечьс€ животом на пол.
  3. Ћежа на спине, закрепите ноги. –уки на затылке сцепите в замок. Ќе спеша приподнимайте туловище и так же опускайте.
  4. Ћежа на боку, скрестите ноги, закрепив их. –уки - за головой. «адействовав боковые мышцы, приподнимайте туловище, пыта€сь достать локтем до колена, не спеша опуска€сь в начальное положение. «атем сделайте повтор, лежа на другом боку.
  5. Ћежа на животе, закрепите ноги. –уки - на затылке в замке. ƒела€ прогиб в по€снице, приподнимайте туловище повыше. –уки разведите в стороны и плавно вернитесь в исходное положение.

ѕостепенно наращива€ количество повторов, вы обретете гибкость фигуры и крепкую мускулатуру.

¬идео как научитьс€ делать колесо



„тобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоватьс€ на сайте

–азделы статей

ѕопул€рные статьи

 ак сделать €годицы упругими

¬опрос упругости этой части тела волнует чуть ли не каждую девушку. Ёто неудивительно, ведь мужчины сразу замечают дам, чью красоту сзади не скроешь под одеждой. «а такой

 ак воспитать мужа

ƒавайте сразу же попытаемс€ объ€снить фразу Ђкак воспитать мужаї. Ёто не нужно принимать буквально

ћаски из сметаны дл€ лица и волос

—егодн€ наверное нереально представит нашу жизнь без самой обычной сметаны. ќна вкусна€, полезна€ и входит в состав многих блюд, которые