“ренировки дома с малышом

“ренировки дома с малышом 31.07.2014ƒети до 1 года
≈сли в последние пару мес€цев беременности женщина отдыхает от мирской суеты, готов€сь стать мамой, то после родов все резко мен€етс€ – забот и хлопот хоть отбавл€й! „асто можно услышать, что молодые мамы после по€влени€ на свет ребенка жалуютс€ на отсутствие времени дл€ зан€тий спортом, да и кроху подчас не с кем оставить. ј ведь так хочетс€ поскорее привести свое тело в пор€док, ведь красива€ мама – счастлива€ мама. ј счастлива€ мама – вдвойне счастливый и здоровый малыш! Ћучший выход из положени€ - тренировки вдвоем не выход€ из дома. ќдним выстрелом можно убить двух зайцев – и малыш под присмотром, и мама приводит себ€ в пор€док. ƒа и приобщение ребенка к спорту буквально с пеленок – дело благородное.

—ейчас несложно найти множество комплексов тренировок вдвоем с ребенком. ”пражнени€, выполн€емые вместе с малышом, помогают маме вернуть девичью стройность, и обеспечивают тесный физический и психологический контакт с ребенком. —порт вместе – это море положительных эмоций. —удите сами: можно отжиматьс€, игра€ при этом с крошкой, стро€ ему смешные рожицы, целу€ его. ћожно качать пресс, заигрыва€ с ним, то приближа€сь к нему, то отдал€€сь. » это лишь сама€ малость, наиболее примитивные примеры гимнастики вдвоем. ћожно делать еще массу других упражнений, главное – фантази€ и творческий подход к делу, ну и, конечно же, любовь к ребенку, желание посто€нно находитс€ с ним р€дом.

Ќо провод€ гимнастику вместе с ребенком, не следует забывать о простейшей технике безопасности:
- —ледите, чтобы т€желое оборудование дл€ спорта (гири, гантели и проч.) находились вдали от ребенка. Ѕудет крайне непри€тно, если малыш что-нибудь прищемит себе. ≈ще страшнее, если т€жесть упадет на ребенка.

- ѕлавные упражнени€ с малышом не представл€ют опасности, если есть поддержка дл€ его маленькой головы и шеи и если они наход€тс€ в вертикальном положении. ¬ противном случае, легко повредить неокрепшие мышцы ребенка, оставив след от травмы на всю жизнь.

- „тобы избежать срыгивани€ – не начинайте зан€ти€ сразу после кормлени€. ѕодождите часок, пока молоко полностью усвоитс€ организмом ребенка. ѕодобные рекомендации относ€тс€ к маме – после приема пищи должно пройти не менее часа, прежде чем можно будет приступать к спортивным нагрузкам.

- ѕрыжки и бег с грудным ребенком категорически противопоказаны! ¬стр€ска может сильно навредить позвоночнику малыша.

- ƒвигатьс€ плавно, когда ребенок находитс€ у вас на руках. ѕосто€нно поддерживайте его, ведь мышцы его тела еще так слабы, а кости не успели окрепнуть. ¬ это врем€ очень легко сделать ему больно или ненароком навредить маленькому организму. ¬ред может быть, как относительно легким – в виде вывиха, ушиба, так и более серьезным – перелом и прочее.

- Ќе одевайте объемную одежду во врем€ тренировок. ћожно пон€ть желание некоторых мам спр€тать свои округлившиес€ формы за слоем одежды, обосновано ее стеснение по поводу фигуры, но рисковать не стоит. ¬ ходе выполнени€ упражнений легко запутатьс€ в драпировке ткани и упасть, случайно травмировав новорожденного.


¬ онтакт Facebook Google Plus ќдноклассники Twitter Mail.Ru


„тобы оставить отзыв, вам необходимо авторизоватьс€ на сайте

–азделы статей

ѕопул€рные статьи

—колько нужно пить беременным воды в день

Ќи дл€ кого не секрет, что организм человека в большей степени состоит из воды. ѕоэтому если без еды человек сможет продержатьс€ около недели

 апризные дети.  ак справитьс€ с истерикой

≈сли ваш ребенок неустанно и ежедневно закатывает истерики - причина здесь скорей не в нем, а в вас. «начит, вы не можете найти к нему подход, или наоборот, слишком стараетесь

ћес€чные при грудном вскармливании

ћногих молодых мамочек, недавно родивших ребенка, интересует, как быстро организм сможет оправитьс€ после родов