“ренировки дома с малышом

“ренировки дома с малышом 31.07.2014ƒети до 1 года
≈сли в последние пару мес€цев беременности женщина отдыхает от мирской суеты, готов€сь стать мамой, то после родов все резко мен€етс€ – забот и хлопот хоть отбавл€й! „асто можно услышать, что молодые мамы после по€влени€ на свет ребенка жалуютс€ на отсутствие времени дл€ зан€тий спортом, да и кроху подчас не с кем оставить. ј ведь так хочетс€ поскорее привести свое тело в пор€док, ведь красива€ мама – счастлива€ мама. ј счастлива€ мама – вдвойне счастливый и здоровый малыш! Ћучший выход из положени€ - тренировки вдвоем не выход€ из дома. ќдним выстрелом можно убить двух зайцев – и малыш под присмотром, и мама приводит себ€ в пор€док. ƒа и приобщение ребенка к спорту буквально с пеленок – дело благородное.

—ейчас несложно найти множество комплексов тренировок вдвоем с ребенком. ”пражнени€, выполн€емые вместе с малышом, помогают маме вернуть девичью стройность, и обеспечивают тесный физический и психологический контакт с ребенком. —порт вместе – это море положительных эмоций. —удите сами: можно отжиматьс€, игра€ при этом с крошкой, стро€ ему смешные рожицы, целу€ его. ћожно качать пресс, заигрыва€ с ним, то приближа€сь к нему, то отдал€€сь. » это лишь сама€ малость, наиболее примитивные примеры гимнастики вдвоем. ћожно делать еще массу других упражнений, главное – фантази€ и творческий подход к делу, ну и, конечно же, любовь к ребенку, желание посто€нно находитс€ с ним р€дом.

Ќо провод€ гимнастику вместе с ребенком, не следует забывать о простейшей технике безопасности:
- —ледите, чтобы т€желое оборудование дл€ спорта (гири, гантели и проч.) находились вдали от ребенка. Ѕудет крайне непри€тно, если малыш что-нибудь прищемит себе. ≈ще страшнее, если т€жесть упадет на ребенка.

- ѕлавные упражнени€ с малышом не представл€ют опасности, если есть поддержка дл€ его маленькой головы и шеи и если они наход€тс€ в вертикальном положении. ¬ противном случае, легко повредить неокрепшие мышцы ребенка, оставив след от травмы на всю жизнь.

- „тобы избежать срыгивани€ – не начинайте зан€ти€ сразу после кормлени€. ѕодождите часок, пока молоко полностью усвоитс€ организмом ребенка. ѕодобные рекомендации относ€тс€ к маме – после приема пищи должно пройти не менее часа, прежде чем можно будет приступать к спортивным нагрузкам.

- ѕрыжки и бег с грудным ребенком категорически противопоказаны! ¬стр€ска может сильно навредить позвоночнику малыша.

- ƒвигатьс€ плавно, когда ребенок находитс€ у вас на руках. ѕосто€нно поддерживайте его, ведь мышцы его тела еще так слабы, а кости не успели окрепнуть. ¬ это врем€ очень легко сделать ему больно или ненароком навредить маленькому организму. ¬ред может быть, как относительно легким – в виде вывиха, ушиба, так и более серьезным – перелом и прочее.

- Ќе одевайте объемную одежду во врем€ тренировок. ћожно пон€ть желание некоторых мам спр€тать свои округлившиес€ формы за слоем одежды, обосновано ее стеснение по поводу фигуры, но рисковать не стоит. ¬ ходе выполнени€ упражнений легко запутатьс€ в драпировке ткани и упасть, случайно травмировав новорожденного.




„тобы оставить отзыв, вам необходимо авторизоватьс€ на сайте

–азделы статей

ѕопул€рные статьи

„истка после родов

ѕосле того, как € наслушалась страшилок о чистке, € пон€ла одну очень важную вещь: чем меньше ты знаешь, тем тебе спокойнее.  онечно пон€тно, что чистка это не самый

јнгиовит при планировании беременности

—егодн€ очень попул€рно стало планировать беременность заранее. »менно к этому призывают и много врачей. ≈сли вы

—имптомы бесплоди€ у женщин

Ѕесплодие Ц это отсутствие беременности у пары, котора€ регул€рно, на прот€жении одного года, ведет половую жизнь, не предохран€€сь