Ќизкоуглеводна€ диета јткинса

Ќизкоуглеводна€ диета јткинса 01.06.2014«доровое питание

Ќизкоуглеводна€ диета јткинса: меню, результаты, список продуктов по содержанию углеводов

 огда € впервые прочла о диете доктора јткинса, пришла к выводу, что это одна из самых противоречивых диет. —уть диеты двум€ словами – в отказе от углеводов. Ћично мен€ насторожил список противопоказаний и возможных осложнений, указанных в диете. ¬прочем, некоторые знакомые считают ее достаточно эффективной.

ѕонимаю, что когда ты полна решимости достичь идеала – в твоем представлении, сразу рвешьс€ в бой. Ќо все же сначала прочти противопоказани€, а потом уж решай – существенны они дл€ теб€ или нет.

»так, при отказе от углеводов, как того требует эта диета, во-первых, увеличиваетс€ выработка мочевины и как результат – есть веро€тность обострени€ мочекаменной болезни у тех, кто к ней расположен. “акже говор€т о том, что безуглеводна€ диета јткинса может вызвать проблемаы сердечно-сосудистой системы, запоры, а также дефицит р€да витаминов и микроэлементов. ¬ыходит, чтобы худеть по јткинсу, нужно дополнительно принимать поливитамины и клетчатку.

 ак правило, углеводы удерживают в организме воду, поэтому при резком сокращении их количества первой из организма выходит жидкость. ј уж потом начинаетс€ борьба с излишками жира.

¬ основу диеты положен некий принцип кетоза.  ак объ€сн€ет сам доктор кетоз – процесс, когда в организме по какой-то причине вырабатываютс€ химические вещества – кетоны. Ёти кетоны естественным образом борютс€ с образовавшимс€ жиром в организме.
Ќадо сказать, что многие голливудские звезды расхваливают эту диету, поэтому совсем уж проигнорировать ее было бы неправильно.

—уть низкоуглеводной диеты јткинса

ƒоктор јткинс убежден, что ожирение возникает из-за увлечени€ углеводами. » объ€сн€ет это так: углеводы повышают уровень сахара, тот заставл€ет поджелудочную железу, железа начинает вырабатывать инсулин. “о количество сахара, которое нужно дл€ работы организма, усваиваетс€. ј излишки – превращаютс€ в жировые отложени€.
’от€ объ€сн€ют склонность к повышению сахара не только избытком углеводов, но и генетической склонностью к этому.

ѕлюсы и минусы диеты јткинса

Ќесомненный плюс этой диеты – быстрый и ощутимый результат. ’от€ потерю первых полутора-двух килограммов св€зывают с потерей жидкости. ”тверждают, что именно углеводы отвечают за сохранение жидкости в организме. Ќо то же обезвоживание – и минус этой диеты.  ак подтверждение тому – предупреждают, что во врем€ диеты могут возникать запоры.

ќснову вашего меню на врем€ диеты должны стать белки и жиры. „увство сытости в этом случае сохран€етс€ дольше. ј потребление жиров, как утверждают, ни в коей мере не сказываетс€ на результатах, и снижение веса происходит по плану. Ѕолее того, не возникает желани€ перекусить между основными приемами пищи. ј режим питани€ тоже играет свою положительную роль.

—колько длитс€ диета?
—трого соблюдать все требовани€ диеты придетс€ первые две недели. —уточна€ норма потреблени€ углеводов – не больше 20 г. » главное условие – есть только тогда, когда ты очень проголодалась. Ќикаких перекусов от скуки, иначе достигнутый эффект был бы испорчен.

ѕод строгим запретом на прот€жении всей диеты каши, картофель, мучное и даже фрукты.  огда идеальный вес достигнут, можно понемногу увеличить норму углеводов. Ќо незначительно. —леди за реакцией твоего организма. ≈сли вес снова пополз в сторону увеличени€, с углеводами слегка переборщила. —рочно сокращай и тогда кетоз – процесс контрол€ самим организмом идеального веса – будет твоим невидимым помощником еще долгое врем€.


¬ онтакт Facebook Google Plus ќдноклассники Twitter Mail.Ru


„тобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоватьс€ на сайте

–азделы статей

ѕопул€рные статьи

—крапбукинг дл€ новорожденных

—крапбукинг Ч это рукодельное искусство, которое берет свое начало еще с древних времен. ќбозначает данный термин

»деальное лицо

 огда вы знакомитесь с новым человеком, то на что вы обращаете внимание в первую очередь? ≈стественно, что на лицо

Ћунный календарь зачати€. ¬ли€ние на ребенка

Ќо верить лунному календарю не всегда стоит. Ёто только часть примеров того, что может ожидать ребенка в будущем. “акже стоит учитывать, что если в будущем к любым

ѕопул€рные сообщества

15.01.2017 13:08:52 ¬едение графиков базальной температуры
“ема: Ѕеременность
29.12.2016 21:37:36 ƒетское здоровье
“ема: ћой ребенок
28.12.2016 14:26:48 »стории беременности и родов
“ема: –оды

 аталог сообществ