ѕитание при грудном вскармливании

 ѕитание при грудном вскармливании 20.05.2015√рудное вскармливание
–ебенок после рождени€ попадает из материнской утробы в абсолютно другие услови€, к которым ему нужно приспосабливатьс€.   сожалению, сегодн€ некоторые дети рождаютс€ с определенными патологи€ми, их органы функционируют не в полную силу, и процесс адаптации дл€ них проходит намного сложнее. ѕоэтому мамам, которые корм€т детей грудью, необходимо наладить правильное питание при грудном вскармливании, так как от него зависит развитие и самочувствие малыша.

ƒостаточно строго ограничивать свой ежедневный рацион питани€ молодым мамочкам нужно лишь, пока ребенку не исполнитс€ хот€ бы мес€ц. ѕосле мес€ца в меню разрешаетс€ ввести некоторые блюда, а к третьему – возвратитьс€ к своему повседневному рациону, при условии, что до беременности вы питались здоровой «правильной» пищей.

Ќе только малышу, но и матери полезно принимать в пищу здоровые продукты, так как они помогают нормально функционировать кишечнику и пищеварительной системе в целом.

„тобы молоко было насыщенным полезными веществами и вырабатывалось в нужном количестве, корм€щей матери необходимо питатьс€ около 5-6 раз в день дробными порци€ми, принима€ пищу за полчаса до начала кормлени€.

Ќормализовать выработку грудного молока поможет хороший, полноценный отдых и пребывание на свежем воздухе не менее 3 часов в день. ∆елательно, чтобы часть забот по уходу за малышом вз€ли на себ€ родственники, дава€ маме выспатьс€. ∆елательно, чтобы ночной сон длилс€ около 9 часов и были услови€ дл€ дневного отдыха около часа-двух.

ћеню при грудном вскармливании

ѕитание при грудном вскармливании младенца на первых мес€цах его жизни может быть достаточно разнообразным, если включить кулинарную фантазию. Ќужно только знать, какие продукты полностью исключить из рациона на врем€ кормлени€ ребенка.

»так, корм€ща€ мать может употребл€ть в пищу такие блюда и продукты:

  1.  јЎј. –ис, гречка, кукурузна€, перлова€, €чнева€, из нескольких злаков.  аши готов€т на воде или молоке, не используют зажарку. ћанку – исключить.

  2. —”ѕ. √отовитс€ на овощном бульоне из овощей бледной или зеленой окраски (чтобы не вызывать аллергических реакций у младенца). ¬ суп кладут лук, картошку, брокколи, морковь, зеленые овощи, сельдерей в умеренных количествах. «елень в первые мес€цы ограничиваетс€.

  3. ‘–” “џ: печеные €блоки, бананы, детское консервированное пюре.

  4. ћя—ќ. —винина нежирных сортов, тел€тина, крольчатина, гов€дина, курица (без кожи), индейка.

  5. –џЅј. ќтварна€ или приготовленна€ на пару.  расную рыбу употребл€ть после первого мес€ца, с осторожностью.

  6. ѕ≈„≈Ќ№≈.  рекеры, сушки.

  7. Ќјѕ»“ ». «еленый или черный чай с добавлением молока, лучше без сахара.  омпоты из сухофруктов, консервированных или замороженных фруктов.

  8.  »—ЋќћќЋќ„Ќџ≈ ѕ–ќƒ” “џ.  ефир с малым процентным содержанием жиров, несладкие йогурты, р€женка. ћожно делать йогурт и закваску своими силами, примен€€ такие специальные добавки, как —имбивита, Ќарине и др. “ворог – не более 8% жирности. ћагазинные кисломолочные продукты должны иметь небольшой срок хранени€ и не содержать консервантов.

  9. ’Ћ≈ЅќЅ”Ћќ„Ќџ≈ »«ƒ≈Ћ»я. „уть подсушенный ржаной или ржано-пшеничный.

  10.  ј–“ќ‘≈Ћ№. ¬ ограниченном количестве.

  11. ћј ј–ќЌЌџ≈ »«ƒ≈Ћ»я. Ћучше отдать предпочтение макаронам из твердых сортов пшеницы. –исова€ и гречнева€ лапша.

  12. я…÷ј. Ћучше перепелиные.

ћеню при грудном вскармливании–азрешаетс€ принимать в пищу следующие продукты, однако провер€ть реакцию детского организма на них:

—ливочное масло, молочко, галеты, мед, кофе (после первого мес.), зефир, свекла, изюм, бобы, печень, курага, персики, халва.

 атегорически запрещаетс€:
ќвощи и фрукты, выращенные в теплице (несезонные), майонез, чеснок, жирные, острые, жареные, копченые и маринованные блюда, грибы в любом виде, колбасы, шоколад, торты, гусь и утка, вишн€, творог домашнего приготовлени€ и другие молочные продукты с рынка, цукаты, киви, ананасы, апельсины, мандарины и др. цитрусы, заводские соки (разрешено употребл€ть только соки дл€ детского питани€).

ќбраз жизни мамочки, корм€щей грудью

Ќемаловажным требованием дл€ корм€щей матери, €вл€етс€ нормальный аппетит, это необходимо, чтобы нормально функционировала пищеварительна€ система. Ёто поможет организму быстрее восстановитьс€ после рождени€ ребенка и вырабатывать качественное молоко в необходимом количестве. ѕри в€лом пищеварении ухудшение аппетита скажетс€ на производстве молока и ее общем самочувствии, а это неприемлемо, если запланировано долгое и продуктивное грудное вскармливание.

 орм€ща€ мать должна старатьс€ вести спокойный, размеренный и здоровый образ жизни, насколько это возможно. Ёто, однако, не означает, что она должна мало двигатьс€ – пешие прогулки с кол€ской на чистом воздухе будут очень полезны и ей, и малышу. Ќе стоит трудитьс€ до полного упадка сил, по мере надобности старатьс€ отдыхать на прот€жении дн€ и ночью.

ѕитание при грудном кормлении должно отличатьс€ легкой усваиваемостью, питательными свойствами и распредел€тьс€ на определенные промежутки, не менее 4-х раз в сутки. Ќеобходимо, употребл€€ какой-то продукт, наблюдать за реакцией ребенка на него, и полностью исключить его из пищи, если он вызывает негативную реакцию в детском организме.

ќграничени€ в питании при √¬

ћногие молодые мамы интересуютс€, так ли уж необходимо ограничивать питание при грудном вскармливании, следить за тем, что именно и в каком количестве вы едите?

 онечно, диета при кормлении – это не строгое ограничение себ€ в еде, это – соблюдение принципов здорового питани€, подзабытого некоторыми людьми в услови€х регул€рной нехватки времени и быстрых перекусов фастфудом.

 ормление грудью – прекрасный повод вернутьс€ к полноценному рациональному питанию, чтобы не только насытить молоко полноценным набором полезных веществ, но также и улучшить работу своего организма в целом, а также состо€ние кожи, волос, ногтей и общего самочувстви€.

ƒаже при достаточно ограниченном наборе разрешенных продуктов можно приготовить замечательные, вкусные, питательные и полезные блюда и питатьс€ разнообразно. –екомендуетс€ составление меню на неделю или мес€ц (как удобнее), чтобы следить за рационом и не повтор€ть одно и то же блюдо часто.

ѕредлагаем некоторые блюда, из которых вы можете составить свое меню на мес€ц.

  • ƒл€ завтрака:
    овс€нка с €блоками, твердый сыр, рисова€, €чнева€, пшенична€ каша, гречнева€ каша на молоке, творожна€ запеканка, творожный пудинг, морковно-кабачковый мусс, запеканка с морковью, тыквой, €блочное и грушевое пюре.

  • ќбед:
    суп-пюре овощной, тыквеный, рыбное суфле, гречка, рыбный суп, перец, фаршированный м€сом и рисом, суп с плавленым сырком, овощи, запеченные с гов€диной или курицей, рулетки из куриного филе с €йцами и зеленым луком, рыбные котлеты на пару, фаршированные цуккини, гречневый суп, куриный суп с вермишелью, кабачковые оладьи на пару (в духовке), камбала с овощами.

  • ѕолдник:
    печеное €блоко, крекеры, омлет, суфле из сливок, орехи, рисовый пудинг, ленивые вареники или сырники на пару.

  • ”жин:
     урина€ или гов€жь€ парова€ котлета, тушеный кролик с морковью, салат из свеклы с черносливом, рыба с картошкой в горшочках, суфле с курицей, тушена€ рыба, салат с тунцом, отварное м€со, рататуй.


¬ онтакт Facebook Google Plus ќдноклассники Twitter Mail.Ru


„тобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоватьс€ на сайте

–азделы статей

ѕопул€рные статьи

√идроцефали€ у новорожденных

≈сли говорить более простым €зыком, то гидроцефали€ Ч это вод€нка головного мозга.  огда у человека возникает

 осметика дл€ профессионального ухода за лицом

¬се женщины знают о том, что правильный уход за собой может позволить выгл€деть на несколько лет моложе.  онечно в данной ситуации самым

√ормоны при планировании беременности

 ак только молодые родители принимают решение о рождении ребенка, то в первую очередь они идут к врачу. ¬ некоторых случа€х, в большей степени