„то можно при грудном вскармливании

„то можно при грудном вскармливании 20.05.2015√рудное вскармливание
ƒл€ некоторых новоиспеченных мамочек €вл€етс€ новостью тот факт, что можно при грудном вскармливании принимать в пищу далеко не все продукты.  онечно, строжайша€ диета не требуетс€, однако все, что вы съедаете, так или иначе передаетс€ через грудное молоко вашему ребенку, а его нежна€, еще несовершенна€ пищеварительна€ система не способна усваивать любой продукт.

ѕоэтому темой нашей сегодн€шней статьи будет – что можно при грудном вскармливании, а каких продуктов следует избегать. ћы поговорим о дневном рационе во врем€ грудного вскармливани€, какие продукты полезны дл€ малыша и несут большое количество полезных микроэлементов и витаминов, о пищеваой аллергии ребенка и многом другом.

ƒневной рацион

 орм€щей матери жизненно необходимо употребл€ть в пищу продукты, способные поддержать высокий уровень энергии, а также обеспечить ее и ребенка полезными питательными веществами, витаминами и микроэлементами. ƒиеты дл€ похудени€ и питание полуфабрикатами в период вскармливани€ недопустимы. ≈сли организм будет ощущать недостаток питательных веществ, недополуча€ их извне, то станет расходовать собственные резервы, истоща€ материнский организм, что может привести к плачевным результатам. ј ведь молодой маме необходимы крепкое здоровье и выносливость, чтобы обеспечить новорожденному ребенку уход и заботу.

ѕовышение аппетита во врем€ вскармливани€ грудью – вполне естественное €вление, ведь материнский организм день и ночь трудитс€, обеспечива€ малышу грудное молоко и восстанавлива€сь после родов. –егул€рное рациональное питание небольшими порци€ми и небольшие перекусы между ними помогут контролировать аппетит и не набрать лишних килограммов.

 аким в идеале должен быть дневной рацион корм€щей матери?

  • ¬ течение дн€ в рационе должны присутствовать фрукты и овощи. ќни могут быть как свежими, так и замороженными, консервированными, сушеными.
  • –ис, макаронные издели€ из твердых сортов пшеницы, картофель и хлеб, лучше цельнозерновой. Ѕобовые: горох, фасоль, чечевица.
  • Ѕелкова€ пища: нежирные сорта м€са, рыба, €йца.
  • »з молочных продуктов – молоко, йогурт, кефир, сыры.
  • ѕеред кормлением рекомендуетс€ принимать теплое питье: чай с молоком, воду, соки без сахара. ¬ течение дн€ старайтесь выпивать не менее 1,5-2 литров жидкости, но только тогда, когда вам этого хочетс€.
  • ∆елательно принимать комплексные витаминные препараты, в состав которых входит и витамин ƒ, так как загар при кормлении противопоказан, а витамин ƒ вырабатываетс€ на солнце, и его количество может быть недостаточно дл€ того, чтобы поддерживать нормальное функционирование организма.

ѕерекусы

рацион корм€щей мамыѕравильный перекус между приемами пищи поможет сохранить энергию и увеличить метаболизм. ћолодые мамочки должны знать, что можно при грудном вскармливании есть, чтобы не навредить малышу и своему силуэту.

ƒл€ перекусов год€тс€: свежие фрукты, бутерброд с отварным м€сом или лососем на листь€х салата и сыром, йогурты и творог, хлеб из отрубей, сухофрукты (курага, чернослив), овощной суп, мюсли, молочные напитки или соки без сахара.

 акие продукты не рекомендованы при кормлении грудью

≈сли употребл€ть некоторые продукты в умеренных количествах, то они не принесут никакого вреда. Ќапример, сладка€ выпечка, хоть и исключаетс€ во врем€ диеты, но небольшое ее количество не отразитс€ на здоровье ребенка.

ќднако есть список продуктов, даже хорошего качества, которые могут навредить малышу более, чем фастфуд. ¬редные вещества способны попасть через молоко в организм малыша, поэтому надо знать, какие продукты следует исключить из рациона:

  1. –ыба жирных сортов (тунец, скумбри€, сардины, форель), она может вмещать опасные дл€ здоровь€ вещества.
  2.  офеин и кофеинсодержащие напитки – чай, кофе, шоколад, некоторые препараты от простуды, энергетические напитки.
  3. јлкоголь. ќн впитываетс€ в молоко, даже если мать прин€ла его небольшое количество.
  4. Ќикотин также передаетс€ к ребенку через молоко и отрицательно вли€ет на иммунитет крохи.

ѕро€влени€ аллергии у ребенка на продукты питани€

Ќекоторые виды продуктов способны вызвать у ребенка аллергические про€влени€. ѕоэтому рекомендуетс€ вести пищевой дневник, чтобы легко можно было отследить, какой из продуктов мог быть причиной аллергии, и временно исключить его из своего рациона.

 акими симптомами могут про€вл€тьс€ аллергические про€влени€:
зуд кожных покровов, сыпь, опухание глаз, губ или лица, чихание, кашель, расстройства пищеварительной системы (рвота, запор, диаре€, метеоризм), потер€ аппетита, экзема.

ћеню корм€щей матери

ћолодой матери будет удобно составить меню на неделю, чтобы исключить случайный прием запрещенных продуктов и есть только качественную и полезную.

«автрак может включать такие блюда:
бутерброды, мюсли, крекеры, фрукты, соки, крутые €йца, кефир, йогурт, тосты.

√ор€чие блюда дл€ обеда:
–ис с овощами и постным м€сом, макароны с овощами и бобовыми, вегетарианский суп, гречнева€ каша с кроликом, суп с фрикадельками, картофельное пюре.

ѕолдник:
ќвощи и фрукты, крекеры, фруктовый коктейль, кисломолочные продукты.

”жин:
—алат с курицей и овощами, макароны с овощами и фасолью, рис и овощи на пару.

Ќекоторые женщины ведут строгий подсчет калорий, другие специально стараютс€ набирать калории, стрем€сь обеспечить малышу полноценное питание. ќба варианта в период кормлени€ не работают, не нужно специально ничего делать, так как организм во врем€ беременности начинает готовить женское тело к кормлению грудью и делает специальные жировые запасы дл€ грудного вскармливани€.

 оличество съедаемой в сутки пищи зависит от вашего веса и от того, насколько активный образ жизни вы ведете. ѕо€вление сильного аппетита может говорит о послеродовой депрессии, лучше старатьс€ заменить заедание положительными эмоци€ми. ѕотер€ веса во врем€ кормлени€ - абсолютно нормальное €вление, так как организм много энергии затрачивает на выработку молока и заботу о малыше.

ƒиеты во врем€ кормлени€ противопоказаны, это может отразитьс€ на восстановлении организма после родов, а ваш ребенок недополучит ценные питательные вещества. Ћучше заменить диету зар€дкой и здоровым питанием, чтобы скорее восстановить прежние формы.



¬ онтакт Facebook Google Plus ќдноклассники Twitter Mail.Ru


„тобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоватьс€ на сайте

–азделы статей

ѕопул€рные статьи

Ќектарин при беременности

ќчень многие из нас люб€т такие экзотические фрукты, как персики. Ќо далеко не всем доставл€ет удовольствие их волосата€ кожица, поэтому большинство

—векла при грудном вскармливании

— рождением ребенка рацион матери радикально измен€етс€. ≈сли, будучи беременной, она могла разрешить

 осметика дл€ профессионального ухода за лицом

¬се женщины знают о том, что правильный уход за собой может позволить выгл€деть на несколько лет моложе.  онечно в данной ситуации самым