–ацион корм€щей мамы грудью. 5 вкусных блюд

–ацион корм€щей мамы грудью. 5 вкусных блюд 19.01.2016√рудное вскармливание
 ак должна питатьс€ молода€ мама, котора€ кормит и планирует длительное врем€ кормить ребенка грудью? —разу после родов, в первые несколько дней, ей предложат в столовые роддома диетические блюда: молотый овощной суп, м€сное суфле, каша и компот. “акое питание €вл€етс€ наиболее оптимальным в первые дни, однако постепенно женщина может значительно расшир€ть свое меню, включа€ в него любые блюда, за исключением однозначно вредных (алкоголь, фаст-фуд, некачественна€ или испорченна€ пища).

√лавный принцип рациона, каким должна все врем€ √¬ пользоватьс€ мама, это - всего понемногу и постепенно. “о есть новое блюдо сначала надо попробовать, и, если все хорошо, спокойно включить его в свой рацион. ¬се остальное - это дело индивидуальное. ќдним мамам приходитс€ длительное врем€ сидеть на диетах, ограничива€ себ€ во всем, через детские колики, непереносимости и диатез. ƒругие мамы с первого дн€ √¬ позвол€ют себе шоколад, цитрусовые, острые блюда и сладости без проблем дл€ себ€ и малышки.

—егодн€ мы предлагаем вам несколько вкусных, хот€ и диетических блюд, подойдут дл€ первых мес€цев вашего √¬.

—уп с фрикадельками

  • 500 гр. фарша из нежирных сортов м€са (гов€дина или тел€тина подойдет лучше всего)
  • 700 гр. картофел€
  • 250 гр. лука
  • 250 гр. моркови
  • 3 ст. ложки панировочных сухарей
—уп с фрикадельками
(Ќа кастрюлю 4 литра)

—мешать фарш с солью и панировочными сухар€ми. —делать из него небольшие фрикадели (их можно сделать более и заморозить в холодильнике на будущее). ¬ воду положить нарезанный кубиками картофель, лук и морковь. ƒовести до кипени€. ƒобавить фрикадели. ¬арить 15-20 минут до готовности. ¬ готовое блюдо можно добавить мелко нарезанную зелень. “акже в процессе приготовлени€ в воду можно добавить гречневую крупу.

 артофельна€ запеканка

  • 600 гр. картофел€ (6 штук крупных)
  • 500 гр. нежирного фарша (гов€дина или тел€тина)
  • 1 луковица
  • 1 морковь
  • соль, перец, молоко, сливочное масло
 артофельна€ запеканка
—варить картофель и сделать из нее пюре с молоком и маслом. ‘арш смешать с луком, посолить. ¬ыложить половину пюре в форму, которую вы предварительно смазали сливочным маслом. ¬торым слоем выложить фарш. —верху на фарш выложить морковь, нарезанную кружочками. ѕоследний слой - картофельное пюре. «апекать до готовности при температуре 160—.

‘рикасе из курицы

  • 3 шт. крупных куриных филе (500 гр.)
  • 1 луковица
  • 1 сладкий перец
  • 1 стакан жидкой сметаны
  • 2 ст. ложки муки
‘рикасе из курицы
‘иле отварить, затем нарезать полосками по 1 см. ќтложить. ¬ сковороде потушить лук и перец кусочками. «атем всыпать муку, немного обжарить овощи с мукой. ƒобавить курицу, влить сметану, потушить до готовности. ћожно делать фрикасе с любыми овощами по вашему вкусу. ѕодавать фрикасе с картофельным пюре или кашей.

«имний витаминный салат

  • 150 гр. твердого сыра
  • 2 зеленых €блока
  • 200 гр. сельдере€ (корень или стебли)
  • 50 гр. грецких орехов
  • виноград или изюм
  • сметана - примерно 3 ст. ложки
«имний витаминный салат
—ыр и €блоки нарезать небольшими кубиками, сложить в салатник. ќрехи поломать, добавить к творогу. ¬иноград помыть, если берете изюм - их надо запарить в кип€тке. ƒобавить к творогу и €блок. —ельдерей порезать кубиками или тонкими полосками, тоже добавить. «аправить салат сметаной. ћожно посыпать салат сверху шариками кориандра.

яблочный бисквит

  • 3 €йца
  • 1 стакан сахара
  • 1 стакан муки
  • 2-3 €блока
яблочный бисквит
¬збить €йца, добавить сахар и взбить еще раз. ¬ эту смесь добавить постепенно муку, перемешать ложкой или с помощью миксера. яблоки почистить, нарезать ломтиками. ¬ыложить в форму, посыпанную немного мукой, €блоки по кругу. —верху на €блоки вылить тесто, оно должно быть жидким. «апекать до готовности, примерно 20-30 минут. Ћучше всего подходит этот бисквит не очень свежим, на второй день.


¬ онтакт Facebook Google Plus ќдноклассники Twitter Mail.Ru


„тобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоватьс€ на сайте

–азделы статей

ѕопул€рные статьи

»мбирь при беременности

¬осточные традиции с завидной быстротой наход€т место в нашей повседневной жизни. ¬ первую очередь, это касаетс€ продуктов питани€

 ак ребенка научить слушатьс€ родителей

Ѕыть родител€ми Ц нелегкий труд, ведь все 24 часа вы несете ответственность за своих детей и

 алина при беременности

Ќародна€ медицина - это кропотливый труд множества поколений, которые старательно изучали в теории и практике лечебные свойства растений