ѕитание в третьем триместре беременности

ѕитание в третьем триместре беременности 22.09.2014ѕитание беременной
ѕоследний и наиболее важный период беременности врачи называют третьим триместром. ≈го начало назначено на 28 неделю беременности. » именно эти несколько недель станут последними и заключительными в развитии вашего ребенка. ¬се в том же триместре на женский организм идет сама€ больша€ нагрузка так, как малыш очень быстро растет. Ёто в свою очередь отражаетс€ на самочувствии женщины: у нее может по€витьс€ сильна€ изжога и привкус горечи во рту. ƒл€ того, чтобы избавитьс€ от этих непри€тных моментов достаточно всего лишь следить за своим рационом питани€. » при этом не пропускать мимо ушей советы врачей.

 акие продукты есть нельз€

Ћучше всего начать перечисление продуктов из того, что кушать в последние недели беременности не то, что не желательно, а лучше и вовсе исключить из рациона. Ќадо значительно уменьшить количество бульонов из рыбы, м€са и грибов. ¬ этот период организм практически не способен с ними справитьс€. ¬место этого эти продукты можно кушать в запеченном или отварном виде. ј дл€ того, чтобы не возникало отеков, которые просто преследуют женщин на этом сроке, надо немного сократить количество выпиваемой воды. ќна не должна превышать 0,8 литра.

 акие продукты есть нель爓акже стоит следить и за количеством соли, котора€ попадает в ваш организм с пищей. Ќормой считаетс€ 5 грамм в сутки. Ќо при этом не стоит увлекатьс€ соленной едой; несомненно вредными дл€ беременной женщины в последние недели вынашивани€ ребенка станут жаренные и очень сладкие блюда, в которых содержитс€ очень много жиров и углеводов. «а этим также надо очень пристально следить и не злоупотребл€ть.

„тобы после родов не сильно переживать из-за лишних килограммов стоит ограничить в своем рационе наличие мучных блюд, картофел€, каш и конечно же сладостей. ѕри этом стоит не забывать, что слишком большое потребление углеводов может очень сильно навредить ребенку. ¬едь от этого будете поправл€тьс€ не только вы, но и ваш малыш. —ледовательно могут возникнуть проблемы при родах, а у вас ухудшитьс€ здоровье. ¬едь чем больше у человека жировой ткани, тем больше воды задерживаетс€ в организме. » как результат могут возникнуть очень серьезные отеки. Ќу так в принципе и все, что кушать в конце беременности нельз€ или же можно, но в очень маленьких количествах.

ќб€зательные продукты

“еперь можно рассмотреть тот рацион, который будет лучше всего подходить на последних недел€х беременности. ѕродукты с этого списка должны присутствовать в вашем рационе пускай не ежедневно, но очень часто. Ёто отварна€ или же тушенна€ рыба, варенное или печенное м€со, нежирный творог, сметана, сливочное масло, фрукты, €годы, гречнева€ крупа, сухофрукты, огурцы, помидоры, €йца, капуста.  онечно это не значит, что больше ничего не должно присутствовать в вашем рационе питани€, но все же эти продукты должны стать его основой.

Ќу и естественно не надо переживать если половины с этих продуктов вам не хочетс€, а наоборот т€нет на сладенькое. ¬се это вполне нормально и многие говор€т, что это ребенок посылает сигналы о своих желани€х маме. “огда надо откладывать все и кушать то, чего хочетс€ и не думать за фигуру. ¬едь это единственное врем€ когда можно побаловать вволю не только своего малыша, но и себ€ и при этом никто вам ничего не будет говорить. ј фигура после родов у всех немного портитс€, но зато у вас родилс€ прекрасный ребенок, который €вно намного дороже хорошей фигуры!  онечно не стоит переедать, ведь это только будет вредить, но если понемногу, то можно всего. Ћишние сантиметры на талии через пару мес€цев после родов пропадут, ведь тогда вам надо будет соблюдать диету, да и посто€нные хлопоты по дому будут активно сжигать жировые клетки.

¬идео о питании беременной в 3 триместре




¬ онтакт Facebook Google Plus ќдноклассники Twitter Mail.Ru


„тобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоватьс€ на сайте

–азделы статей

ѕопул€рные статьи

ѕростуда у ребенка

—читаетс€ нормальным, когда ребенок простужаетс€ в среднем п€ть раз в году.

—уррогатное материнство Ц за и против

¬ жизни бывают разные обсто€тельства, которые сложно преодолеть. Ёто касаетс€ и женщин, лишенных возможности выносить и родить малыша. ќна ходит по магазинам

—меси  абрита

ѕрирода распор€дилась так, что молоко матери самый надЄжный и качественный продукт питани€ дл€ вашего малыша, но часто процесс грудного вскармливани€ становитс€ невозможным