акие витамины нужны дл€ ногтей

 акие витамины нужны дл€ ногтей 22.06.2014”ход за ногт€ми
Ќаверное, индустри€ ногтевого дизайна не достигла бы таких высот, если бы все знали, как вырастить собственные, не менее красивые ногти. » хот€ достичь идеального баланса витаминов в организме не так легко, стоит попробовать. ¬ конце концов, все витамины, которые полезны дл€ ногтей, наверн€ка отраз€тс€ и на внешнем облике женщины. ј если правильный рацион и уход за собой войдут в привычку, есть шанс когда-нибудь продемонстрировать свои крепкие, здоровые и блест€щие ногти. Ќичуть не хуже искусственных.

«ачем ногт€м витамины?

» так пон€тно, зачем.  то сможет спокойно смотреть на слабые, тонкие, потрескавшиес€, расслоенные или поврежденные грибком ногти?
“еперь разберемс€ с тем, каким образом доставить витамины нашим ногт€м. ¬едь утверждают, что в ногтевых пластинах кровеносных сосудов нет. “ак как наши ногти – часть организма, те же витамины, которые поступают в него вместе с продуктами, отражаютс€ и на состо€нии ногтей. ѕричем ногти на любой витаминный дефицит реагируют очень чутко, почти мгновенно.

„то касаетс€ витаминов синтетических.  онечно, в экстренных случа€х первое желание выпить именно такие, но организму они нрав€тс€ гораздо меньше, усваиваютс€ хуже и более того, могут даже вызвать аллергию. ѕоэтому восполн€ть дефицит витаминов лучше с помощью правильно подобранного меню. » если уж принимать витамины, то натуральные. –ецептов таких много и воплотить их в домашних услови€х, в принципе, не так уж сложно.

 стати, если уж говорить о сбалансированном питании, диеты – насто€щий враг ногт€м. ѕотому что большинство диет провоцируют недостаток витаминов. Ќе случайно, ногти после таких встр€сок сразу тер€ют блеск и эластичность.

 акие минералы и витамины нужны ногт€м?

≈сли ногти сухие, а к краю ногт€ заметно утолщение – пора пополн€ть запасы витаминов ј, ≈. Ќужны также кальций, магний, йод. ¬ажно помнить, что витамины ј и ≈ раствор€ютс€ в присутствии жиров и усваиваютс€ лучше вместе. ќни есть в рыбе, печени, €йцах, сыре, молоке, орехах и т.д. ѕоэтому придетс€ поискать рецепты, где эти полезные продукты будут сочетатьс€ с овощами, особенно листовым салатом.

—обственно, в тех же продуктах содержитс€ и кальций. ƒобавить к этому списку можно только бобовые и морепродукты. ј необходимый ногт€м йод есть в тех же морепродуктах и рыбе, но еще и в морской капусте и грибах. ≈сли к сыру добавить ежевику, как в рекламе сыров, да бананы на десерт – организм получит и необходимую порцию магни€.

≈сли ногти стали хрупкими, возможно, им не хватает кремни€. ¬осполн€ем дефицит кремни€ овс€нкой на завтрак, супом из сельдере€ или салатом из одуванчиков. ќп€ть же полезным окажетс€ хвощ полевой, крапива и пырей.

≈сли на ногт€х по€вились белые черточки и точки, если ногти сло€тс€ – нужны витамины ј, — и цинк. „тобы восполнить дефицит цинка, нужно каждый день съедать по 25-30 тыквенных семечек. ј витамин — есть в цитрусовых, шиповнике и прочих фруктах.  стати, дл€ укреплени€ ногтей советуют протирать ногтевые пластины ломтиком лимона. ≈сли ногти тусклые или желтоватые, с продолговатыми или продольными желобками – нужны витамины группы ¬ и селен. ѕолезны овощи, грибы, семечки, оливки и морские водоросли.

≈сли ногти вогнутые и истонченные – речь идет о дефиците железа. ј железо лучше употребл€ть вместе с витамином —, чтобы он лучше усваивалс€.

ј к деформации ногтей приводит нехватка серы. ќна есть в овс€нке, гречке и овощах.  роме вышеперечисленных продуктов, дл€ эластичности ногтей полезно врем€ от времени есть продукты с содержанием желатина.


¬ онтакт Facebook Google Plus ќдноклассники Twitter Mail.Ru


„тобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоватьс€ на сайте

–азделы статей

ѕопул€рные статьи

 ольцо на шейку матки при беременности

 ольцо на шейку матки при беременности устанавливают при возникновении опасности начала преждевременных родов, когда зев раскрываетс€ слишком рано из-за патологических процессов.

“рахеит Ц симптомы и лечение

„асто, когда люди начинают сильно кашл€ть и задыхатьс€ во врем€ кашл€, то сразу думают, что это бронхит.

29-€ недел€ беременности

≈ще недел€ позади. “вой малыш уже заметно подрос Ц до 36 см, и весит больше килограмма. “еперь он уже вполне похож на младенца. ќкруглилось личико, исчезает пушок с его тела, по€вились складочки на руках и ногах.