“ест на похудение или самоанализ

“ест на похудение или самоанализ 03.08.2014«доровое питание

 ак оценить способность похудеть самосто€тельно?

 онечно, сейчас большинство даже в процессе похудени€ мечтает отдатьс€ в руки профессионалов, которые знают, как сделать из вас ƒюймовочку. Ќе случайно такой попул€рностью пользуютс€ ток-шоу, в которых люди, пожелавшие сбросить с дес€ток-другой килограммов, поднимают на плечах гири и целые бассейны, потеют на тренажерах, хором занимаютс€ аутотренингом. „тобы все эти методики воплотить дома, нужно обладать недюжинной силой воли. ј когда на одной чаще весов любимые блюда, а на другой — мечта обрести стройность ќрнеллы ћути — собрать эту самую волю в кулак не так легко. » все же, не стоит пренебрегать самыми простыми, не требующими особых усилий над собой советами, которые помогают совершенно незаметно дл€ себ€ сбросить пару килограммов. ¬ том, что и это немало, вы убедитесь, когда попробуете погул€ть по городу с т€желой сумкой или без нее. –азница налицо.

“ест на похудение или самоанализ

ѕризнайтесь, когда вы встречаете в журналах тесты на определение лишнего веса, всегда отвечаете на вопросы честно? ѕочему-то кажетс€, что есть темы, в которых мы, женщины, просто не может быть откровенными. ƒаже с собой. “ема диет как раз в их числе.

Ќу, получилось, что вы набрали максимум нехороших баллов, и читаете вердикт: и сила воли слаба€, и жизнь всю нужно перевернуть с ног на голову, и отказатьс€ от всего любимого, вкусного или просто привычного. » вообще без специалистов шансы равны... ну, не нулю, но...  ак вы понимаете, такой прогноз оптимизма не добавл€ет, и после такого пр€мо с утра садитьс€ на диету категорически не т€нет.

„уть лучше, казалось бы, обсто€т дела у тех, кто набрал среднее количество баллов. »х вроде бы хвал€т, мол, работаете над собой, но надо продолжать и продолжать, и режим соблюдать, и спортом заниматьс€. ѕри€тно сознавать, что ты така€ молодчага. ¬ывод: пора расслабитьс€, и... “оже за пару-тройку дней выпадаешь в верхнюю категорию. ¬прочем, может большинству вовсе не хочетс€ мен€ть свою фигуру до модельных размеров.

Ќо есть по-насто€щему выдающиес€ женщины, которые привыкли следить за собой, за своим питанием, регул€рно посещают спортзал и даже делают уреннюю зар€дку. Ќужны им результаты теста на тему «ѕравильно ли вы худеете?» - вр€д ли. ѕросто потому, что они сами могут давать мастер-классы дл€ желающих прийти в форму.

“аким образом, получаетс€, что главный вопрос или главна€ проблема, которую нужно решить желающим похудеть — решитьс€ на этот шаг. —ознательно и бесповоротно. Ќо нужна еще мотиваци€, чтобы поддерживать это намерение длительное врем€. ѕусть это будет заветна€ путевка на море или влюбленность. Ќе важно в кого. ѕусть это будет виртуальный роман, но стимул привести себ€ в форму уже будет.

Ќесколько утренних советов дл€ худеющих

Ќесколько утренних советов дл€ худеющихƒл€ того, чтобы вес сбрасывалс€, нужно улучшить обмен веществ. ј некоторые простые утренние манипул€ции как раз и позвол€ют его улучшить. ѕричем, никаких самоист€заний не потребуетс€. ¬се просто, как все гениальное.

1. ”тром, как только проснулись, нужно выпить натощак стакан воды. …оги советуют, чтобы вода была как можно гор€чее и с выдавленным в нее лимонным соком. Ёто очистит кишечник и улучшит работу внутренних органов.

2. Ќа завтрак — овс€нка или гречка. » ту, и другую крупу лучше не варить, а замачивать. √речку желательно залить водой с вечера, и к утру она разбухнет. ≈ли эти каши не солить, похудение идет быстрее. Ќо даже если вы добавите в свою порцию овс€нки фрукты или сухофрукты, ложку кефира, лимонный сок или любой фруктовый — ничего страшного не будет. «автрак будет вкусным, и ничуть не менее полезным.

3. ≈сли есть возможность дойти до работы пешком, и это не займет сутки, прогул€йтесь. “о же и в отношении лифтов. ≈сли вы работаете не на 120-м этаже, а хот€ бы на п€том-шестом, поднимайтесь пешком. “акие прогулки, как и прогулки на свежем воздухе улучшат кровообращение, и положительно отраз€тс€ на обмене веществ. Ёффект — снижение веса. ¬ыиграли еще пару сотен граммов, а может, и килограмм.

Ќесколько вечерних советов дл€ похудени€

вечерние советы дл€ похудени€ѕравду сказать, некоторые из них могут накладыватьс€ друг на друга, как взаимоисключающие, но главное — суть и баланс.

ѕрогулки на свежем воздухе мы уже рекомендовали. ¬ечерние выходы в парк точно не повред€т. ќчень полезен дл€ похудени€ здоровый сон. ј стрессы, напротив, вредны. ѕоэтому сон и прогулки в этом случае — лекарства от стресса.

ƒо того очень рекомендуют дл€ похудени€ гор€чие ванны (тем, кому они не противопоказаны) и массаж, чтобы мышцы держать в тонусе. Ќесложно и при€тно.

≈сть и еще одно лекарство — заниматьс€ любовью регул€рно. ќт этого вырабатываютс€ эндорфины — гормоны радости, и стрессу ничего не останетс€, как отойти на второе или последнее место.

¬идео как правильно худеть



¬ онтакт Facebook Google Plus ќдноклассники Twitter Mail.Ru


„тобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоватьс€ на сайте

–азделы статей

ѕопул€рные статьи

Ќорма базальной температуры

’арактерной особенностью базальной температуры тела €вл€етс€ ее независимость от внешних воздействий.

ќбильные мес€чные после родов

ћенструальный цикл у недавно родившей женщины претерпевает некоторые изменени€

Ѕудет ли уместна диета в послеродовой период

ќчень часто после родов новоиспеченные матери страдают от проблемы лишнего веса. ѕережива€ о фигуре, они начинают экспериментировать с разными диетами, при этом забыва€ о малыше