Crossfit: выносливость ведет к победе

Crossfit: выносливость ведет к победе 09.08.2014Фитнес для женщин
Среди множества фитнес-программ, это направление отличает высокая интенсивность и колоссальные нагрузки. Многие девушки относятся к кроссфиту предвзято: такие тренировки напоминают им, скорее, армейские будни солдат. Но кроссфит не стоит причислять к мужскому виду спорта. Лучшее тому доказательство – успехи женщин, изменивших свое тело при помощи подобных тренировок.

Помните фильм с Д.Мур «Солдат Джейн»? Тренировки, отлично продемонстрированные в этой киноленте и есть самый настоящий кроссфит.

Кроссфит - это комплекс упражнений для развития силы и приобретения отличной физической формы. Подходит и для простых обывателей, и для спортсменов. Каждый, кто хочет преобразить свое тело имеет возможность приступить к тренировкам невзирая на уровень своей физической подготовки.

Особенности тренировок. Кроссфит представляет из себя постоянно меняющиеся интенсивные упражнения, продолжительностью около 20 минут. Комплекс упражнений состоит из бега, гребли, прыжков (например, со скакалкой), лазания по вертикальным канатам, работы с гантелями, штангой и прочих.

Продолжительность одной тренировки не более полутора часов. Начало – обязательно с разминки, конец - заминка, интервал между ними — упражнения, перечисленные выше. Таким образом, нагрузка равномерно распределяется по всем группам мышц. Но не возбраняется прорабатывать отдельные проблемные зоны. Это можно сделать после окончания кроссфита в индивидуальном порядке.

Большинство девушек считают, что кроссфит - это неимоверный труд, похожий скорее на подготовку бойца к военным действиям, чем на фитнесс-тренировку. Но подобные мнения - ошибка. Также неверно считать, что, сначала нужно привести свое тело в форму, улучшить физ.подготовку, а потом заниматься кроссфитом. Начать тренировки можно в любое время, постепенно увеличивая нагрузку, контролируя процесс приобретения телом аппетитных форм.

Тренировки ускоряют метаболизмТренировки ускоряют метаболизм. Чем человек старше, тем метоболизм медленнее. Такова природа. Это сказывается на фигуре. Но с этим можно бороться, выполняя силовые упражнения. В таком случае метаболизм ускорится, и лишний жир будет сжигаться не только во время выполнения упражнений, но и еще несколько часов после.

Конечная цель – подтянутое тело. Кроссфит – это не волшебная палочка для похудения. Тем, кто хочет сбросить лишние килограммы, рекомендуется совмещать кроссфит с диетой. Диета, дополненная интенсивными тренировками позволит избавится от жира, нарастить мышечную массу, добившись в итоге главной цели - красивого рельефного тела. При этом не нужно бояться, что вы станете похожей на С.Сталлоне в разгар его славы. Чтобы достичь такого результата – понадобятся годы и упорство. Если у вас нет цели стать обладательницей огромных бицепсов, то они у вас не вырастут.

Продлеваем молодость! От возраста не убежишь. Чем мы взрослее становимся, тем слабее наши суставы. Для сохранения здоровья и молодости нужно регулярно заставлять работать суставы. Кроссфит – отличный помощник в этом.

Защита от травм. Тренировочная программа кроссфита предполагает функциональность движений. Кроссфит развивает тело, делая его сильным, готовым к любым неожиданностям. Занимаясь кроссфитом, вам вряд ли грозит сорвать спину, поднимая тяжелый чемодан, или страдать от одышки, поднимаясь вверх по лестнице.

Противопоказания. Особых противопоказаний нет. Исключения составляют общие недомогания. Справедливости ради стоит сказать, что кроссфитом занимаются как юные мальчики и девочки, дети, а также люди преклонного возраста и даже инвалиды. Одним словом, кроссфиту все возрасты и физические состояния покорны!

Видео что такое кроссфит


Вернуться в раздел

ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Mail.Ru


Чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться на сайте

Разделы статей

Популярные статьи

Поздняя овуляция – норма или патология

Когда на кону желанная беременность, многие женщины отслеживают базальную температуру и высчитывают дни овуляции с точностью максимально возможной.

Прерывание беременности дома

Как ни странно, но на сегодняшний день все еще есть женщины, что сами, в домашних условиях проводят процедуру

Болят кости при беременности

Во время беременности большинство женщин сталкивается с такой проблемой, как боль в костях. Чувствовать себя хорошо при таких болях вряд ли получится, да и само

Популярные сообщества

09.12.2016 16:51:45 Истории беременности и родов
Тема: Роды
09.12.2016 16:47:31 Будущие мамочки
Тема: Беременность
01.12.2016 21:08:15 Работа в декрете
Тема: Хобби и увлечения

Каталог сообществ