Лишний вес после родов

Лишний вес после родов 01.03.2015После родов
Одной из проблем у родившей женщины является избыток веса. Лишние килограммы поселяются на проблемных частях тела: животе, талии и бедрах, а избавиться от них с каждой последующей беременностью все сложнее, жир накладывается новыми слоями и уходит с большими усилиями.
Не многие счастливицы, набравшие вес после родов, довольны своими округлившимися формами. В большинстве своем женщины все силы бросают на борьбу с лишними килограммами. Однако для кормящей матери не все средства борьбы будут безопасны.

Отчего остается лишний вес после родов?

В случаях, когда вес женщины до и после родов разнится приблизительно в 4-5 килограммов, то об избыточном весе речь не идет. Немногие роженицы сразу могут похвастать прежними формами. Отчего же не уходят лишние килограммы?

Весь период вынашивания ребенка организм подстраивается под его потребности, «запасая» жир, как это было заложено природой еще в древние века, когда существовали сложности в добывании пропитания, и самки таким образом обеспечивали детенышей питанием.
В современном мире, когда нет угрозы вымирания от голодной смерти, в таких запасах нет необходимости, однако против природы не пойдешь, а она продолжает запасаться излишним жирком на наших «проблемных» местах.

Как сохранить фигуру после родов?

Для поддержания лактации женщины начинают усиленно питаться, добавив в свой рацион питательную пищу, богатую жирами. Для усиления лактации принято употреблять в пищу орехи. Прямое следствие такого питания – лишние килограммы и проблемы с фигурой. Нередки случаи, что после родов женщина набирает еще 15-20 кг только из-за несбалансированного питания.

Избежать лишних килограммов можно, придерживаясь нескольких правил:
  • Питаться часто, но понемногу, есть то, что полезно;
  • Исключить жареную, соленую, копченую, маринованную пищу;
  • Не есть на ночь;
  • Употреблять много жидкости;
  • Побольше дышать свежим воздухом;
  • Выполнять физические упражнения;
  • Не нервничать, «заедая» проблему;

Как избавиться от лишнего веса после родов?

Как избавиться от лишнего веса после родовСтоит начать регулярно следить за рационом, как лишний вес на ваших боках начнет просто таять. Ешьте побольше овощей и фруктов, пейте витамины, делайте зарядку и давайте своему организму посильную физическую нагрузку. Специальные упражнения для проблемных зон поставят окончательную и жирную точку в борьбе с лишними килограммами.

Упражнения с обручем, обычным или со специальными насадками, поможет вернуть вам тонкую талию. Эти занятия не стоит проводить в первые месяцы после родов, если были осложнения, однако если противопоказаний нет, смело бросайтесь в борьбу с избыточным весом.

Упражнения для брюшного пресса помогают укрепить обвисший животик. Если вам нужно согнать лишний вес, а не просто накачать мышцы, выполняйте зарядку до еды, а также втягивайте живот во время упражнений.

Диета как способ похудения после родов

Некоторым женщинам, перенесшим сложные роды, первое время не положена физическая нагрузка. Существуют и другие способы борьбы с лишним весом. Хороший вариант для не кормящих мам – щадящая диета, но она не должна быть изнуряющей. В день женщине необходимо потреблять до 2000 ккал.

Лишние килограммы можно победить с помощью овощной, фруктовой или молочной диеты. В это время нужно пить много жидкости и внимательно наблюдать за общим самочувствием.

Помните, что диеты могут принести вред, если ими злоупотреблять.

Помощь врача
Если вы правильно питаетесь и ведете здоровый образ жизни, то должны сбрасывать приблизительно по полкилограмма в неделю. Если же никакие средства не помогают вам вернуть прежний вес, обратитесь к врачу для обследования – возможно, проблема в вашем здоровье. Сбои в гормональной системе или другие изменения в организме способны привести к излишней полноте. Только эндокринолог развеет ваши сомнения по поводу здоровья и назначит при необходимости адекватное лечение.

Главное, помните, что лишний вес – временное явление после родов и не опускайте руки в борьбе с ним!

Вернуться в раздел

ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Mail.Ru


Чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться на сайте

Разделы статей

Популярные статьи

Боли перед родами

Если в последние дни беременности начинают появляться сильные боли, то этого говорит о скором начале

Идеальное лицо

Когда вы знакомитесь с новым человеком, то на что вы обращаете внимание в первую очередь? Естественно, что на лицо

Лечение цистита у женщин

Цистит – болезнь, которая распространена среди женщин. Этим заболеванием может заболеть и мужчина

Популярные сообщества

06.12.2016 16:20:06 Истории беременности и родов
Тема: Роды
01.12.2016 21:08:15 Работа в декрете
Тема: Хобби и увлечения
17.11.2016 16:47:48 Ведение графиков базальной температуры
Тема: Беременность
Каталог сообществ