Как убрать живот после родов

Беременность один из самых желанных и загадочных процессов в жизни женщины. Рождение ребенка – чудо! Но, рождение связано с изменениями, которые происходят во время беременности в организме, в том числе и в нашей фигуре.

Например – это появление нежелательного животика после родов. Что же сделать, чтобы его не было?

Для этого необходимо выполнять несколько достаточно простых советов, о которых и пойдет речь в данной статье.

Как убрать живот после родов в домашних условиях

1. Во-первых, следует носить бандаж во второй и, особенно в третьей, части беременности, поскольку именно в этот период живот начинает активно расти. Бандаж – это специальное приспособление, поддерживающее живот, позволяющее, избежать его провисание и появление растяжек.
2. Во-вторых, после выписки из роддома, следует очень корректно подобрать ваш новый гардероб. В нем не должно быть места для свободных брюк, юбок и, тем более, никаких халатов и пижам!. Пусть это будут брюки из плотной ткани, лучше всего джинсы-стрейч, а можно, например, приобрести и специальное утягивающее белье. Сейчас на рынке его достаточно большой выбор. Оно поможет справиться с животом быстрее. Эффективнее всего, непосредственно на плотные облегающие вещи, сверху, одевать бандаж, который, в данном случае, будет выполнять роль естественной послеродовой «утяжки».

Но! Никакие утяжки не помогут вам, если очень много есть.

Необходимо очень тщательно и внимательно следить за своим весом, ведь ни для кого не секрет, что излишне съеденные сладости и мучное не дают быстро похудеть после родов. Растяжки, как раз и появляются, в большинстве случаев, из-за слишком быстрой прибавки в весе. Ваша кожа из-за этого может потерять свою эластичность и способность быстро восстанавливаться.

Внимание, правильная диета после родов – 50% успеха.

Продукты, которые вы употребляете, должны быть безвредны для вас и грудничка. Побольше свежих овощей, фруктов и зелени!

Лучше всего принимать пищу маленькими порциями, но достаточно часто, например, 5-6 раз в день и полностью исключить из рациона любую выпечку, в том числе и хлеб. Необходимые углеводы, витамины и микроэлементы в достаточном количестве присутствуют в крупах, рыбе, зелени и т.п.

Помните – один прием еды должен помещаться в стакан. Первое время после родов можно и нужно вести подсчет потребляемых калорий, что поможет грамотно организовать рацион. Сейчас в интернете достаточно много материала и таблиц, разбивающих практически все известные продукты питания на составляющие белки, жиры, углеводы, калории. К примеру на нашем сайте можете воспользоваться калькулятором калорий.

Запомните, кормящая мама не должна съедать по 3000 ккал в день. Достаточно всего лишь добавить один дополнительный прием пищи к своему обычному режиму питания. А это 300-400 ккал, которые сейчас потребляет ваш малыш.

Через 1 – 1,5 месяца можно начинать упражнения для пресса, живота и ягодиц. Перед этим обязательно проконсультируйтесь у специалиста. Некоторым женщинам после родов физические нагрузки долгое время могут быть противопоказаны по медицинским показателям.

Упражнения чтобы убрать живот после родов

Приведу одно простое и очень эффективное упражнение:

Оденьте бандаж. На выдохе сильно втягивайте живот, на вдохе расслабляйте. Повторяйте это упражнение по десять раз в течение дня. Чем чаще вы будете это делать, тем быстрее уйдет животик, и ваша фигура вновь станет неотразимой.

Желаю удачи!