Что делать после родов

Беременность и рождение ребенка – самый значимый, однако и самый непростой этап в жизни каждой женщины. И уже имея на руках свершившееся чудо – новорожденного малыша, многие молодые матери испытывают определенные сложности, именуемые послеродовым периодом. Он длится приблизительно 6-8 недель после родов. В это время организм восстанавливается, и женщина особенно уязвима в эмоциональном и физиологическом плане. Накопившаяся усталость за последние недели ожидания, недосыпание, постоянное внимание и уход за малышом – адаптация у многих мам проходит непросто. Поэтому проблема – что делать после родов? – беспокоит большинство молодых матерей.

Надеемся, что советы, приведенные в нашей статье, помогут многим из них.

Общие рекомендации после традиционных родов

• После эпизиотомии швы постоянно обрабатывают антисептиком, а еще хорошее заживляющее и смягчающее действие имеют отвары лекарственных трав: календулы, ромашки и зверобоя.
• Хорошо расслабляют ванны с травяными отварами. Температура воды должна быть не выше 39 градусов, продолжительность ванны – около 10-15 минут.
• Избежать запоров и геморроя поможет пища, содержащая клетчатку. Если вы уже имеете подобные проблемы, пользуйтесь специальными свечами или мазями (подобрать препарат вам поможет врач).
• Боли в поясничном отделе снижают, поглаживая спину вдоль позвоночного столба. Сильный болевой синдром можно снять, приняв парацетамол.
• Сильно растянутые мышцы живота поможет поддержать послеродовой бандаж.

Общие рекомендации после кесарева сечения

• В первое время после операции постоянно надевайте поддерживающий бандаж.
• Ванны и плавание запрещены до заживления швов. Водные процедуры ограничьте душем.
• Обрабатывайте швы и кожу вокруг них, она должна быть всегда сухой и чистой.
• Болезненность или покраснения в области шва – повод немедленного обращения к врачу.

Правильное питание после родов

Помните, что качество грудного молока напрямую зависимо от того, что вы употребляете в пищу. Подберите правильный рацион, питайтесь только полезной пищей – ведь теперь вы в ответе не только за себя.

Следите, чтобы ваш дневной рацион содержал большое количество овощей и фруктов, они содержат клетчатку и витамины, особенно необходимые в первое время после родов.

Морская рыба (лосось, форель, тунец) считается отличным питанием для молодой мамы. Мясо (говядина, телятина, кролик и белое мясо курицы) также содержит полезные аминокислоты, важные и для ребенка, и для мамы. Эти продукты поддерживают тонус организма, улучшают психологический настрой и сводят на нет послеродовую депрессию.

Рекомендованы к употреблению молочные продукты и яйца.

Восстановление фигуры после родов

Изменение фигуры после рождения ребенка вызывает страх у многих женщин. Понятно, что тело в последние до рождения месяцы увеличивалось, и фигура за один день не может принять свои «добеременные» очертания. Однако восстановиться не так сложно, достаточно делать физические упражнения около получаса в день. Не надо изнурять себя занятиями, пусть они будут щадящими, ведь вы еще не полностью восстановились. Сделайте упор на дыхательных и гимнастических упражнениях. Уделите особое внимание мышцам живота и ягодиц.

Помощь мужа после родов

Врачи и психологи единодушны во мнении, что самая необходимая помощь в послеродовой период – от любящего мужа. Вы сможете разделить обязанности по дому и уходу за малышом, а некоторую работу выполнять сообща, ведь это - ваша общая ответственность, которая к тому же поможет сплотить семью и преодолеть сложный для всех период адаптации к новой жизни. Говорите с мужем о своих проблемах и опасениях, это поможет вам избежать депрессии, а муж не будет чувствовать себя посторонним наблюдателем.

Профилактика послеродовой депрессии

Все женщины делят свою жизнь на периоды до рождения ребенка и после. Уже в первые месяцы после родов старайтесь понемногу возвращаться к той жизни, которую вы вели ранее, общаясь с друзьями и близкими, занимаясь хобби и любимыми занятиями, не теряя профессиональных и творческих навыков. Выкраивайте время на полноценный сон, на себя, используйте помощь супруга и близких. Понятно, что все ваши силы и внимание будут сконцентрированы на ребенке, но позволив родным поучаствовать с посильной помощью, вы тем самым избежите плохого настроения и сможете создать счастливую семью.