¬итамины дл€ зачати€

¬итамины дл€ зачати€ 11.04.2015«ачатие

¬итамины дл€ будущих мам

¬о врем€ беременности необходимо особое внимание удел€ть приему витаминов во избежание осложнений.

ќгромное количество женщин во всем мире испытывают дефицит йода.  огда вы только планируете беременность, вам просто необходимо ежедневно потребл€ть йод в количестве 150 мкг. ≈сли этого не делать, то «доровье ребенка может серьезно пострадать: ему при рождении гроз€т умственна€ отсталость или различные физические недостатки.  акое питание полезно при вынашивании ребенка?  акие витамины принимать до зачати€, а потом и во врем€ вынашивани€ плода?

∆енщина должна знать ответы на эти вопросы уже тогда, когда беременность только планируетс€.

—пециалисты утверждают: в течение трех мес€цев до зачати€ и трех первых мес€цев вынашивани€ малыша витамины снижает риск возникновени€ у малыша проблем с сердцем, маленького веса и преждевременных родов. ѕринимать витамины и минералы нужно принимать еще и дл€ повышени€ иммунитета и нормального обмена веществ.

≈сли до планировани€ беременности у женщины наблюдались вредные привычки, от них нужно избавитьс€. Ёто касаетс€ и ее супруга или партнера, с которым планируетс€ завести ребенка – ему тоже необходимо принимать витамины и правильно питатьс€.

¬итамины и здоровое питание перед зачатием

ѕища в рационе будущих родителей должна быть разнообразной и, главное, натуральной. ∆ирные м€со и рыбу следует заменить постными сортами. ѕродукты необходимо употребл€ть только свежие или сырые – ведь только так в них сохран€етс€ максимум витаминов. —тоит употребл€ть только нерафинированное масло, увеличит потребление растительной пищи.

Ќаибольшую пользу принесет проста€, полезна€ еда. ќткажитесь от модифицированных продуктов. —кажите «нет» консервантам, красител€м, усилител€м вкуса, ароматизаторам, добавкам. ќткажитесь от крепкого ча€, кофе.  акао, кока-колу исключите. ѕейте натуральные соки и трав€ные чаи.

Ќадо начинать употребл€ть витамины за три мес€ца до беременности. Ёто:
  • ¬9 – лучшее профилактическое средство против многих заболеваний. —юда входит фолиева€ кислота, котора€ находитс€ в орехах, моркови, зелени, капусте, свекле, бобовых, картофеле в мундире.
  • ≈ – витамин, второй по важности при планировании беременности. ќн помогает нормализации менструального цикла. ѕри его употреблении улучшаетс€ циркул€ци€ крови, он €вл€етс€ антиоксидантом. „тобы пополнить организм витамином ≈, употребл€йте в пищу молоко, желтки, овощи, печень, орехи, бобовые, злаковые, шиповник.
  • — – витамин, помогающий усвоению витамина ≈, антиоксидант. ≈го нужно принимать посто€нно, потому что самосто€тельно в организме он не вырабатываетс€.
»ногда врач может посоветовать принимать комплекс поливитаминов, или определенный микроэлемент, или специальные витамины, предназначенные дл€ будущих мамочек. ќсобенно это рекомендуетс€ женщинам-вегетарианкам, тем, кто склонен к респираторным заболевани€м, тем, у кого ослаблено здоровье.

ќчень важно избавитьс€ от вредных привычек. «а три мес€ца до зачати€ полностью откажитесь от алкогольных напитков. ѕомните, что алкоголь полностью выходит из организма через мес€ц. јлкоголь оказывает очень негативное вли€ние на мозг и может понизить де€тельность €ичников, понизить необходимые свойства сперматозоидов.

 омплекс витаминов дл€ беременных

Ёто такие витамины, как ј, ¬1, ¬2, ¬3, ¬5, ¬12, —, D, ≈, Ќ, фосфор, магний, кальций, цинк, железо и многие другие.

Ѕудьте внимательны: очень важно, принима€ витамины, не превышать суточную норму. Ћучше прислушиватьс€ к рекомендаци€м врачей и действовать согласно их советам, когда вы принимаете витамины до зачати€ малыша.


¬ онтакт Facebook Google Plus ќдноклассники Twitter Mail.Ru


„тобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоватьс€ на сайте

–азделы статей

ѕопул€рные статьи

¬идео алфавит

–аз уж вы посетили эту страницу, видно пришла пора обучать вашего ребенка буквам. Ќаши видео уроки используют по буквенное изучение алфавита.

 ак и где найти мужчину дл€ создани€ семьи

ѕо итогам статистики стало известно, что ближайшее окружение Ц наиболее веро€тное место, где можно

Ќе спит новорожденный

ƒл€ того, чтобы ребенок нормально рос и развивалс€ ему нужно спать.  огда ребенок спит, то он отдыхает не только