Витамины для зачатия

Витамины для зачатия 11.04.2015Зачатие

Витамины для будущих мам

Во время беременности необходимо особое внимание уделять приему витаминов во избежание осложнений.

Огромное количество женщин во всем мире испытывают дефицит йода. Когда вы только планируете беременность, вам просто необходимо ежедневно потреблять йод в количестве 150 мкг. Если этого не делать, то Здоровье ребенка может серьезно пострадать: ему при рождении грозят умственная отсталость или различные физические недостатки. Какое питание полезно при вынашивании ребенка? Какие витамины принимать до зачатия, а потом и во время вынашивания плода?

Женщина должна знать ответы на эти вопросы уже тогда, когда беременность только планируется.

Специалисты утверждают: в течение трех месяцев до зачатия и трех первых месяцев вынашивания малыша витамины снижает риск возникновения у малыша проблем с сердцем, маленького веса и преждевременных родов. Принимать витамины и минералы нужно принимать еще и для повышения иммунитета и нормального обмена веществ.

Если до планирования беременности у женщины наблюдались вредные привычки, от них нужно избавиться. Это касается и ее супруга или партнера, с которым планируется завести ребенка – ему тоже необходимо принимать витамины и правильно питаться.

Витамины и здоровое питание перед зачатием

Пища в рационе будущих родителей должна быть разнообразной и, главное, натуральной. Жирные мясо и рыбу следует заменить постными сортами. Продукты необходимо употреблять только свежие или сырые – ведь только так в них сохраняется максимум витаминов. Стоит употреблять только нерафинированное масло, увеличит потребление растительной пищи.

Наибольшую пользу принесет простая, полезная еда. Откажитесь от модифицированных продуктов. Скажите «нет» консервантам, красителям, усилителям вкуса, ароматизаторам, добавкам. Откажитесь от крепкого чая, кофе. Какао, кока-колу исключите. Пейте натуральные соки и травяные чаи.

Надо начинать употреблять витамины за три месяца до беременности. Это:
  • В9 – лучшее профилактическое средство против многих заболеваний. Сюда входит фолиевая кислота, которая находится в орехах, моркови, зелени, капусте, свекле, бобовых, картофеле в мундире.
  • Е – витамин, второй по важности при планировании беременности. Он помогает нормализации менструального цикла. При его употреблении улучшается циркуляция крови, он является антиоксидантом. Чтобы пополнить организм витамином Е, употребляйте в пищу молоко, желтки, овощи, печень, орехи, бобовые, злаковые, шиповник.
  • С – витамин, помогающий усвоению витамина Е, антиоксидант. Его нужно принимать постоянно, потому что самостоятельно в организме он не вырабатывается.
Иногда врач может посоветовать принимать комплекс поливитаминов, или определенный микроэлемент, или специальные витамины, предназначенные для будущих мамочек. Особенно это рекомендуется женщинам-вегетарианкам, тем, кто склонен к респираторным заболеваниям, тем, у кого ослаблено здоровье.

Очень важно избавиться от вредных привычек. За три месяца до зачатия полностью откажитесь от алкогольных напитков. Помните, что алкоголь полностью выходит из организма через месяц. Алкоголь оказывает очень негативное влияние на мозг и может понизить деятельность яичников, понизить необходимые свойства сперматозоидов.

Комплекс витаминов для беременных

Это такие витамины, как А, В1, В2, В3, В5, В12, С, D, Е, Н, фосфор, магний, кальций, цинк, железо и многие другие.

Будьте внимательны: очень важно, принимая витамины, не превышать суточную норму. Лучше прислушиваться к рекомендациям врачей и действовать согласно их советам, когда вы принимаете витамины до зачатия малыша.

Вернуться в раздел

ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Mail.Ru


Чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться на сайте

Разделы статей

Популярные статьи

Тренировки дома с малышом

Если в последние пару месяцев беременности женщина отдыхает от мирской суеты, готовясь стать мамой, то после родов все резко меняется – забот и хлопот хоть отбавляй!

Как научить ребенка считать

Если спросить любого из родителей, которые выполняют домашние задания с ребенком-школьником

Молоко при беременности

Качественное молоко и производимые из него продукты – бесценный источник витаминов и микроэлементов

Популярные сообщества

06.12.2016 16:20:06 Истории беременности и родов
Тема: Роды
01.12.2016 21:08:15 Работа в декрете
Тема: Хобби и увлечения
17.11.2016 16:47:48 Ведение графиков базальной температуры
Тема: Беременность
Каталог сообществ