Сон и зачатие. Есть ли связь?

Сон и зачатие. Есть ли связь? 01.05.2014Зачатие
Ты не поверишь, но среди причин, которые влияют на зачатие, сон занимает не последнее место. Мы сгораем на работе, берем работу домой, загружаем себя домашними делами.  В результате  нашими постоянными спутниками становятся стрессы, бессонница, недосыпание, хроническая усталость.  Выходит, чтобы увеличивать ваши шансы на зачатие ребенка, нужно просто выспаться?

Ни для кого не новость, что все, что мы едим, сколько и как спим – весь наш образ жизни влияет на  наши репродуктивные способности.  Как сказали бы медики, на нашу фертильность (способность к зачатию здорового потомства).

Причем, это справедливо и в отношении мужчин, и в отношении женщин. Ученые утверждают, что корни бесплодия  – и мужского, и женского – именно здесь. Итак, ода сну. Мы недооцениваем его значение.  И зачастую не задумываемся о том, что значит спать правильно. Что такое качество сна и в каком количестве он полезен.

Эти  рекомендации  пригодятся тем, кто решил зачать ребенка.

Влияние сна на женскую фертильность

Ученые  решили провести эксперимент.  Для женщин, имевших проблемы с зачатием они разработали программу реабилитации, одним из пунктов которой была нормализация сна. И заметили, что семь-восемь часов сна восстанавливают здоровый уровень гормонов, и как результат шансы забеременеть увеличиваются на четверть. Правда, слишком много сна – больше девяти часов – шансы забеременеть снижают. Если же спать меньше средней нормы, шансы забеременеть по сравнению с женщинами со здоровым режимом сна, ниже на 10-15%.

Оказалось, что влияют на репродуктивное здоровье женщины и ночные смены. Статистика показала, что у 80% из тех, чей график работы постоянно менялся, имеют проблемы с зачатием.  У пятой части опрошенных были  отмечены нарушения менструального цикла, и еще у трети из этих женщин были проблемы с вынашиванием, и беременность заканчивалась выкидышем. Такая вот неутешительная статистика.
 
Чем же это можно объяснить? Как вы знаете, есть теория о биологических ритмах человека. Кому-то легче просыпаться по утрам, кому-то сложнее. У кого-то самая высокая работоспособность бывает с раннего утра, у других – после пяти вечера. Но и для тех, и для других важен режим. Не зря нас учили этому в школе. Когда мы вынуждены бодрствовать по ночам, уровень гормонов изменяется, а это отражается на работе сердца и сосудистой системы. Не удивляйтесь, если после бессонных ночей будете маяться с давлением. Те, кто ложится поздно, как правило, вынуждены поздно ужинать. А поздние ужины, как правило, – лишний вес. А вот лишний вес в свою очередь снижает шансы на зачатие. Так утверждают медики. А объясняют это тем, что когда вы не досыпаете, в крови снижается уровень особого гормона – лептина, отвечающего за подавление аппетита. И уж совершенно очевидное: когда ты недосыпаешь, становишься раздражительной. А гормон стресса (кортизол) – к сожалению, негативно отражается на наших способностях к зачатию. Выходит, если решили завести ребенка, придется менять режим, а иногда и работу.

Влияние сна на мужскую фертильность

Мужчинам недосыпание тоже не на пользу. Во-первых, оно отражается на качестве спермы. Ученые основательно подошли к исследованию этого параметра. Обследовали группу 18-летних мужчин. Так вот те из них, кто спал меньше восьми часов, почти на треть отставали по ряду исследуемых параметров от своих отдохнувших ровесников. Зато мужчинам можно позавидовать в другом. Им избыток сна вовсе не вредит. По крайней мере, на их фертильности очень длительный сон не отражается. Поэтому хочешь стать счастливым отцом, больше спи).

Советы для здорового сна ради зачатия

 Ложиться спать советуют не позже 11 вечера. Соблюдать режим и вставать в одно и то же время.
Постель рекомендуют использовать только по назначению – для сна и секса, и ни в коем случае – в качестве кинозала и рабочего места. Уже говорили, но медики советуют отменить чаепития и  употребление кофе за три часа до сна. Если вы перенервничали на работе, лучше выпить чаю из трав (мяты, мелиссы, пустырника). Плотных ужинов перед сном лучше избегать. Хотя пить воду, и даже в больших количествах, не запрещено.
И конечно, уместны все умиротворяющие и расслабляющие процедуры. Массаж, расслабляющая ванна, спокойная музыка.
После правильного сна вы почувствуете в себе силы изменить мир, а не только зачать долгожданного ребенка!


Вернуться в раздел

ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Mail.Ru


Чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться на сайте

Разделы статей

Популярные статьи

Маска для лица с медом

Хотя красота подразумевает целый комплекс составляющих, большинство из нас сосредоточено на красоте лица. Каждая новая морщинка добавляет нам печали по поводу того, что молодость не вечна.

Как привлечь внимание мужчины

На вас совершенно не обращает никакого внимания тот, кто с некоторых пор владеет

Первые дни жизни новорожденного

Практически у всех детей сразу после рождения может возникнуть физиологическая желтушка.

Популярные сообщества

08.12.2016 18:31:31 Будущие мамочки
Тема: Беременность
06.12.2016 16:20:06 Истории беременности и родов
Тема: Роды
01.12.2016 21:08:15 Работа в декрете
Тема: Хобби и увлечения
Каталог сообществ