Сон и фертильность

Наверное все согласятся, что образ жизни влияет на фертильность обоих полов. Несомненно все что мы делаем, что едим и чем дышим будет отображаться на репродуктивной системе. Несколько лет назад были проведены опыты, которые доказали, что бесплодие может возникнуть как у женщины, так и у мужчины из-за отсутствия нормального здорового сна. Поэтому очень важно знать сколько необходимо спать, чтобы произошло полноценное зачатие ребенка.

Влияние сна на женскую фертильность

За границей было проведено множество исследований, во время которых наблюдали за женщинами, которые готовились к программе ЭКО. И они сделали выводы о том, что сон помогает нормализовать функции репродуктивной системы.

Если женщина спала 7-8 часов, то ее количество гормонов приходило в норму. А это соответственно повышало шансы забеременеть на 25%. Но в то же время если женщины спали более 9 часов, то их фертильность снижалась на 25 %, а если менее семи часов, то снижалась на 15%. Поэтому в итоге врачи сделали вывод, что много спать это вредно и еще вреднее, чем недосыпать.

Также ученые отметили тот факт, что на фертильность женщины влияет и режим работы, особенно если ее работа делается в ночную смену. Как показали множественные опросы, у 20% женщин нарушался менструальный цикл, у 30% происходили выкидыши, а 80% имело трудности при зачатии ребенка. Это очень просто объяснить и никакой тайны в таком поведении организма нет. Ведь если человек не спит в ночное время, то сбиваются наши биологические ритмы, начинает меняться уровень гормонов, артериальное давление и даже работа сердца. Но еще женщины которые поздно ложатся могут набирать лишний вес, ведь в организме падает уровень лептина, который подавляет аппетит. А из-за лишнего веса также снижается фертильность. А если у женщины нарушенный сон, то в организме появляется слишком много кортизола — гормона стресса, который имеет прямое влияние на репродуктивную систему женщины.

Влияние сна на мужскую фертильность

Уже другие ученые в то же время проводили опыты, которые определяли влияние сна на мужскую фертильность. Итоги показали, что если мужчина недосыпает, то качество его спермы резко снижается. Например, 18-летние мужчины, которые спали менее 8 часов в сутки имели сперму по качеству хуже на 29%, чем те которые спали больше. Но отличие от женщин было в том, что большое количество сна совсем не влияли на фертильность.

Это можно объяснить тем, что при недостатке сна будет снижаться работоспособность всех органов, в том числе и репродуктивных. Это также может вызвать появление или прогрессировавшие многих хронических заболеваний. Поэтому можно сделать вывод. Что чем больше мужчина будет спать, тем быстрее он станет папой.

Каким должен быть режим сна и отдыха?

Для того, чтобы не вредить организму и высыпаться нужно выполнять несколько простых советов.

• Если есть возможность то ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. Самым лучшим временем для сна можно назвать 11 часов вечера.
• В постели можно только спать и заниматься сексом, для остального лучше подыскать место поудобнее.
• Перед сном лучше не употреблять кофе, крепкий чай или алкогольные напитки. Также стоит отказаться от курения перед сном, ведь это влияет на процесс засыпания.
• Не стоит вечером много пить и есть. Также при наличии дневного стресса вечером желательно употребить успокоительное или чаи с успокаивающими травами.

Помните, что сон — это важная часть нашей жизни от которой может зависеть не только наше здоровье, но и продолжение рода. Поэтому уделяйте ему достаточно времени и вы сразу же заметите результат.