—он и фертильность

—он и фертильность 02.10.2014«ачатие
Ќаверное все соглас€тс€, что образ жизни вли€ет на фертильность обоих полов. Ќесомненно все что мы делаем, что едим и чем дышим будет отображатьс€ на репродуктивной системе. Ќесколько лет назад были проведены опыты, которые доказали, что бесплодие может возникнуть как у женщины, так и у мужчины из-за отсутстви€ нормального здорового сна. ѕоэтому очень важно знать сколько необходимо спать, чтобы произошло полноценное зачатие ребенка.

¬ли€ние сна на женскую фертильность

«а границей было проведено множество исследований, во врем€ которых наблюдали за женщинами, которые готовились к программе Ё ќ. » они сделали выводы о том, что сон помогает нормализовать функции репродуктивной системы.

≈сли женщина спала 7-8 часов, то ее количество гормонов приходило в норму. ј это соответственно повышало шансы забеременеть на 25%. Ќо в то же врем€ если женщины спали более 9 часов, то их фертильность снижалась на 25 %, а если менее семи часов, то снижалась на 15%. ѕоэтому в итоге врачи сделали вывод, что много спать это вредно и еще вреднее, чем недосыпать.

как вли€ет сон на фертильность“акже ученые отметили тот факт, что на фертильность женщины вли€ет и режим работы, особенно если ее работа делаетс€ в ночную смену.  ак показали множественные опросы, у 20% женщин нарушалс€ менструальный цикл, у 30% происходили выкидыши, а 80% имело трудности при зачатии ребенка. Ёто очень просто объ€снить и никакой тайны в таком поведении организма нет. ¬едь если человек не спит в ночное врем€, то сбиваютс€ наши биологические ритмы, начинает мен€тьс€ уровень гормонов, артериальное давление и даже работа сердца. Ќо еще женщины которые поздно ложатс€ могут набирать лишний вес, ведь в организме падает уровень лептина, который подавл€ет аппетит. ј из-за лишнего веса также снижаетс€ фертильность. ј если у женщины нарушенный сон, то в организме по€вл€етс€ слишком много кортизола — гормона стресса, который имеет пр€мое вли€ние на репродуктивную систему женщины.

¬ли€ние сна на мужскую фертильность

”же другие ученые в то же врем€ проводили опыты, которые определ€ли вли€ние сна на мужскую фертильность. »тоги показали, что если мужчина недосыпает, то качество его спермы резко снижаетс€. Ќапример, 18-летние мужчины, которые спали менее 8 часов в сутки имели сперму по качеству хуже на 29%, чем те которые спали больше. Ќо отличие от женщин было в том, что большое количество сна совсем не вли€ли на фертильность.

Ёто можно объ€снить тем, что при недостатке сна будет снижатьс€ работоспособность всех органов, в том числе и репродуктивных. Ёто также может вызвать по€вление или прогрессировавшие многих хронических заболеваний. ѕоэтому можно сделать вывод. „то чем больше мужчина будет спать, тем быстрее он станет папой.

 аким должен быть режим сна и отдыха?

ƒл€ того, чтобы не вредить организму и высыпатьс€ нужно выполн€ть несколько простых советов.
  • ≈сли есть возможность то ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же врем€. —амым лучшим временем дл€ сна можно назвать 11 часов вечера.
  • ¬ постели можно только спать и заниматьс€ сексом, дл€ остального лучше подыскать место поудобнее.
  • ѕеред сном лучше не употребл€ть кофе, крепкий чай или алкогольные напитки. “акже стоит отказатьс€ от курени€ перед сном, ведь это вли€ет на процесс засыпани€.
  • Ќе стоит вечером много пить и есть. “акже при наличии дневного стресса вечером желательно употребить успокоительное или чаи с успокаивающими травами.
ѕомните, что сон — это важна€ часть нашей жизни от которой может зависеть не только наше здоровье, но и продолжение рода. ѕоэтому удел€йте ему достаточно времени и вы сразу же заметите результат.

¬ онтакт Facebook Google Plus ќдноклассники Twitter Mail.Ru


„тобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоватьс€ на сайте

–азделы статей

ѕопул€рные статьи

ћаки€ж на свадьбу

¬ наше врем€ невесты стараютс€ перед столь знаменательным событием посетить опытного визажиста

„ерные точки на носу

ћногие из нас сталкиваютс€ с такой проблемой, как черные точки на лице. ќни могут приносить нам столько

 ак избавитьс€ от потливости ног и запаха пота („асть 2-а€)

¬ первую очередь стоит заменить обувь. ≈сли же на дворе тепла€ погода, то предпочтение лучше отдать открытой легкой обуви, котора€ будет сделана исключительно