Боль в спине и пояснице

Боль в спине и пояснице - частый спутник беременных женщин и молодых мам. Причины этой проблемы известны и понятны - непропорциональное и длительную нагрузку на позвоночник, когда мама носит ребенка сначала в животике, а потом на руках. Также неудобное положение во время сна, неудобное сидение во время грудного вскармливания. А еще стрессы, переохлаждения и переутомление.

Ситуацию усугубляют слабые и нетренированные мышцы спины женщины и возможные проблемы с позвоночником, которые возникают у каждого из нас с возрастом (грыжи, остеохондроз и т.д.). Что до спорта и здоровой физической нагрузки, которое помогло бы укрепить мышцы, то молодая мама часто не может уделить себе достаточно времени для отдыха и упражнений.

Что же делать, если боль в спине возникает регулярно? Как ее преодолеть и избежать в будущем?

Причины боли в спине

Как мы уже сказали, основными причинами боли в различных участках спины являются процессы деградации в позвоночнике, которые усиливаются непропорциональной нагрузкой, часто сопровождает жизнь молодой мамы. Часто обострения возникают в холодное время года, ведь переохлаждение приводит к спазму мышц.

Что делать при первых признаках боли в спине и пояснице?

Убрать лишнюю жидкость из организма. Она провоцирует венозный застой в организме. Как удалить жидкость? Можно воспользоваться препаратом «фуросемид». Если же вы беременна или мама на ГВ - поможет зеленый чай, медицинские препараты вам могут быть противопоказаны.

Расслабить мышцы спины. Проблемы в межпозвоночных дисках возникают вследствие перенапряжения мышц, которые расположены вокруг позвоночника. Что поможет расслабить эти мышцы: отдых, теплая постель, теплая ванна, можно с морской солью. Также можно использовать препарат «сирдалуд» (если вы не беременная, не мама на ГВ, и у Вас нет других противопоказаний к употреблению медицинских препаратов).

Надеть ортопедический пояс - жесткий корсет. Если у вас проблемы с поясницей и позвоночником, такой пояс стоит приобрести и периодически носить. Подобрать его можно по вашему размеру в аптеках или сети интернет. Прочитайте инструкцию и используйте пояс при необходимости в случае обострения и для профилактики.

Пользоваться ортопедическим поясом нужно, когда:

1. вы получаете непропорциональные нагрузки на спину, что приводит к боли и дискомфорту,
2. необходимость несколько часов провести в неудобном положении - сидеть за рабочим столом, ехать в авто и тому подобное; и вы знаете, что обычно это приводит к дискомфортным ощущениям,
3. произошло резкое похолодание.

Если боль не проходит, обратитесь к врачу - неврологу или вертебрологу. Возможно, вам будет рекомендовано консервативное лечение.

Что такое остеохондроз позвоночника и кому он угрожает?

То, что мы привыкли называть «радикулитом», в медицине называется «остеохондроз» .Остеохондроз - это заболевание костей. Он появляется с возрастом и грозит всем, кому уже есть 30 лет, хотя может проявиться и раньше.

Человек растет до 27-28 лет, и к этому возрасту завершается процесс формирования костей нашего скелета. И сразу начинается обратный отсчет. Запас прочности наших костей достаточно большой, но такие факторы, как неправильное питание, лишний вес и отсутствие здравой нагрузки способствуют тому, что остеохондроз начинает проявляться.

Из 76 неврологических синдромов, сопровождающих остеохондроз позвоночника, 75 - сопровождаются сильными болевыми ощущениями.

Итак, остеохондроз не сокращает жизнь, однако существенно влияет на его качество. Каждый, кто хоть раз испытывал резкую боль в пояснице, когда невозможно даже пошевелить конечностями, знает - с остеохондрозом шутить не стоит.

Позаботьтесь о себе

Чтобы проблемы с позвоночником, которые уже возникли, не беспокоили вас в будущем, пересмотрите свои привычки и образ жизни. Обратите внимание на правильное и полноценное питание, не употребляйте такие напитки, как шампанское, вино и пиво (эти напитки вызывают застой крови в позвоночнике, обостряет болезнь). Также по этой причине с осторожностью надо употреблять свежую малину и листья салата.

Будьте всегда внимательны к себе, не делайте резких движений. Особенно надо быть осторожными, когда есть гололедица! Позаботьтесь о безопасной обуви для этого времени года и вообще, чаще отказывайтесь от обуви на высоких каблуках, они не улучшают состояние здоровья ваших ног и позвоночника.

Если вам приходится поднимать и носить ребенка, опять же, старайтесь избегать резких движений и непропорциональной нагрузки. Поднимайте тяжелое правильно - с прямой спиной. Для ношения ребенка пользуйтесь ортопедическими рюкзаками и слингом, который подойдет именно вам. В конце концов, длительное (и правильное!) ношение ребенка может натренировать ваши мышцы не хуже, чем регулярные упражнения в спортзале