Как похудеть в талии

Секреты женской привлекательности всегда были тайной за семью печатями, которую не раз пытались разгадать даже ученые мужи. Удалось им это или нет — сказать сложно. Но кое-какие научные изыскания могут пригодиться и нам, женщинам, для того, чтобы укрепить свои позиции.

Так, например, ученые вычислили, что наиболее привлекательными с точки зрения мужчин оказалось такое сочетание объемов талии и бедер, разность которых составляет 30 см. То есть при объеме бедер 90 см объем талии должен составить 60 см, при объеме бедер 96 см — соответственно 66 см.

Конечно, есть счастливые обладательницы идеальной женской фигуры, напоминающей гитару. Такие — вообще эталон мужских грез. А что делать нам, неидеальным? Так или иначе следить за собой и добирать недостающие баллы путем усердных тренировок, диет и прочих методов?

С чего начать?

Методов обретения талии, после того, как она по каким-то причинам перестала просматриваться множество. Но эффективны они только в комплексе и только если применять их регулярно.
Первым делом, слегка корректируем повседневное меню. Легких разгрузочных диет можно найти множество, но все же после диеты есть риск вернуться в исходное состояние. Поэтому гораздо проще внести лишь небольшие исправления. Например, вместо кофе и бутерброда на завтрак съедать порцию овсянки или овсяных хлопьев с яблоком или медом, или с кефиром или йогуртом. Кстати, для более быстрого похудения советуют есть овсянку без соли, ее можно заменить каким нибудь соком — апельсиновым, лимонным.

Общее правило: меньше мучного, так называемых вредных углеводов, их заменяют полезными углеводами и белками. Белковая диета помогает поддерживать вес тела стабильным. Причем вовсе не обязательно придерживаться ее строго, вполне достаточно устраивать «белковый» ужин — яйцо с овощами, мясо или рыба с овощами и т.д.
Вторая важная составляющая для восстановления талии - физические упражнения. Укрепление пресса поможет убрать лишний жир в области живота. Правда, не советуют налегать на упражнения для укрепления боковых мышц живота. Напротив, для уменьшения объемов талии боковые мышц нужно растягивать. Этому могут помочь медленные наклоны в сторону или асана «треугольник» из комплекса красоты йоги. А также на выбор пилатес, или йога, или боди-флэкс и массаж. Все зависит от твоего личного выбора.
Говоря об упражнениях для талии, нельзя не вспомнить о спортивном обруче, который чаще называют хула-хуп. Если заниматься ежедневно по разу, а лучше дважды в день по двадцать минут, талия непременно появится и уменьшится в объеме. Те, кто пытался выработать в себе такую привычку к занятиям, советуют делать такую зарядку во время просмотра любимых телепередач и фильмов. То есть совмещать приятное с полезным, более того, занятия спортом в этом случае будут психологически ассоциироваться с чем-то расслабляющим и любимым — как любимый сериал.

Теперь что касается тонуса кожи в этой области. Восстановить тонус мышц живота, избавиться от дряблой кожи можно несколькими способами.

Первый: раз в неделю посещать сауну. Когда кожа распарена, усиливается воздействие скрабов и масок из меда, глины, с добавлением эфирных масел их т. д. Хорошо каждый вечер находить время для сухого массажа живота мочалкой-варежкой. Это улучшит кровообращение в этой области, поможет сократить проявления целлюлита. И что бы ни говорили об антицеллюлитных кремах, мол, они действуют лишь на одной силе убеждения, все же пренебрегать ими не стоит. Или вместо них можно использовать те же масла — кунжутное, оливковое с добавлением эфирных масел цитрусовых или хвойных. Словом, тех, которые улучшают местное кровообращение. В данном случае, в проблемной зоне.

Хотя сегодня психологи убеждают нас, что нужно любить себя такой, какая ты есть, позаботиться о себе не помешает. Даже если ты и не приблизилась к журнальному эталону красоты, чувствовать себя после всех этих процедур будешь гораздо уверенней. А уверенней — значит, красивей. И окружающие тоже это заметят.