Реально ли вернуть фигуру после родов

Реально ли вернуть фигуру после родов 31.07.2014После родов
Трудностей с фигурой после рождения ребенка избежать удается немногим, но получается гораздо лучше сохранить ее, если соблюдать ряд несложных правил. Это сбалансированное питание, походы в бассейн, гимнастика, уход за телом с использованием различных косметических средств, контрастный душ. Все это поможет беременной женщине оставаться в тонусе, а после родов быстро вернуть прежние формы. На поздних сроках беременности нелишним будет носить компрессионный трикотаж: бандаж, специальный бюстгальтер и антиварикозные колготы.

Итак, остановимся подробнее на полезных привычках, которые помогут маме быстро восстановить фигуру после рождения малыша.

Правильное питание. С пищей в организм молодой мамы должен поступать весь комплекс жизненно важных питательных веществ: белков, жиров и углеводов, витаминов и минералов. В еде не стоит себя ограничивать, но, чтобы проще было восстановиться впоследствии, не стоит слишком часто баловать себя сладким и мучным. Кушать нужно не более пяти раз в день, лучше небольшими порциями. После рождения, чтобы активизировать обмен веществ, необходимо пить больше жидкостей – соки, воду, морсы, компоты.

Гимнастика. Простейшую гимнастику можно делать дома самостоятельно, но начать ее лучше не ранее чем через месяц после родов. Чтобы быть точно уверенной, что организм готов к физическим нагрузкам, обязательна консультация у врача-гинеколога. Большой спорт, чрезмерная активность категорически неприемлемы кормящим мамам, потому что во время интенсивных тренировок организм вырабатывает токсины, попадающие в грудное молоко.

Послеродовой бандаж лучшее современное средство для поддержания мышц живота в тонусе. Он оказывает поддержку брюшным мышцам, предотвращая обвисание кожи. Главное – правильно выбрать размер. Ориентироваться нужно на размер одежды, которую молодая мама носила до беременности. Если во время вынашивания ребенка она поправилась более чем на 12 кг, тогда стоит выбрать бандаж на 1-2 размера больше. Качественный бандаж не доставляет неудобств при его ношении, он практически незаметен под одеждой, не сковывает и не стесняет движений.

Послеродовый бандаж можно одевать в первые сутки после рождения малыша, носить рекомендуется не более 10 часов в день, не дольше двух месяцев. На ночь бандаж нужно снимать, чтобы кожа отдыхала. Тем более что ночью мышцы обвисают не столь сильно, как в дневное время суток. Надевается послеродовой бандаж в положении лежа, пока мышцы живота максимально расслаблены. Так их легче зафиксировать в правильном положении.

Самомассаж с антицеллюлитными кремами и гелями и интенсивное увлажнение кожи. Отлично подойдет для этой цели оливковое масло. Самомассаж нужен для предотвращения растяжек на коже, с которыми очень трудно бороться при их появлении. Особого внимания заслуживают живот, ягодичные мышцы и бедра.

Миостимуляция — единственная аппаратная процедура, которая разрешена кормящим. Косметолог накладывает электроды на активные мышечные точки в зависимости от проблемных зон. Пока под воздействием электротока подтягиваются мышцы, оказывается благотворное влияние и на кожный покров.

Обертывания. Цель данной, весьма приятной процедуры – обновление и подтягивание кожи, борьба с подкожным жиром, выравнивание поверхности тела. Кормящим женщинам такую процедуру проводить не рекомендуют, так как все вещества, из которых сделаны средства для обертывания, попадают через кожу в организм матери и влияют на состав ее молока.


Вернуться в раздел

ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Mail.Ru


Чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться на сайте

Разделы статей

Популярные статьи

Муж оскорбляет и унижает, что делать

Ни одна семья не обходится без размолвок, ссор, даже скандалов. Однако бывает еще хуже

Гемангиома у новорожденных

Беременность для каждой женщины уникальное событие, которое означает, что очень скоро она подарит миру нового человека

Лохии после родов

Женский организм - интереснейшее творение природы. В основном он переживает процесс естественных родов

Популярные сообщества

08.12.2016 18:31:31 Будущие мамочки
Тема: Беременность
06.12.2016 16:20:06 Истории беременности и родов
Тема: Роды
01.12.2016 21:08:15 Работа в декрете
Тема: Хобби и увлечения
Каталог сообществ