Меню после родов

Меню после родов 02.03.2015После родов
Питательность и ценность грудного молока не представляет сомнений. Материнское молоко содержит целый комплекс полезных веществ, необходимый новорожденному малышу: жиры, белки и углеводы, витамины и микроэлементы. Весь этот полезный набор вырабатывается в женском организме. Кормящая женщина должна особенно тщательно следить за своим рационом, чтобы своевременно пополнять «запасы» организма и вырабатывать молоко, столь полезное для ребенка.

Первые месяцы особенно важны для установления стабильной лактации, когда грудное молоко является единственной едой малыша. После введения прикорма потребность матери в питательной калорийной пище снижается, это происходит, когда ребенку исполнится приблизительно 7-9 месяцев. Объем выработки молока в грудных железах уменьшается, соответственно молодой маме можно поменять пищевой режим.

Но даже изменения в кормлении не должны повлиять на разнообразие и рациональное питание молодой матери. Оно должно оставаться рациональным и включать в меню основные продукты: рыбу, мясо, молочные и кисломолочные продукты, зерновой хлеб, крупы и злаки, растительные и сливочное масла, большое количество фруктов, овощей, зелени, ягод и др.

Список продуктов для кормящей мамы

  • Мясо лучше употреблять нежирных сортов. Идеальны для питания кормящей мамы телятина, говядина, мясо кролика и белое мясо птицы. Мясо полезнее отваривать или готовить на пару, иногда запекать.
  • Не менее двух раз в неделю стоит готовить рыбу. Морская рыба, типа лосося и форели, имеет в составе жирные омега-кислоты, полезные для организма.
  • Творог и сыр в рационе обогатит организм белком и кальцием. Молочные продукты употребляйте в пищу после термической обработки. Это могут быть сырники, запеканки, молочные каши. Коровье молоко нередко вызывает у грудничка аллергические высыпания, кормящей маме лучше заменить его кисломолочными питьевыми йогуртами, ряженкой, кефиром.
  • Пищевые волокна – клетчатка – также незаменимы в рационе, они стимулируют активную деятельность кишечника. Поэтому ежедневное меню должно включать не менее 500 г свежих, запеченных или отварных овощей и фруктов. Фруктовые соки, компоты, кисели могут быть приготовлены как из свежих фруктов или ягод, так и из засушенных или консервированных (в виде детского питания, например). Тропические фрукты, за исключение бананов, следует употреблять с осторожностью, как и цитрусовые, во избежание аллергии. Богаты пищевой клетчаткой крупы, а также зерновой хлеб, хлеб с отрубями и сухофрукты.
  • Ежедневный рацион женщины, которая кормит грудью, должен включать не менее 30 г сливочного масла и около 15 г растительного (оливковое, подсолнечное, льняное, кукурузное).
  • Сахар следует употреблять в умеренном количестве, чтобы не способствовать отложению излишнего жира на талии и бедрах.

Питание женщины кормящей грудью, должно быть абсолютно безопасным, чтобы не создать проблем несовершенной пищеварительной системе младенца. Так, еда молодой мамы не должна содержать никаких продуктов, способных вызвать аллергические реакции или усиление брожения в организме малыша. Поэтому необходимо исключить или ограничить потребление молодой мамой соли, крепких мясных и рыбных бульонов, лука, чеснока, домашней консервации, маринадов и солений, копченостей и колбасы.

Неумеренное употребление сахара и винограда вызовет брожение в пищеварительном тракте ребенка, как и сладости: торты и пирожные, сырки и шоколадные творожные десерты, безалкогольные промышленные напитки, содержащие красители, сладкие растворимые каши и др.

Продукты, вызывающие аллергию нужно также ограничить: шоколад, какао, цитрусовые, арахис, крабы и креветки, а также другие продукты, которые могут вызвать аллергические проявления.

Немаловажным требованием для кормящей матери станет соблюдение питьевого режима. Помимо обычного приема жидкости в день, она должна принимать не менее 1 литра жидкости: чая, молочных напитков, сока и др. Злоупотреблять приемом жидкости в период лактации также не следует, так как это приведет к избыточной лактации и может спровоцировать лактостаз.

Вернуться в раздел

ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Mail.Ru


Чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться на сайте

Разделы статей

Популярные статьи

Выделения, как признак беременности

Организм женщины очень сильно подвержен глобальным изменениям таким как гормональным

ХГЧ при беременности

Когда наступает беременность, женщине приходится сдавать множество анализов. Некоторые

Дицинон при месячных

Если уж женщинам суждено существенную часть жизни мириться с месячными, то каждой из них хочется

Популярные сообщества

06.12.2016 16:20:06 Истории беременности и родов
Тема: Роды
01.12.2016 21:08:15 Работа в декрете
Тема: Хобби и увлечения
17.11.2016 16:47:48 Ведение графиков базальной температуры
Тема: Беременность
Каталог сообществ