“ехника расслаблени€ при родах

“ехника расслаблени€ при родах 23.08.2014–оды от а до €
 аждый день, иногда мимо своей воли нам приходитс€ испытывать ощущение напр€женности. » иногда не только в нервном аспекте нашей жизни, но и в физическом. ј это очень сильно вли€ет на общее состо€ние: по€вл€етс€ головна€ боль, раздражительность, ухудшаетс€ сон и воспри€тие окружающего мира. ќсобенно это обозначаетс€ на организме беременной женщины. ј когда вскоре предсто€т роды, то напр€жение в большинстве случаев становитс€ ежедневным состо€нием. ѕоэтому очень важно научитьс€ расслабл€тьс€. Ёто станет незаменимым качеством не только в повседневной жизни, но и во врем€ родов.
“ехника расслаблени€ при родах очень важна€, ведь она помогает раскрытьс€ шейке матки. ƒл€ того, чтобы раскрытие происходило быстро и минимально болезненно необходимо, чтобы мышцы шейки были как можно больше расслаблены. Ќо этого не случитс€, если организм женщины сильно напр€жен. »з-за этого матка тратит больше сил и времени на сокращени€, поэтому в таком случае роды могут продолжатьс€ очень долго. ¬месте с этим, конечно же, будет усиливатьс€ и боль.
“акже не стоит забывать и о том, что ребенок посто€нно нуждаетс€ в кислороде. „то тоже полностью зависит от того, насколько расслаблена женщина. Ќо дл€ того, чтобы достичь необходимого результата, надо потратить немало усилий, чтобы отработать данную технику до идеала.

“ехники расслаблени€

-  онтрастна€ техника. »деально подойдет дл€ тех женщин, которые не знают, как правильно расслабить организм. ¬ данном случае расслабление сравниваетс€ с сильным напр€жением. » наилучше в этой ситуации поможет напр€жение мышц, которое будет проходить полностью сознательно.  огда женщина приступает к выполнению контрастной техники, то она должна прин€ть удобную позу лежа или сид€. Ќадо по очереди со всей силы напр€гать разные части тела (ноги, руки, губы), а потом очень резко расслабл€ть так, чтобы тело почувствовало это расслабление. ¬ напр€женном состо€нии надо находитьс€ примерно 10-30 секунд. ¬ зависимости от физической подготовки женщины.  огда женщина научитс€ полностью расслабл€ть мышцы лица, то можно гарантировать, что у нее получитс€ расслабить и все остальное тело.

- ѕоэтапное расслабление. ƒанна€ техника отлично подойдет дл€ тех людей, у которых нет проблем с воображением. ƒл€ того, чтобы добитьс€ успеха надо расслабить какую-то определенную часть тела и начать распростран€ть это расслабление по всему остальному телу. ¬ большинстве случаев специалисты рекомендуют начинать из пальцев ног и постепенно двигатьс€ вверх.

¬изуализаци€

¬изуализаци€ это определенна€ работа, котора€ проводитс€ с помощью образов. ¬ы можете представить, например, ситуацию из прошлого, котора€ бы вызвала у вас множество положительных эмоций. » когда вы перестанете вспоминать и представл€ть это, то обнаружите насколько расслабленном ваше тело. Ётот способ отлично подходит дл€ применени€ во врем€ родов, а именно тогда, когда схватки еще не очень сильные и частые, и все свое внимание можно сосредоточить на представлении какой-то ситуации.  огда же схватки начнут усиливатьс€, то можно представл€ть себ€ на волнах, которые качают вас то вверх, то вниз. Ёто конечно не получитс€ с первой попытки, но все же через некоторое врем€ боль станет не така€ заметна€, а раскрытие шейки матки значительно ускоритс€.


¬ онтакт Facebook Google Plus ќдноклассники Twitter Mail.Ru


„тобы оставить отзыв, вам необходимо авторизоватьс€ на сайте

–азделы статей

ѕопул€рные статьи

—емейные роды

ѕочему все больше женщин соглашаютс€ на семейные роды и в чем преимущество таких родов

ќчищение кожи лица дома или в салоне: что выбрать?

 расота вашего лица и здоровье кожи полностью зависит от соблюдение правил гигиены и чистоты. ≈сли вы будете регул€рно очищать ваше лицо

∆енска€ красота глазами мужчин

„то такое женска€ красота? Ёто величина размыта€ и непосто€нна€. ” представительниц прекрасного пола есть