Техника расслабления при родах

Техника расслабления при родах 23.08.2014Роды от а до я
Каждый день, иногда мимо своей воли нам приходится испытывать ощущение напряженности. И иногда не только в нервном аспекте нашей жизни, но и в физическом. А это очень сильно влияет на общее состояние: появляется головная боль, раздражительность, ухудшается сон и восприятие окружающего мира. Особенно это обозначается на организме беременной женщины. А когда вскоре предстоят роды, то напряжение в большинстве случаев становится ежедневным состоянием. Поэтому очень важно научиться расслабляться. Это станет незаменимым качеством не только в повседневной жизни, но и во время родов.
Техника расслабления при родах очень важная, ведь она помогает раскрыться шейке матки. Для того, чтобы раскрытие происходило быстро и минимально болезненно необходимо, чтобы мышцы шейки были как можно больше расслаблены. Но этого не случится, если организм женщины сильно напряжен. Из-за этого матка тратит больше сил и времени на сокращения, поэтому в таком случае роды могут продолжаться очень долго. Вместе с этим, конечно же, будет усиливаться и боль.
Также не стоит забывать и о том, что ребенок постоянно нуждается в кислороде. Что тоже полностью зависит от того, насколько расслаблена женщина. Но для того, чтобы достичь необходимого результата, надо потратить немало усилий, чтобы отработать данную технику до идеала.

Техники расслабления

- Контрастная техника. Идеально подойдет для тех женщин, которые не знают, как правильно расслабить организм. В данном случае расслабление сравнивается с сильным напряжением. И наилучше в этой ситуации поможет напряжение мышц, которое будет проходить полностью сознательно. Когда женщина приступает к выполнению контрастной техники, то она должна принять удобную позу лежа или сидя. Надо по очереди со всей силы напрягать разные части тела (ноги, руки, губы), а потом очень резко расслаблять так, чтобы тело почувствовало это расслабление. В напряженном состоянии надо находиться примерно 10-30 секунд. В зависимости от физической подготовки женщины. Когда женщина научится полностью расслаблять мышцы лица, то можно гарантировать, что у нее получится расслабить и все остальное тело.

- Поэтапное расслабление. Данная техника отлично подойдет для тех людей, у которых нет проблем с воображением. Для того, чтобы добиться успеха надо расслабить какую-то определенную часть тела и начать распространять это расслабление по всему остальному телу. В большинстве случаев специалисты рекомендуют начинать из пальцев ног и постепенно двигаться вверх.

Визуализация

Визуализация это определенная работа, которая проводится с помощью образов. Вы можете представить, например, ситуацию из прошлого, которая бы вызвала у вас множество положительных эмоций. И когда вы перестанете вспоминать и представлять это, то обнаружите насколько расслабленном ваше тело. Этот способ отлично подходит для применения во время родов, а именно тогда, когда схватки еще не очень сильные и частые, и все свое внимание можно сосредоточить на представлении какой-то ситуации. Когда же схватки начнут усиливаться, то можно представлять себя на волнах, которые качают вас то вверх, то вниз. Это конечно не получится с первой попытки, но все же через некоторое время боль станет не такая заметная, а раскрытие шейки матки значительно ускорится.


ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Mail.Ru


Чтобы оставить отзыв, вам необходимо авторизоваться на сайте

Разделы статей

Популярные статьи

Вагинальные свечи после родов

В большинстве случаев, когда женщина переживает послеродовое восстановление ей необходимо использовать определенные медикаменты. Одними из наиболее распространенных

Макияж со стрелками

Стрелки на глазах остаются актуальными уже многие десятилетия. Его называют египетским.

Сегодня свои трудности - пособие начинающих родителей

Культура наших семей стала выше, чем 40—50 лет назад. Казалось бы, в этих условиях легче воспитывать ребенка. Но это не так… Новое время — новые трудности