Ёмоциональное состо€ние при беременности

Ёмоциональное состо€ние при беременности 29.03.2016Ћечение при беременности
¬олнени€, депрессивное настроение и нав€зчивые мысли - все это периодически случаетс€ с каждой беременной.

 ак бы ни протекала беременность, почти у каждой женщины врем€ от времени приход€т «т€желые» мысли, сомнени€, страхи, могут случатьс€ депрессии. «десь нужно понимать, что это обусловлено гормональными перестройками, у€звимостью психики беременной и тем, что естественный страх, тревога в определенной степени готов€т женщину к роли мамы.

Ѕеременность - это прекрасный и одновременно очень волнующий период в жизни каждой женщины. » это нормально. ¬едь это естественное состо€ние женского организма, во врем€ которого происходит очень много изменений: физиологических, гормональных, психологических.
¬есь организм перестраиваетс€, чтобы выполнить супер-миссию: выносить и родить ребенка. ¬ этот период женщина требует особого отношени€ самой к себе, нужна поддержка и внимание близких.

∆енщина физиологически и психологически участвует в создании новой личности. ќ пренатальном периоде уже собрано много информации, интересных исследований. ћы знаем, что ребенок чувствует эмоции мамы. » именно мама с папой создают пространство любви дл€ развити€ и роста ребенка.

√армоничным дл€ женщины и семьи €вл€етс€ состо€ние, когда беременность нос€т двое. “олько женщина носит ребенка, а мужчина - женщину. “акой период ожидани€ сближает семью и минимизирует тревожные состо€ни€ женщины. Ќо речь не идет о гиперопеке над женщиной, когда ее буквально душат вниманием и жалеют со всех сторон, меша€ естественному ритму ее жизни.

„увство страха нужно каждому человеку, чтобы оценивать и избегать опасностей. ј страх беременной готовит ее к ответственному процессу рождени€ и воспитани€ ребенка в будущем. “ак формируетс€ инстинкт защиты себ€ и своего ребенка от возможных угроз.

ѕеречень наиболее распространенных страхов, которые приход€т почти ко всем женщинам:


  1. Ќезапланированна€ спонтанна€ беременность;
  2. ¬озможные осложнени€ во врем€ беременности, которые могут повли€ть на здоровье будущего ребенка;
  3. —трах самого процесса родов;
  4. √енетические страхи (рождение особого ребенка);
  5. Ёстетические страхи женщины (вернетс€ ли прежн€€ форма?);
  6. —трах за здоровье будущего ребенка;
  7. —трах стать плохой матерью и страх ответственности за ребенка;
  8. —трах перед будущим (изменени€ в семье, потер€ профессии, материальные и жилищные трудности)
≈сли по€вилс€ конкретный страх, это неплохо. Ёто сработала психологическа€ защита. Ќайд€ то, чего следует бо€тьс€ в ситуации беременности и родов, психика женщины сделала первый шаг к овладению тревоги. —ледующий шаг - нужно расширить представлени€ об опасности и спланировать действи€ по ее устранению или минимизации. “ак осознанные страхи переход€т в разр€д проблем, которые можно решить. √лавное, не замыкатьс€ в себе, не впадать в панику, а поделитьс€ своими переживани€ми, прин€ть их и искать выход. ќн всегда есть. ѕрочитайте подробнее о распространенных страхах при беременности

преодоление тревог при беременности

ѕрофилактика и преодоление тревог при беременности

„тобы не возникало депрессии при беременности, не стоит забывать о таких профилактических действи€х как:

  • полноценный отдых;
  • здоровый сон
  • правильное, рациональное питание;
  • захватывающа€ и полезна€ де€тельность, принос€щую максимум удовольстви€ будущей маме;
  • ежедневные прогулки;
  • умеренна€ физическа€ активность;
  • об€зательный уход за своей внешностью;
  • умение фокусироватьс€ на позитивных мысл€х;
  • необходимость воврем€ уйти в декретный отпуск;
  • общение с единомышленниками (например, в сообществах »мперии ћам)

Ќесколько советов самопомощи:

  1. Ќачинайте действовать!
    „тобы управл€ть своим страхом, необходимо действовать. ћожно читать литературу о беременности, посещать курсы будущих мам. ќсведомленность, знани€ снимают много страхов автоматически.

  2. «аймитесь конкретным и делами, которые помогут подготовитьс€ к родам и отвлекать от переживаний.
    √отовьте свой организм к родам, помогайте ему: ходите в бассейн, занимайтесь гимнастикой дл€ беременных (конечно, если нет медицинских противопоказаний), осваивайте технику дыхани€ во врем€ родов, изучайте методы снижени€ боли (существуют специальные упражнени€).

  3. ¬изуализаци€
    ѕопробуйте самосто€тельно свои негативные черно-белые картинки заменить на положительные - цветные. ћечтайте о здоровом ребенке, счастливое будущее семьи и тому подобное. Ќаблюдайте за положительными детьми на детских площадках, пусть их улыбки вас подбадривают. ќбщайтесь со счастливыми семь€ми, вдохновл€йтесь их хорошим примером.

  4. ѕоложительные установки
    ћожно попробовать свои негативные установки заменить на положительные. ≈сли, например, вы никак не привыкнете к своим округлым формам в зеркале, и они вас пугают, то начните чаще себе улыбатьс€ и говорить, что вы «красива€ беременна€ мама». Ёто аутотренинг. „тобы он дал эффект, нужна регул€рность и немного фантазии. » вы и сами не заметите, как окружающие начнут делать вам комплименты. ѕотому что нет некрасивых беременных, просто красота беременной женщины – особенна€!
хорошее настроение при беременности

≈сли же вы чувствуете, что никак самосто€тельно не можете справитьс€ со своими страхами, переживани€ми и они не дают вам поко€ ни днем, ни ночью; возможно, поэтому начинают портитьс€ отношени€ с родными или вас охватывает депресси€ - ищите профессиональной помощи у психолога. ¬аше психологическое состо€ние вли€ет на протекание беременности и родов.

Ћегкой вам беременности и позитивного настроени€ в течение этого периода. ¬ русском €зыке есть очень поэтическое выражение о беременной - «женщина в положении». Ќадейтесь на лучшее и оно об€зательно придет.


¬ онтакт Facebook Google Plus ќдноклассники Twitter Mail.Ru


ќтзывы:

Ћенок ∆елтышева

22.08.2016 21:48:53

«а всю беременность не допускала ни одной негативной мысли. ћне все нравилось, старалась в любой ситуации найти что-то положительное и тут же забывала, что увидела отрицательного в ней. я считаю, что позитивный настрой - 75% удачной береенности.


„тобы оставить отзыв, вам необходимо авторизоватьс€ на сайте

–азделы статей

ѕопул€рные статьи

ќциллококцинум при беременности

 огда будуща€ мамочка пытаетс€ отыскать противовирусный и противопростудный препарат, который был бы безопасен в использовании не только дл€ нее, но и дл€ ее

ѕредвестники родов

„ем ближе к назначенной дате родов, тем внимательнее женщина прислушиваетс€ к своим ощущени€м. — одной стороны, т€жесть, т€нущие боли в по€снице и внизу живота, отеки вызывают дискомфорт и заставл€ют с удвоенной силой ожидать родов

ћассаж гуаша, массаж лица ложками

’от€ методик массажа, особенно предлагаемых восточной школой медицины, очень много, о таком виде массажа как гуаша слышали немногие. ≈го особенность в том, что он комплексно воздействует на меридианы