Ѕессонница при беременности

Ѕессонница при беременности 10.10.2014Ћечение при беременности
«доровый и крепкий сон очень важен дл€ человека. ќт того, насколько хорошо вы спите, полностью ли расслабл€етесь, и даже от качества вашего спального места зависит то, как вы будете чувствовать себ€ в течение дн€, и насколько высокой будет ваша работоспособность.  асаетс€ это и будущих мам. ¬едь женский организм на прот€жении дев€ти мес€цев тратит огромное количество сил дл€ поддержани€ жизни внутри вас. ј дл€ этого ему необходимо восстанавливатьс€. ѕлохой сон дл€ будущей мамы – это дополнительное испытание на выносливость дл€ ее организма, поэтому лучше всего избегать подобных пыток в виде бессонницы. Ќо всегда ли это зависит от вас?

ѕочему же беременной женщине не спитс€?

Ѕеспощадна€ статистика гласит, что около восьмидес€ти процентов всех женщин, вынашивающих малыша, сталкиваютс€ с такой проблемой, как бессонница. ќсобенно распространен этот недуг на более поздних этапах беременности, впрочем, проблемы со сном, как и с излишней утомл€емостью, могут по€витьс€ практически с первых дней беременности. ѕричины этому €влению могут быть разными, от психологических до физиологических. Ќо чаще всего, это св€зано с глобальными изменени€ми в женском организме, перестройкой гормонального фона.

¬ последнем триместре беременности трудности могут быть св€заны с психологическим состо€нием женщины, ведь подсознательно она очень переживает за предсто€щие роды, даже если внешне это никак не про€вл€етс€. Ѕолее того, активно растущий плод может вызывать зуд кожи живота, частые позывы в туалет, боли в боку и по€снице, судороги конечностей, трудности с дыханием и желудочно-кишечным трактом. —огласитесь, при таких обсто€тельствах особо не поспишь, как бы ни хотелось. «ачастую бывает так, что ребенок в животике выбирает дл€ своей активности темное врем€ суток, а днем спит. ¬от и приходитс€ будущей маме подстраиватьс€ под его режим дн€.

ƒа что ж это такое!?

ƒоктора дел€т бессонницу на три разных вида. ¬ первом случае будуща€ мама подолгу не может заснуть. Ёто св€зано с тем, что она анализирует произошедшее за день, планирует завтрашний день, переживает. ¬торым видом бессонницы €вл€етс€ состо€ние, когда вам крайне сложно перейти на глубокую фазу сна. ¬ы спите поверхностно и часто просыпаетесь. “ретий вид бессонницы – это когда проснувшись ранним утром, повторно заснуть вы уже не можете.

Ќаиболее распространен среди будущих мам первый вид бессонницы, так как засыпать с большим животом нужно еще научитьс€. Ѕолее того, если вас что-то беспокоит, сон в принципе становитс€ маловеро€тным.

ƒл€ того чтобы женщина могла сохранить свое психическое и физическое здоровье, необходимо уметь боротьс€ с бессонницей.

 ак можно будет боротьс€ с бессонницей беременной женщине?

ƒл€ того чтобы отрегулировать свой сон, женщине необходимо полностью пересмотреть свой режим дн€. ќбратите внимание на то, что и как часто вы едите.  огда происходит последний прием пищи. —тарайтесь не перегружать свой организм едой на ночь, возьмите за правило не есть за два часа до сна ничего т€желого. —тарайтесь больше времени проводить на улице. —вежий воздух благопри€тно вли€ет на нервную систему, да и помогает расслабитьс€. Ќо не переутомл€йтесь. ѕомните, что переутомление – это верный путь к бессоннице. ѕостарайтесь найти дл€ себ€ подход€щую физическую нагрузку: пускай это будет йога дл€ беременных, лечебна€ физкультура или простые зан€ти€ дома. —огласуйте этот вопрос со своим лечащим врачом, возможно, вам противопоказана физическа€ нагрузка. “акже имейте в виду, что никакие препараты от бессонницы нельз€ принимать, предварительно не согласовав это с лечащим доктором. Ћучше всего использовать натуральные лекарственные средства, такие как пустырник, ромашка, валериана. Ќо и с ними нужно быть осторожным: соблюдать дозировку и учитывать возможность аллергических реакций и индивидуальной непереносимости.

¬идео бессонница беременных



¬ онтакт Facebook Google Plus ќдноклассники Twitter Mail.Ru


„тобы оставить отзыв, вам необходимо авторизоватьс€ на сайте

–азделы статей

ѕопул€рные статьи

√рудь при беременности

¬ врем€ беременности наибольшие изменени€ претерпевает женска€ грудь. ѕо этим изменени€м, пожалуй

јвтокресло дл€ новорожденных

≈сли вы возите ребенка на автомобиле, то конечно ему просто необходимо автокресло. ≈сли вас даже забирают из роддома

„истка после родов

ѕосле того, как € наслушалась страшилок о чистке, € пон€ла одну очень важную вещь: чем меньше ты знаешь, тем тебе спокойнее.  онечно пон€тно, что чистка это не самый