‘олиева€ кислота при беременности

‘олиева€ кислота 14.03.2017ѕланирование беременности
 ак известно, больша€ часть населени€ страдает от недостатка фолиевой кислоты в организме, но очень часто никто даже не догадываетс€ об этом. —тоит отметить, что этот дефицит довольно долго остаетс€ незамеченным, только со временем можно наблюдать некоторые признаки, подтверждающие, что у вас недостаток фолиевой кислоты: отсутствие аппетита, раздражение, быстра€ утомл€емость.   тому же, к признакам дефицита фолиевой кислоты в организме можно отнести и рвоту, диарею, выпадение волос, по€вление ран в полости рта.

»ногда бывает, что из-за отсутстви€ в организме витамина ¬9 происходит дисфункци€ многих важных систем организма. Ёто зачастую становитс€ причиной мегалобластической анемии, что может привести к неутешительному результату. ѕоэтому, очень важно, чтобы вы пополн€ли количество данного витамина, особенно в период беременности.

ƒаже если ты помнишь названи€ витаминов, нужных нашему организму, еще со школы, никогда не лишне эти знани€ освежить. “ы наверн€ка помнишь, что витаминов группы ¬ много, и многие из них содержатс€ в овощах. ј в чем особенность витамина ¬9?  ≈сли ты решила забеременеть или уже в интересном положении, обрати на него особое внимание. “ак вот ¬9 Ц это фолиева€ кислота или фолацин. ƒействительно, больше всего его содержитс€ в продуктах зеленого цвета. ƒумаю, тебе не составит труда догадатьс€, в каких. Ќу, дл€ примера: петрушка, черемша, салат, капуста и так далее. Ћисть€ тоже подойдут. Ќо мы люди приличные, поэтому назовем это Ђвитаминные чаиї Ц из листьев смородины, малины, м€ты, липы, березы и еще крапивы. Ќе пугайс€, тебе не придетс€ всю беременность осваивать меню гусеницы. ≈сть витамин ¬9 (напомню: он же фолиева€ кислота) и в м€се и рыбе. Ѕогаты фолиевой кислотой и орехи Ц будь то арахис или грецкие орехи. —реди соков Ц наиболее богаты ею оранжевые, тот же абрикосовый, морковный и еще свекольный.

—овершенно очевидно, что фолиева€ кислота нужна. ќсобенно до беременности и во врем€ беременности. Ѕез этого витамина сложно представить деление клеток, усвоение белков, и даже кровообразование. Ѕез ¬9 плохо усваиваютс€ аминокислоты и сахара. ‘олиева€ кислота помогает усваиватьс€ железу, а его дефицит Ц напр€мую отражаетс€ на уровне гемоглобина беременной женщины.

„ем полезна и дл€ чего нужна фолиева€ кислота женщинам и мужчинам

≈е много в разных продуктах, но все равно недостаточно. “ак, в 100 граммах фасоли 300 мкг (микрограммов) фолиевой кислоты, в грецких орехах и брюссельской капусте Ц соответственно 155 и 130 мкг в каждый 100 граммах продукта. » так далее по убывающей: лесные орехи, дын€, апельсины, виноград, орехи. ¬о врем€ беременности суточна€ доза достигает 1000 мкг, и даже выше. » в случае необходимости правильное меню, богатое витамином ¬9, дополн€ют натуральными витаминами. ¬ каждом конкретном случае ее назначает врач.

ќвощи и травы, в которых содержитс€ фолиева€ кислота, лучше есть свежими. ѕотому что при термообработке Ц варке, жарке Ц 90% этого витамина тер€етс€. Ќу, не есть же сырым м€со или рыбу, хот€, возможно, ты предпочитаешь €понскую кухнюЕ ‘олиева€ кислота не накапливаетс€ в организме, поэтому нужна каждый день. ‘олацин относитс€ к веществам, улучшающим усвоение железа в организме.  ак и аскорбинова€ кислота. ј железо обычно назначают беременным дл€ повышени€ уровн€ гемоглобина.

‘олиева€ кислота принадлежит к витаминам группы ¬. ¬ организме человека фолиева€ кислота восстанавливаетс€ до коэнзима, необходимого дл€ многих важных метаболических процессов: от кроветворени€ и синтеза аминокислот, до обмена холина. ¬ переводе с медицинского €зыка, фолиева€ кислота участвует во многих химических процессах нашего организма, €вл€€сь незаменимым элементом, который помогает нашим клеткам делитьс€, входит в состав спинномозговой жидкости, защищает нашу печень и помогает производить новые кров€ные клетки, регулирует кислотность желудочного сока и помогает организму усваивать белок. ”частвует в производстве гормонов серотонина и норадриналина, которые отвечают за хорошее настроение и жизнерадостность.

—колько фолиевой кислоты нужно нашему организму

¬ажно знать, что фолиева€ кислота нужна организму и расходуетс€ посто€нно, но в организме не накапливаетс€. ƒл€ полноценной работы организма человек должен ежедневно потребл€ть около 0,001-0,002 г фолиевой кислоты.

 акие продукты питани€ содержат фолиевую кислоту

—вое название фолиева€ кислота получила от слова folium Ц зеленый лист, поскольку она в большом количестве содержитс€ в зеленых овощах. “акже она содержитс€ в бобовых, некоторых цитрусовых, хлебе грубого помола, печени, €ичном желтке, входит в состав меда.

„тобы пополнить запас этого необходимого организму вещества, нужно употребл€ть как можно больше таких продуктов:

  1. петрушка,
  2. салат,
  3. брокколи,
  4. спаржа
  5. шпинат.

“акже богаты на витамин ¬9 и:

  1. бобы,
  2. печень,
  3. дын€,
  4. авокадо,
  5. абрикос
  6. зеленый горошек.

ƒл€ того, чтобы извлечь максимально пользы из данных продуктов, стоит употребл€ть их либо в сыром виде, либо приготовленные на пару.

‘олиева€ кислота, содержаща€с€ в пищевых продуктах, легко разрушаетс€ при продолжительной термообработке. ƒл€ лучшего сохранени€ этого полезного вещества, овощи рекомендуетс€ готовить в пароварке, или употребл€ть сырыми.

ѕри этом, не нужно лишний раз напоминать и о важности регул€рной сдачи анализов, которые помогут вашему лечащему врачу получить всю необходимую информацию о вашем состо€нии здоровь€. ≈сли нет никаких усложнений, и состо€ни€ вашего здоровь€ находитс€ в норме, то вам достаточно будет принимать специальные витамины, предназначенные дл€ беременных, в составе которых есть ¬9.

»ногда бывает, что вы уже принимаете такие препараты, а ваш врач приписывает еще дополнительный прием витаминов, то стоит ему рассказать об этом с целью избегани€ возможного риска Ђконфликтаї данных лекарств.
—тоит отметить, что, по мнению медиков, случаи возникновени€ передозировки исключены, поскольку дл€ этого будет нужно принимать двадцать таблеток в день.

‘олиева€ кислота инструкци€ по применению: как принимать, дозировка

‘олиева€ кислота Ч это уникально вещество, при приеме которого не может произойти передозировки. ѕоэтому совершенно не страшно если вы кушаете богатые этим витамином блюда и отдельно принимаете их в чистом виде. ѕоэтому дл€ того, чтобы все было в норме достаточно знать нижнюю грань нормы, а это 1000 мкг фолиевой кислоты в сутки.

‘олиева€ кислота до беременности≈сли вы не хотите принимать витамины, вы можете добавить в свой рацион больше таких продуктов, как шпинат, помидоры, €йца, орехи, печень, свекла, брокколи и зеленые овощи. Ќекоторые специалисты предполагают, что если правильно питатьс€, то уровень витаминов в организме будет в норме и тогда добавки будут ненужными. Ќо как не крути фолиевой кислоты в этих продуктах будет недостаточно, чтобы хоть немного приблизитьс€ к дневной норме.

Ёто также значит, что если вы планируете беременность или уже зачали ребенка, то вам надо съедать в день примерно 1 кг печени, чтобы поддерживать витаминную норму. —оответственно можно сделать выводы, что в продуктах этого важного элемента практически нет.

—амое большое количество фолиевой кислоты содержитс€ в фасоли (300 мкг на 100 грамм продукта). Ќаименьшее фолиевой кислоты находитс€ в клубнике и апельсинах (30 мкг на 100 грамм продукта).

≈сли вы предпочтете заменить добавки фолиевой кислоты натуральными продуктами, то ваши порции возрастут в несколько раз и вы просто не сможете съедать такое количество пищи в день. ѕоэтому не мучайте свой организм и купите в аптеке готовую витаминизированную добавку или же чистую фолиевую кислоту. Ёто будет намного проще, дешевле и безопаснее.

“акже не стоит прекращать прием кислоты во врем€ беременности. ¬едь уже известно, что передозировка возникнуть не может, а вот пользы от нее очень много. ≈сли показатель будет в норме, то это убережет ребенка от возможного возникновени€ дефектов во врем€ формировани€, а также уменьшит риск возникновени€ недоношенной беременности.   тому же польза будет сказыватьс€ не только на развитии ребенка, но и на самочувствии матери.

  тому же фолиева€ кислота необходима вашему организму не только во врем€ планировани€ и самой беременности. ќрганизм посто€нно в ней нуждаетс€ так, как это хороша€ подзар€дка дл€ всех его органов. ѕоэтому если есть возможность принимайте комплексы витаминов ежедневно.  онечно перед этим не забудьте проконсультироватьс€ с врачом, чтобы он помог подобрать именно тот комплекс витаминов и микроэлементов.  оторые в вашем случае будут самыми необходимыми.

»так, можно смело сказать, что фолиевой кислоты в организме много не бывает, а ее прием очень полезен и чем раньше вы начнете поставл€ть в свой организм необходимые вещества, тем лучший результат вы увидите.

‘олиева€ кислота при планировании беременности: дозировка, как принимать

‘олиева€ кислота Ч это незаменимое в нашем организме вещество. ”же не один ученный доказал, что именно фолиева€ кислота отвечает за синтез ƒЌ . “акже ее роль очень важна в тот момент, когда начинает формироватьс€ нервна€ трубка плода. Ёто происходит примерно между 22 и 28 дн€ми беременности (5-6 недел€ беременности). ѕоэтому о приеме фолиевой кислоты стоит позаботитьс€ еще до того, как вы забеременеете, чтобы потом не возникало никаких усложнений.

ћинистерство здравоохранени€ рекомендует принимать 0,0004 г фолиевой кислоты в сутки при планировании беременности и на раннем сроке беременности, а также ввести в рацион продукты, богатые фолиевой кислотой.

¬итамин в9 фолиева€ кислота. ¬ажность дл€ беременных

¬ажность витамина ¬9¬ период вынашивани€ малыша потребность женщины в витамине ¬9 увеличиваетс€, поскольку он обходим не только дл€ организма матери, но и ребенка.  ак известно, фолиева€ кислота значительно вли€ет на формирование плаценты, поскольку она необходима дл€ нормального развити€ плода и делени€ его клеток.   тому же этот элемент необходим дл€ формировани€ –Ќ  и ƒЌ , которые отвечают за наследственные особенности.

¬итамин ¬9 также вли€ет на образование нервной трубки ребенка, и его дефицит может привести к необратимым результатам, среди которых отсутствие головного мозга, врожденные дефекты, задержка развити€ и по€вление выкидыша.   тому же будуща€ мать при острому недостатку фолиевой кислоты может заболеть анемией, токсикозом, ощущать депрессию и боль в ногах.

ќчень важно, чтобы в организм будущей матери поступало достаточное количество витамина ¬9 на ранних строках и в первый период зачати€. ќчень часто так бывает, что женщины начинают его принимать уже тогда, когда только решили стать матерью. ¬се важные процессы по формированию органов будущего ребенка, его физического и психического развити€ начинаютс€ на раннем этапе.

»ногда так бывает, что женщина в тот момент и не догадываетс€ , что у нее внутри началось зарождение новой жизни. Ќо не стоит тревожитьс€, если вы узнали об этом спуст€ некоторое врем€, тогда просто начните прием витамина с этого момента. —тоит напомнить, что фолиева€ кислота в период вынашивани€ плода необходима организму именно в первые двенадцать недель.

‘олиева€ кислота инструкци€ по применению при беременности: дозировка, как принимать, сколько пить

  »звестно, что фолиева€ кислота снижает вли€ние тератогенных факторов на развитие органов и систем будущего малыша, а также помогает предотвратить риск выкидыша. »менно поэтому будущие мамы должны позаботитьс€ о потреблении фолиевой кислоты в достаточном количестве.

ћинистерство здравоохранени€ рекомендует принимать 0,0004 г фолиевой кислоты в сутки на раннем сроке беременности, а также ввести в рацион продукты, богатые фолиевой кислотой. —тоит отметить, что фолиева€ кислота не токсична и не может повредить организму, поэтому ее можно принимать во врем€ всей беременности и во врем€ грудного вскармливани€. –екомендуема€ доза при грудном вскармливании Ц 0,0003 г.

ќтдельно стоит отметить женщин из повышенной группы риска, у которых во врем€ предыдущих беременностей были зафиксированы дефекты нервной трубки плода. »м, и пациенткам, принимающим определенные виды лекарств, врачи назначают прием фолиевой кислоты в гораздо большем количестве Ц 0,005 г.

ќчень важно начать прием фолиевой кислоты заблаговременно, поскольку формирование нервной трубки плода происходит на ранних сроках, когда будуща€ мама еще не знает о своей беременности. —пециалисты от души радуютс€, когда семьи к рождению ребенка готов€тс€ сознательно. ’от€ бы за полгода или мес€ца за три. » таким семь€м хороший доктор почти наверн€ка посоветует заранее принимать фолиевую кислоту. ” мужчин дефицит этого витамина отражаетс€ на качестве спермы и подвижности сперматозоидов.

Ќужен он и уже с первых дней беременности. ƒефицит фолиевой кислоты отражаетс€ на формировании плода, и может даже привести к ее срыву или серьезным патологи€м в здоровье малыша, так как необходима при формировании плаценты и нервной системы ребенка, нужна при синтезе ƒЌ .

¬ообще принимать витамин ¬9 рекомендуют всем Ц и женщинам, и мужчинам Ц в цел€х профилактики.

ѕризнаки недостатка фолиевой кислоты при беременности

ѕри недостатке фолиевой кислоты при беременности в организме в первую очередь:
  1. ѕроисходит снижение уровн€ гемоглобина, которое про€вл€етс€ бледностью и слабостью, выпадением волос и ломкостью ногтей.
  2. —нижение кислотности желудочного сока, вызванное дефицитом фолиевой кислоты,
  3. ѕриводит к частым пищевым интоксикаци€м.
  4. —нижению аппетита.
  5. Ќедостаток серотонина и норадреналина может вызывать чувство посто€нной усталости.
  6. Ќарушени€ сна.
  7. јпати€.


¬ онтакт Facebook Google Plus ќдноклассники Twitter Mail.Ru


ќтзывы:

ћэри

17.07.2014 18:47:12

я еще из школы помню что "фолио" по латыни "лист", и этот витамин содержитс€ главным образом во всех зеленых листь€х. ѕоэтому так важно и беременным и планирующим и корм€щим есть зелень во всех еЄ про€влени€х. я раньше особо не любила, но сейчас налегаю, и даже понравилось это дело:) ќсобенно салаты с бальзамическим уксусом.


Marmari

21.07.2014 17:26:43

ќсновной источник фолиевой кислоты - шпинат и петрушка. Ќо вот у мен€ серьезные сомнени€ в том, что их реально каждый день есть в том количестве, чтобы получить дневную норму. ј если учесть насколько важен этот элемент дл€ беременных, то разумнее просто принимать его в виде добавки.


≈вгени€

22.07.2014 11:40:00

я пила фолиевую кислоту до зачати€, потом 1 триместр, а потом еще и на прот€жении беременности вместе с препаратом железа. “ак что тут все индивидуально.  ак доктор скажет, и назначит так тому и быть. ’от€ питалась правильно, и зелень была в моем рационе посто€нно!


≈лена ƒубина

08.06.2017 18:06:09

ќтлична€ стать€! ћне мо€ врач во врем€ беременности тоже много говорила о пользе ф.кислоты и витаминов, по этому много ела зелени, вместо сладостей типа сдобы и крема кушала сухофрукты и орехи, пила фреши. —ейчас так сложно найти качественные продукты натурального происхождени€


„тобы оставить отзыв, вам необходимо авторизоватьс€ на сайте

–азделы статей

ѕопул€рные статьи

Ўейка матки. ѕодготовка к родам

¬се беременные с нетерпением ждут того, момента, когда они смогут увидеть свою кроху. » одним из самых главных признаков приближени€ этого момента - это изменени€ в форме

Ѕананова€, глин€ные и восстанавливающа€ маски дл€ лица

 ажда€ женщина хоть немного, но все же ухаживает за своим лицом. ѕри этом она хочет тратить минимальное количество времени и денежных средств

 ак избавитьс€ от привычки грызть ногти

Ќаверное, все с самого детства сталкивались с проблемой, когда мы грызли ногти и нас было нереально оторвать от этого интересного зан€ти€