‘олиева€ кислота

‘олиева€ кислота 10.05.2014ѕланирование беременности
ƒаже если ты помнишь названи€ витаминов, нужных нашему организму, еще со школы, никогда не лишне эти знани€ освежить. “ы наверн€ка помнишь, что витаминов группы ¬ много, и многие из них содержатс€ в овощах. ј в чем особенность витамина ¬9? ≈сли ты решила забеременеть или уже в интересном положении, обрати на него особое внимание. “ак вот ¬9 – это фолиева€ кислота или фолацин. ƒействительно, больше всего его содержитс€ в продуктах зеленого цвета. ƒумаю, тебе не составит труда догадатьс€, в каких. Ќу, дл€ примера: петрушка, черемша, салат, капуста и так далее. Ћисть€ тоже подойдут. Ќо мы люди приличные, поэтому назовем это «витаминные чаи» – из листьев смородины, малины, м€ты, липы, березы и еще крапивы. Ќе пугайс€, тебе не придетс€ всю беременность осваивать меню гусеницы. ≈сть витамин ¬9 (напомню: он же фолиева€ кислота) и в м€се и рыбе. Ѕогаты фолиевой кислотой и орехи – будь то арахис или грецкие орехи. —реди соков – наиболее богаты ею оранжевые, тот же абрикосовый, морковный и еще свекольный.

—овершенно очевидно, что фолиева€ кислота нужна. ќсобенно до беременности и во врем€ ее. Ѕез этого витамина сложно представить деление клеток, усвоение белков, и даже кровообразование. Ѕез ¬9 плохо усваиваютс€ аминокислоты и сахара. ‘олиева€ кислота помогает усваиватьс€ железу, а его дефицит – напр€мую отражаетс€ на уровне гемоглобина беременной женщины.

„то мы должны знать о фолиевой кислоте?

≈е много в разных продуктах, но все равно недостаточно. “ак, в 100 граммах фасоли 300 мкг (микрограммов) фолиевой кислоты, в грецких орехах и брюссельской капусте – соответственно 155 и 130 мкг в каждый 100 граммах продукта. » так далее по убывающей: лесные орехи, дын€, апельсины, виноград, орехи. ¬о врем€ беременности суточна€ доза достигает 1000 мкг, и даже выше. » в случае необходимости правильное меню, богатое витамином ¬9, дополн€ют натуральными витаминами. ¬ каждом конкретном случае ее назначает врач.

ќвощи и травы, в которых содержитс€ фолиева€ кислота, лучше есть свежими. ѕотому что при термообработке – варке, жарке – 90% этого витамина тер€етс€. Ќу, не есть же сырым м€со или рыбу, хот€, возможно, ты предпочитаешь €понскую кухню… ‘олиева€ кислота не накапливаетс€ в организме, поэтому нужна каждый день. ‘олацин относитс€ к веществам, улучшающим усвоение железа в организме.  ак и аскорбинова€ кислота. ј железо обычно назначают беременным дл€ повышени€ уровн€ гемоглобина.

‘олиева€ кислота и беременность

—пециалисты от души радуютс€, когда семьи к рождению ребенка готов€тс€ сознательно. ’от€ бы за полгода или мес€ца за три. » таким семь€м хороший доктор почти наверн€ка посоветует заранее принимать фолиевую кислоту. ” мужчин дефицит этого витамина отражаетс€ на качестве спермы и подвижности сперматозоидов.

Ќужен он и уже с первых дней беременности. ƒефицит фолиевой кислоты отражаетс€ на формировании плода, и может даже привести к ее срыву или серьезным патологи€м в здоровье малыша, так как необходима при формировании плаценты и нервной системы ребенка, нужна при синтезе ƒЌ .
¬ообще принимать витамин ¬9 рекомендуют всем – и женщинам, и мужчинам – в цел€х профилактики.


 омментарии

ћэри

17.07.2014 18:47:12

я еще из школы помню что "фолио" по латыни "лист", и этот витамин содержитс€ главным образом во всех зеленых листь€х. ѕоэтому так важно и беременным и планирующим и корм€щим есть зелень во всех еЄ про€влени€х. я раньше особо не любила, но сейчас налегаю, и даже понравилось это дело:) ќсобенно салаты с бальзамическим уксусом.


Marmari

21.07.2014 17:26:43

ќсновной источник фолиевой кислоты - шпинат и петрушка. Ќо вот у мен€ серьезные сомнени€ в том, что их реально каждый день есть в том количестве, чтобы получить дневную норму. ј если учесть насколько важен этот элемент дл€ беременных, то разумнее просто принимать его в виде добавки.


≈вгени€

22.07.2014 11:40:00

я пила фолиевую кислоту до зачати€, потом 1 триместр, а потом еще и на прот€жении беременности вместе с препаратом железа. “ак что тут все индивидуально.  ак доктор скажет, и назначит так тому и быть. ’от€ питалась правильно, и зелень была в моем рационе посто€нно!


„тобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоватьс€ на сайте

–азделы статей

ѕопул€рные статьи

—оветы после родов

¬сех мам, которые, наконец, дождались рождени€ маленького чуда, и уже прижимают к груди

ѕочему по€вл€тьс€ син€ки под глазами

Ќикто из нас не застрахован от того, что в один прекрасный момент мы можем случайно ударитьс€ и на этом месте через некоторое врем€ возникнет син€к

ƒневной сон ребенка

—он в дневную пору требуетс€ дл€ гармоничного развити€ вашей крохи, положительно вли€ет на психику ребенка. Ќо как справитьс€ с проблемой отказа малыша от дневного