ПМС и лишний вес

Лучше всего о симптомах ПМС рассказывают, пожалуй, анекдоты о женском характере и его неожиданных проявлениях. Вообще долгое время считали, что такие "женские капризы" – лишь выдумка и вздор. Но когда провели разные исследования выяснили, что за несколько дней до начала менструация 90% женщин испытывают раздражительность, депрессию, рассеянность и упадок сил. Стали выяснять причины этого. И оказалось, кроются они в гормональных изменениях, которые происходят в женском организме в первой и второй фазе цикла.

Понаблюдайте сами: когда женщина рядом с вами полна энергии, жизнелюбия и новых планов – налицо первая фаза цикла. В организме активно вырабатывается эстроген. Она с энтузиазмом занимается собой, вами и домом, и вообще преисполнена оптимизма. Как только вы поверили, что жизнь стала налаживаться – упс! Вторая фаза. Теоретически – это время, когда женский организм знает, что может забеременеть. Теперь преобладает прогестерон. А он вызывает чувство депрессии, апатии и сонливости. Другими словами, экономит свои резервы на случай этой самой беременности. На фоне этих нестабильных эмоций женщина начинает есть. Не то чтобы непрерывно, но что-то обязательно очень калорийное. Диета "прощай талия". Как правило, за вторую фазу цикла большинство из нас, женщин, умудряется набрать килограмма полтора-два.
А с началом нового цикла все повторится снова.

Считается, что среди причин, вызывающих ПМС, низкий уровень глюкозы в крови. Решить эту проблему можно попытаться, сменив свои пищевые привычки. В том числе дополнив привычное меню витаминов В6.

Если вы потребляете много соли и жирной пищи, ухудшается состояние печени. При чем тут печень? По мнению врачей, специализирующихся на восточной медицине, предменструальный синдром возникает из-за застоя Ки (или Ци) – энергии, пронизывающей все наше тело и протекающей по меридианам. А за гармоничное перемещение Ки отвечает Печень. Он начинается от большого пальца и проходит по внутренней поверхности ноги, и затем выше до нижних ребер.

Но это что касается психологического состояния. Второй момент: как на фоне ПМС не набрать лишний вес? Оказывается, набирается он в этот период за счет жидкости и тех неиспользованных калорий, которые вы накопили за счет сладостей. Пару лишних килограммов налицо. Но расстраиваться не стоит, с началом новой фазы появятся силы привести себя в форму.

Чтобы не метаться между перееданием и диетой, пассивным лежанием на кровати и интенсивными тренировками, важно принять себя такой, какая есть. И еще – принять тот факт, что ПМС – не твой личный каприз, а объективная реальность. Поэтому постарайся к этому времени бережно относиться к себе. Продумай правильную диету, если невыносимо пережить эти несколько дней без сладкого – выбери темный шоколад или мед. Включи в меню больше белковой пищи и правильных углеводов. При желании непрерывно есть, сосредоточься на овощных салатах и фруктах. Пусть даже это будет фруктовый десерт с йогуртом.

Если на работе ты привыкла пить кофе, в этот период предпочти ему чай. Зеленый чай. В этом случае жидкость в организме не будет задерживаться. И возможно, не помешают витамины и прогулки. Или десятиминутная зарядка по утрам. Ты будешь чувствовать себя гораздо бодрее. А справиться с раздражительностью можно с помощью эфирных масел или правильно подобранных трав.