Советы для решивших заняться фитнесом

Советы для решивших заняться фитнесом 27.07.2014Фитнес для женщин
Как часто мы слышим фразу: «с понедельника иду в спортзал» или же «с понедельника сажусь на диету» и многое в этом роде. Как бы это не парадоксально звучало, но самое тяжелее для нас - это найти время для самих себя. Мы можем заботиться обо всех близких, решать несколько дел подряд, но забываем уделить себе хотя бы пару часов в день. А ведь здоровье нужно беречь, прежде всего. Поэтому давайте для начала находить время для занятий спортом.

Нужно научится планировать свой день продуктивно, выбросить лень из своей жизни и составить жизненный график, который будет помогать Вам в правильном построении Ваших дней. Для начала, мы предлагаем Вам 10 проверенных советов, как включить фитнес в свой повседневный режим дня. Но результат зависит только от Вас!

Совет 1 – это не должно быть всего лишь хобби!

Поставьте перед собой цели: чего Вы хотите от занятий спортом, каких результатов ожидаете. Вы должны осознать, что это не просто хобби, а целенаправленная и тяжелая работа над собой, поэтому старайтесь по мере возможности не пропускать тренировки. Чем больше Вы тренируетесь – тем лучше Вы выглядите и чувствуете! Все очень просто, Вы работаете для себя.

В тренировках нельзя делать больших перерывов, иначе придется начинать сначала. Твердо ставьте перед собой задачи, поделитесь ими с Вашими друзьями, пускай это будет дополнительным стимулом, поэтому раньше срока Вам сдаться не удастся.

Совет 2 – учиться на ошибках!

Если у Вас в прошлом были какие-либо проблемы, и Вы не может заново начать спортивную жизнь, попробуйте разобраться, что служило причиной и найти способы решения. Посоветуйтесь с подругой, взгляд со стороны может здорово помочь.

Совет 3 – Мастерство!

Если Вашей целью является скорректировать фигуру, то заниматься Вам следует 4 раза в неделю, сначала это аэробная нагрузка (минут 40-45) и анаэробная, тренажерный зал (примерно пол часа). В качестве аэробной нагрузки можете использовать утреннюю пробежку.
Современные технологии здорово упростили задачу, придумано множество способов соединять силовую и кардиотренировку в небольшой период времени. Так, что выбирайте удобную для себя тренировку, и вперед!

Совет 4 – вместе веселей!

фитнесПропустить одной поход в тренажерный зал проще простого. Ведь для себя можно найти кучу отговорок. Другое дело, когда Вы занимаетесь с подругой, и вместе посещаете тренировки. Можно влиться в компанию единомышленников и заниматься вместе. Тогда тренировки будут проходить не только качественно, но и весело.

Совет 5 – прежде всего порядок!

Создайте свой тайм-менеджмент. Заведите блокнот, записывайте туда, что Вы сделали, что не сделали, куда тратили свое время и хватает ли Вам времени для выполнения необходимых дел. Эта методика поможет Вам управлять своим временем, сделает Вас более собранной и поможет целесообразно использовать свое время. Не забудьте вписать тренировки по фитнесу, тогда Вы их точно не пропустите!)

Совет 6 – ох уж этот телефон!

Как говорил Наполеон «исход дела решают мелочи» Представьте, что Вы на тренировке и Вам звонит телефон, конечно Вы не можете пропустить звонок и ответите. Таким образом Вы потеряете концентрацию и охладите разгоряченные мышцы.

Подумайте заранее, что Вас может отвлечь, интернет, телефонные звонки, сообщения, и попробуйте во время тренировки убрать на время все отвлекающие предметы.

Совет 7 – плановое хозяйство!

На первый взгляд, кажется занудно записывать все, что мы должны сделать и в какое время. Но это необходимо. Так что смело записывайте в свои ежедневники расписания тренировок, указывайте время, которое Вы потратите на аэробную и анаэробную нагрузку.

Расписание на будущее помогает нам яснее в него смотреть. Записывайте все, что Вы хотите сделать, вплоть до уборки и стирки в доме. Тренировки старайтесь не пропускать, но на всякий случай запишите в свободное окошко дополнительную тренировку, в случае, если Вы пропустите плановую. Свободное время старайтесь провести весело и беззаботно, сходите в кино, театр, прогуляйтесь, сделайте то, чего душа пожелает.

Совет 8 – советуйтесь с профессионалами!

Фитнес - это тоже наука, поэтому вперед за помощью к профессионалу. Он Вам поможет составить тренировочную программу, какие упражнения Вам делать, как и сколько по времени. Все это делается для того, чтобы часы Ваших занятий и усилий не прошли впустую.
Вам нужно будет одно персональное занятие с тренером. Покажите ему своей ежедневник, изложите свои задачи цели. В свою очередь, он Вам поможет в достижении желаемых результатов.

Совет 9 – ты заслужила!

Дарите себе подарки! Вы достигли желаемого результата, или за месяц сделали несколько шагов вперед к своей мечте – поощрите себя! Сходите в магазин, купите классные кроссовки, к примеру, ведь Вы на это заслужили. Держите их на видном месте, пускай они будут стимулов для дальнейших достижений.

Совет 10 – попробуйте, не пожалеете

Адаптационный период есть везде, и фитнес не исключение! Пи занятиях спортом выделяется гормон радости «эндорфин» Так что в будущем Вы станете более стрессоустойчивой, целеустремленной, а Ваши успехи поднимут самооценку. Как человеку, который знает, что делает для себя что –то очень важное!

Вернуться в раздел

ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Mail.Ru


Чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться на сайте

Разделы статей

Популярные статьи

Зеленые воды при родах

Когда у женщины отходят воды, то это означает, что малыш уже готов родиться. Также это свидетельствует о том, что роды начнутся в ближайшее время так, как малыш не может

Слизь в кале у новорожденных

Проблемы с опорожнением, а именно слизь в кале может возникнуть как у новорожденного ребенка, так и у малыша постарше

Как научить ребенка учиться

Наши советы – для родителей, которые задумываются о том, как научить ребенка учиться

Популярные сообщества

01.12.2016 21:08:15 Работа в декрете
Тема: Хобби и увлечения
17.11.2016 16:47:48 Ведение графиков базальной температуры
Тема: Беременность
08.11.2016 15:58:00 Группа для мам новорожденных деток
Тема: Мой ребенок
Каталог сообществ