Как похудеть без тренажерного зала

Как похудеть без тренажерного зала 28.07.2014Фитнес для женщин
Вы мечтаете заняться спортом или привести свое тело в тонус, но не имеете возможности посещать тренажерный зал? Не беда, мы дадим несколько эффективных советов, которые помогут Вам найти выход из сложившейся ситуации. Ведь у каждой женщины в доме обязательно завалялись старые ненужные вещи, так, на всякий случай, но на самом деле они могут стать Вашей палочкой-выручалочкой во время занятий спортом.

Коврик для йоги

Его можно купить в любом спортивном магазине, или же использовать домашний небольших размеров коврик. Начинайте занятия с простых упражнений, со временем Вы адаптируетесь и сможете выполнять более сложные упражнения.

Мяч

Если у Вас завалялся мяч, отлично! Используйте его в целях тренировки. Очень эффективен для подкачки пресса. Зажмите мяч ступнями, поднимите ноги, обязательно прямые, и вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение, лежа на спине.
А вот хорошее упражнение для ног. Встаньте на ширине плеч, возьмите мяч и поднимите руки. Левую ногу отодвиньте в сторону, приседая на правую, при этом наклоняя корпус влево. Тоже самое повторите с правой ногой.

Ролики

Катания на роликах не только приносят массу удовольствия и поднимают настроение, но и тренируют Ваше тело, так как оказывают на организм аэробную нагрузку, которая в свою очередь помогает сжигать большое количество калорий. Кататься нужно не менее 30 минут.
фитнес на роликах

Гантели

Подойдут гантели любого веса и размера. Желательно, выбирать гантели с меньшим весом, чтобы многократно повторять ряд упражнений. А вот более тяжелые гантели помогают при работе с проблемными зонами, но и количество повторений, соответственно будет меньше.

Велосипед

Велосипед полезен и необходим для улучшения работы дыхательной и сердечнососудистой системы. Укрепляет связочно-суставной аппарат голеностопных, коленных и тазобедренных суставов. За час помогает сжигать большое кол-во калорий. Продолжительность должна быть не менее 45 минут.

Ракетка для тенниса

С помощью теннисной ракетки можно здорово привести свои мышцы в тонус и укрепить связочно-суставной аппарат локтевых и плечевых суставов. Если у Вас нету напарника, не печальтесь, можете поиграть сами с помощью стены. К тому же, это занимает немного времени, всего 15-20 минут в день.
Ракетка для тенниса

Хала-хуп

Хала-хуп помогает для уменьшения объемов талии. Укрепляет мышцы нижнего пояса (бедра, мышцы ног, ягодичные мышцы), а также верхнего пояса (мышцы плеч, рук, спины).

Скакалка

Всем известная детская игрушка оказалась универсальным тренажером для спортсменов. Укрепляет сердечнососудистую и дыхательную систему, при этом работают все группы мышц. Отличный выбор для кардиотренировки. Уже при 20-30 минут помогает сжигать большое количество жира.

Вернуться в раздел

ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Mail.Ru


Комментарии

Я не соглашусь, с тем, что можно похудеть не занимаясь каким-нибудь видом спорта, я считаю, здоровое питание плюс занятие спором, вот залог идеальной фигуры а главное крепкого здоровья


Чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться на сайте

Разделы статей

Популярные статьи

Почему после месячных идут коричневые выделения

Такое явление считается нормальным, если выделения не сопровождаются зудом, жжением

Сколько раз можно делать кесарево сечение

Кесарево сечение — это операция с помощью которой рождаются дети. Хотя в последнее время родоразрешение таким способом стало весьма популярным, но врачи

Чего хотят мужчины

Многие девушки ломают себе голову, что же хотят мужчины? Кто скажет, что мужчины хотят только секс

Популярные сообщества

06.12.2016 16:20:06 Истории беременности и родов
Тема: Роды
01.12.2016 21:08:15 Работа в декрете
Тема: Хобби и увлечения
17.11.2016 16:47:48 Ведение графиков базальной температуры
Тема: Беременность
Каталог сообществ