Сон при беременности

Сон при беременности 26.01.2016Осложнения беременности
Как полноценно отдыхать, достаточно спать, видеть хорошие сны, если ты беременна?

Чистый и свежий воздух

Для полноценного отдыха во время сна всем нам нужен свежий, желательно холодный воздух. В отношении беременных женщин, то они чаще страдают от расстройств сна, могут больше спать днем и не засыпать долго ночью. Так нарушается график и женщина может чувствовать себя истощенной. Примите во внимание такие советы.

Следите за температурой воздуха в доме. Оптимально, если она не будет подниматься выше 20 градусов тепла. Если сможете, постепенно снижайте этот показатель. Высокие температуры воздуха в помещениях не являются полезными для нашего здоровья.

Делайте проветривание помещений несколько раз в день и обязательно перед сном. Так вы убережете себя и семью от сезонных вирусов и будете гораздо лучше высыпаться.

Также советую вам уже сейчас, во время ожидания малыша, приобрести увлажнитель воздуха. Слизистые оболочки взрослых, и особенно младенцев, очень чувствительны к пересушенного воздуха. Поэтому начинайте следить за влажностью воздуха в доме уже сейчас. Обычно, в квартирах домов уровень влажности всегда недостаточно, особенно в период отопительного сезона. Поэтому увлажнителями воздуха следует пользоваться в этот период регулярно.

Пространство

Чистый, светый дом без накопления лишней мебели и вещей - оптимальный выбор для будущей мамы. После родов пространство вашей квартиры постепенно наполнят детские вещи и игрушки. А времени разбирать вещи уже не будет. И это дополнительный аргумент, чтобы заранее избавиться от лишнего. Посмотрите вокруг свежим взглядом - вещи, одежда и мебель, которые длительное время не используются, можно продать за символическую сумму или отдать на благотворительность.

Если вы спите с мужем и старшим ребенком, следите за тем, чтобы они во время сна случайно не травмировали ваш животик. Конечно, это случается нечасто. Кроме того, ребенок надежно защищен жидкостью.

Учтите, что беременные иногда страдают бессонницей, а график сна у них может нарушаться. Вы можете захотеть поспать посреди дня. Ночью же может возникнуть желание почитать, включив свет. Хорошо, если вы сможете себе позволить, не мешая другим членам семьи.

Во второй половине беременности, когда живот уже будет большим, вы не сможете спать на спине, и это тоже надо учесть. Даже если вам удобно в положении на спине и ничто не беспокоит, такая поза является нежелательной, ведь влияет на поставку кислорода маме и ребенку. Матка с ребенком давит на позвоночник женщины и на крупные сосуды. Это негативно влияет на ребенка, а также может ухудшать самочувствие будущей мамы. Это актуально примерно с третьего-четвертого месяцев беременности.

Кровать

Особых требований к кровати беременной не существует. Впрочем, если есть возможность, надо учесть особенности вашего отдыха в этот период.

Кровать для беременной должна быть безопасной, не слишком высокой, просторной и достаточно жесткой. Все эти качества кровати пригодятся молодой маме также после рождения ребенка.

Наполнители для матрасов, одеял и подушек - дело вполне индивидуальное. Вы можете выбрать кокосовую стружку, хлопок, а также шерсть, пух и перо - если нет аллергических реакций на эти компоненты.

Впрочем, помните, что аллергия у вас или ребенка может появиться внезапно, даже если раньше ее не было. Симптомы аллергической реакции - чихание, насморк при отсутствии других симптомов простуды, а также сыпь на коже и, в худшем случае, отеки. Здесь на помощь придут гипоаллергенные наполнители.

Мягкие удушающие перины меняйте уже сейчас. Матрас выбирайте не слишком мягкий - жесткие матрасы позволяют предупредить проблемы с позвоночником, которые часто беспокоят беременных и мам на ГВ.

Подушку так же лучше изменить на не очень большую, средней мягкости. Если есть возможность, отдайте предпочтение ортопедическим матрасам и подушкам. Приобрести их можно в специализированных магазинах для мам и младенцев.

Подушки для кормления

Подушки для кормления
Специальные подушки для кормления могут быть очень полезными. Такая подушка поможет вам и до, и после рождения ребенка. Она обычно имеет вид полумесяца, и немножко длиннее, чем обычные подушки.
Есть более мягкие подушки для кормления, их можно оборачивать вокруг себя, изменяя их форму. А есть такие, форма которых остается неизменной.

Во время беременности такие подушки помогают уменьшить давление плода на позвоночник, устранить неприятные ощущения в области поясницы беременной во время сидения. Такая подушка хорошо подходит и для рекомендованного врачами сна на боку.

Во время грудного кормления подушка поможет вам снизить мышечное напряжение всего тела. Она позволяет удобно расположить ребенка на уровне вашей груди, когда вы кормите. И держать так малыша длительное время. Вам не нужно будет наклоняться к ребенку, поднимать руку или ногу, занимать неудобную позицию. Вы сможете использовать подушку, сидя на кресле, на диване или на кровати, чтобы кормить малыша лежа или сидя.

Также эта подушка поможет во время игр и развивающих упражнений с малышом.

Подушки для кормления есть в ассортименте многих магазинов для мам и младенцев.

Вернуться в раздел

ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Mail.Ru


Чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться на сайте

Разделы статей

Популярные статьи

Пособия по беременности и родам Украина

Большое количество женщин в Украине занимается предпринимательской деятельностью и субъектами предпринимательской деятельности (СПД или ФОП) на упрощенной

Советы для решивших заняться фитнесом

Как часто мы слышим фразу: «с понедельника иду в спортзал» или же «с понедельника сажусь на диету» и многое в этом роде. Как бы это не парадоксально звучало, но самое тяжелее для нас

Первые слова ребенка

Первое слово малыша - настоящее событие в жизни семьи. Все ждут, что именно скажет ребенок: «мама», «папа», или, возможно, что-то совсем неожиданное. Далее пойдут словосочетания

Популярные сообщества

01.12.2016 21:08:15 Работа в декрете
Тема: Хобби и увлечения
17.11.2016 16:47:48 Ведение графиков базальной температуры
Тема: Беременность
08.11.2016 15:58:00 Группа для мам новорожденных деток
Тема: Мой ребенок
Каталог сообществ