Фолиевая кислота

Фолиевая кислота 10.05.2014Планирование беременности
Даже если ты помнишь названия витаминов, нужных нашему организму, еще со школы, никогда не лишне эти знания освежить. Ты наверняка помнишь, что витаминов группы В много, и многие из них содержатся в овощах. А в чем особенность витамина В9? Если ты решила забеременеть или уже в интересном положении, обрати на него особое внимание. Так вот В9 – это фолиевая кислота или фолацин. Действительно, больше всего его содержится в продуктах зеленого цвета. Думаю, тебе не составит труда догадаться, в каких. Ну, для примера: петрушка, черемша, салат, капуста и так далее. Листья тоже подойдут. Но мы люди приличные, поэтому назовем это «витаминные чаи» – из листьев смородины, малины, мяты, липы, березы и еще крапивы. Не пугайся, тебе не придется всю беременность осваивать меню гусеницы. Есть витамин В9 (напомню: он же фолиевая кислота) и в мясе и рыбе. Богаты фолиевой кислотой и орехи – будь то арахис или грецкие орехи. Среди соков – наиболее богаты ею оранжевые, тот же абрикосовый, морковный и еще свекольный.

Совершенно очевидно, что фолиевая кислота нужна. Особенно до беременности и во время ее. Без этого витамина сложно представить деление клеток, усвоение белков, и даже кровообразование. Без В9 плохо усваиваются аминокислоты и сахара. Фолиевая кислота помогает усваиваться железу, а его дефицит – напрямую отражается на уровне гемоглобина беременной женщины.

Что мы должны знать о фолиевой кислоте?

Ее много в разных продуктах, но все равно недостаточно. Так, в 100 граммах фасоли 300 мкг (микрограммов) фолиевой кислоты, в грецких орехах и брюссельской капусте – соответственно 155 и 130 мкг в каждый 100 граммах продукта. И так далее по убывающей: лесные орехи, дыня, апельсины, виноград, орехи. Во время беременности суточная доза достигает 1000 мкг, и даже выше. И в случае необходимости правильное меню, богатое витамином В9, дополняют натуральными витаминами. В каждом конкретном случае ее назначает врач.

Овощи и травы, в которых содержится фолиевая кислота, лучше есть свежими. Потому что при термообработке – варке, жарке – 90% этого витамина теряется. Ну, не есть же сырым мясо или рыбу, хотя, возможно, ты предпочитаешь японскую кухню… Фолиевая кислота не накапливается в организме, поэтому нужна каждый день. Фолацин относится к веществам, улучшающим усвоение железа в организме. Как и аскорбиновая кислота. А железо обычно назначают беременным для повышения уровня гемоглобина.

Фолиевая кислота и беременность

Специалисты от души радуются, когда семьи к рождению ребенка готовятся сознательно. Хотя бы за полгода или месяца за три. И таким семьям хороший доктор почти наверняка посоветует заранее принимать фолиевую кислоту. У мужчин дефицит этого витамина отражается на качестве спермы и подвижности сперматозоидов.

Нужен он и уже с первых дней беременности. Дефицит фолиевой кислоты отражается на формировании плода, и может даже привести к ее срыву или серьезным патологиям в здоровье малыша, так как необходима при формировании плаценты и нервной системы ребенка, нужна при синтезе ДНК.
Вообще принимать витамин В9 рекомендуют всем – и женщинам, и мужчинам – в целях профилактики.

Вернуться в раздел

ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Mail.Ru


Комментарии

Мэри

17.07.2014 18:47:12

Я еще из школы помню что "фолио" по латыни "лист", и этот витамин содержится главным образом во всех зеленых листьях. Поэтому так важно и беременным и планирующим и кормящим есть зелень во всех её проявлениях. Я раньше особо не любила, но сейчас налегаю, и даже понравилось это дело:) Особенно салаты с бальзамическим уксусом.


Marmari

21.07.2014 17:26:43

Основной источник фолиевой кислоты - шпинат и петрушка. Но вот у меня серьезные сомнения в том, что их реально каждый день есть в том количестве, чтобы получить дневную норму. А если учесть насколько важен этот элемент для беременных, то разумнее просто принимать его в виде добавки.


Евгения

22.07.2014 11:40:00

Я пила фолиевую кислоту до зачатия, потом 1 триместр, а потом еще и на протяжении беременности вместе с препаратом железа. Так что тут все индивидуально. Как доктор скажет, и назначит так тому и быть. Хотя питалась правильно, и зелень была в моем рационе постоянно!


Чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться на сайте

Разделы статей

Популярные статьи

Воспитание ребенка в 2-3 года

Этот особый возраст в жизни малыша можно было бы назвать маленьким переходным периодом. У вашего малыша формируется характер. Родители, закаляйте нервы!

Месячные у девочек

Согласно статистике, многие родители, а это порядка девяноста процентов, и понятия не имеют о нормальных менструациях девочек

Роды - кесарево сечение

Что такое кесарево сечение, наверное, знает каждая женщина, в независимости от того рожала она когда-нибудь или нет

Популярные сообщества

06.12.2016 16:20:06 Истории беременности и родов
Тема: Роды
01.12.2016 21:08:15 Работа в декрете
Тема: Хобби и увлечения
17.11.2016 16:47:48 Ведение графиков базальной температуры
Тема: Беременность
Каталог сообществ