Диета при планировании беременности

Диета при планировании беременности 15.10.2014Планирование беременности
Если вы начали планировать беременность, то это весомый повод, чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону: начать правильно питаться, избавиться от вредных привычек, заняться спортом. Ведь вы не только скорее зачнете малыша. Но он будет здоровый, если вы не будете самостоятельно разрушать ваш организм. И чем раньше вы откажитесь от пагубного способа жизни, тем больше шансов, что ребенок будет здоров, а беременность пройдет без осложнений.

Некоторые женщины начинают посещать фитнес, употребляют больше фруктов и овощей, чтобы организм запасался витаминами и к беременности полностью окреп. Довольно часто женщины задают вопрос о том, как же правильно надо готовиться к зачатию маленькой жизни. И ответ на этот вопрос предельно прост: нужно следить за своим питанием и сделать его максимально сбалансированным. Это не только будет поддерживать ваш организм, но в дальнейшем поможет формированию нормальной пищеварительной системы у ребенка. Также стоит помнить, что от того какое у матери здоровье в некоторой степени будет зависеть и здоровье ее ребенка, которому все это будет передаваться по наследству.

Сегодня существует очень много информации о том, что же это правильное питание. Но не всему стоит верить, ведь есть несколько мифов в которые все верят, но которые только вредят нашему организму. Лучше всего в таком случае посетить диетолога, который и расскажет каким должен быть правильный рацион.

8 мифов о правильном питании

8 мифов о правильном питании1.Ни в коем случае нельзя употреблять углеводы. Это неправда. Они не такие калорийные, как некоторые рассказывают. Но в то же время простые углеводы необходимо заменить сложными. К ним относится цельное зерно, крахмал. Тогда возникновение проблем будет сведено к минимуму и они могут возникнут только тогда, когда количество углеводов будет значительно выше нормы.

2. Можно есть любые продукты, которые имеют низкий уровень жиров в неограниченном количестве. Неправда, ведь если продукт не жирный, то это не значит, что он не калорийный. Иногда в такие продукты добавляют много углеводов, чтобы сохранить вкус продукта.

3. От молочных продуктов очень сильно набирают вес. Неправда. Молочные продукты очень полезны так, как они имеют высокий уровень протеинов, от которых зависит крепость мышц. Также в нем есть много кальция от которого будет зависеть то, насколько крепкие кости у нас будут. Если же вы контролируете вес, то лучше выбрать молочные продукты с низким уровнем жиров.

4. Если есть после 20 часов, то вы поправитесь. Неправда. Не важно когда мы едим. Прибавка в весе или его потеря зависит от того, сколько мы съели и насколько большая нагрузка была у нас на протяжении дня.

5. Стоит учитывать полезность, а не количество. Неправда. Очень важно контролировать не только качество, но и количество еды. Стоит выбирать только те порции, которые необходимы для получения нужных вашему организму калорий и полезных веществ.

6. Для хорошей фигуры надо каждый день заниматься спортом не менее 45 минут. Неправда. Для взрослого человека достаточно 30 минут интенсивных физических упражнений в сутки. При том их можно разделить на два захода по 15 минут.

7. Вегетарианцы едят только здоровые продукты. Неправда. Вегетарианство совсем не говорит о том, что человек здоровый. Ведь они, как правило, могут употреблять меньшее количество жиров и углеводов. Но иногда все же в их рационе могут появляться высококалорийные блюда, от которых они очень быстро набирают вес.

8. Если вы правильно питаетесь, то заниматься спортом не обязательно. Неправда. Когда человек хочет похудеть, то упражнения ему нужны для укрепления мышц и для сжигания жира. Но если занятия будут регулярными, то это будет положительно влиять не только на вес, но и на все функции организма в целом.

Вернуться в раздел

ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Mail.Ru


Чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться на сайте

Разделы статей

Популярные статьи

Домашний тренинг

Домашние тренировки могут стать достойной альтернативой походам в спортивный зал. Во всяком случае, на начальном этапе точно. Главное – правильно выполнять упражнения

Первые анализы вашего малыша

Нужно ли маленькому ребенку сдавать анализы? Зачем младенцам общий анализ крови? Когда, как и при каких обстоятельствах нужно сдавать анализы новорожденному

Эрозия шейки матки при беременности

Порой вместе с радостным заявлением гинеколога о наступлении беременности женщина узнает об этой напасти

Популярные сообщества

01.12.2016 21:08:15 Работа в декрете
Тема: Хобби и увлечения
17.11.2016 16:47:48 Ведение графиков базальной температуры
Тема: Беременность
08.11.2016 15:58:00 Группа для мам новорожденных деток
Тема: Мой ребенок
Каталог сообществ